6 Naturliga lösningar för att bevara ditt minne

Minne är en av de mest värdefulla sakerna vi har Om du känner att du inte kommer ihåg saker på rätt sätt, rekommenderar vi att du noterar de naturliga lösningarna som vi kommer att föreslå för att behålla den.
Först och främst måste vi klargöra att Det beror väldigt på vårt genetiska arv.

Men vissa faktorer som håller vårt minne i form ligger under vår kontroll. Det är därför som vi måste spela en aktiv roll i dess bevarande.

Saker att veta om minnesförlust

Vi rekommenderar: 8 goda vanor för att hålla din hjärna i form

Medicinernas roll

Vissa läkemedel kan "sätta hjärnan i vila" och orsaka mycket konkret minnesförlust . Detta är särskilt fallet:

• Antidepressiva medel
• Antihistaminer
• Bantningsprodukter
• Läkemedel för att kontrollera blodtrycket

Därför rekommenderar vi dig att välja naturliga alternativ.

Hormonförändringarnas roll och sömn

Hormonförändringar är också viktiga faktorer för att behålla vårt minne.

• Hormonförändringar som graviditet och klimakteriet kan orsaka problem med koncentration och minnesförlust
• Men oroa dig inte för mycket, för det här är en vanlig process.

Sömn är också en av de andra nycklarna vi har möjlighet att behålla vårt minne.

• Enligt olika studier kan vi hålla oss vakna länge, lida av sömnlöshet eller inte sova ordentligt, vilket kan påverka reflexerna och hur vi minns saker.

av naturliga lösningar för att bevara vårt minne

1. Håll dig aktiv

Fysisk aktivitet minskar risken att förlora minne och stimulerar produktionen av nya hjärnceller. Kardiovaskulära övningar är bland de mest effektiva i detta avseende.

Å andra sidan rekommenderas det också att träna vår hjärna med dagliga aktiviteter som:

• Läsa
• Korsord
• Strategispel, som schack
• Öva ett musikinstrument

Det är viktigt att du också lär dig att styra din stress. Olika metoder för andning och meditation, eller yoga-träning, kan hjälpa dig att uppnå detta.

Slutligen, försum inte din sömn heller. Sova är grundläggande för våra kognitiva funktioner och för vårt minne

2. Infusionen av ginkgo biloba

Dieten spelar också en viktig roll för att behålla vårt minne.

Ginkgo biloba är ett träd vars löv gör det möjligt att förbättra blodcirkulationen i kapillärerna. öka deras motstånd och förhindra eventuella skador som kan påverka dem.

Det är därför ett utmärkt botemedel att ta hand om vår hjärnas hälsa och för att förhindra sjukdomar som kan orsaka minnesförlust.

Ingredienser

• 1 tesked ginkgo bilobablad (5 g)
• 1 glas vatten (200 g) ml)

Beredning

• Värm ekvivalenten av ett glas vatten. När vätskan blir koka, lägg till sked av ginkgo, ta sedan bort pannan från värmen
• Låt stå i 3 till 5 minuter, filtrera blandningen och dricka den.
• Du kan dricka upp till två koppar per dag

3. Ginseng

Ginseng är en rot som också kan hjälpa dig att behålla ditt minne.

• Det främjar cerebralt blodflöde eftersom det fungerar som en vasodilator. Det är ett bra sätt att stärka din mentala prestanda.
• Det ökar också förmågan att förstå och underlätta inlärning.

4. Blåbär

Tack vare deras höga anthocyaninhalt har blåbär en mycket positiv effekt på minne och lärande eftersom de förbättrar neuronala förbindelser. De är också perfekt för att förhindra progressiv skada på vår hjärna ålder.

Du kan äta dem direkt, eller som en juice eller te.

Ingredienser

• 1 kopp vatten (250 ml)
• 1 tesked torkade blåbär (5 g)

Beredning

• Värm vattnet. När det kommer till en koka, tillsätt torkade blåbär och låt dem dra i 10 minuter.
• Filter och konsumera upp till två koppar om dagen av denna blandning.

5. Nötter

valnötter innehåller omega-3-fettsyror och vitamin E, två mycket effektiva element för att bekämpa kognitiv försämring.

De förstärka och förbättra vår minne. Om du känner att du inte kan komma ihåg sakerna bra just nu, tveka inte att använda dem.

Vill du veta mer? Läs: 7 okända fördelar med nötter

6. Spenat

Spenat är också rekommenderas för personer som vill bevara deras minne.

• Genom sin lutein, de fungerar som true beskyddare av våra hjärnceller, för att förhindra degeneration.
• folsyra de innehåller också hjälper till att förhindra minnesförlust och förbättra koncentration.

tveka inte att konsumera om du vill öka din hjärna hälsa.