8 Livsmedel för att bekämpa depression naturligt

Fram till nyligen ansågs det vara en ren känslomässig situation, men tack vare flera studier har det varit möjligt att bestämma att

depressionsresultat från miljöfaktorer och genetisk. Vissa människor har kroniska episoder som inte kan behandlas med hjälp av en specialist.

Liksom andra moderna sjukdomar,

fortsätter denna psykologiska sjukdom noga. Forskare har visat att äta vissa livsmedel kan bekämpa många av depressionssymptomerna. I denna artikel kommer vi att dela med dig listan över 8 hälsosamma livsmedel som bekämpar depression. Upptäck dem!

1. Turkiet

Liksom andra magra köttrika proteiner är kalkon bra för att bekämpa depression eftersom

det ger en väsentlig aminosyra, så kallad tryptofan.

Detta ämne spelar en grundläggande roll i sekretionen av serotonin, en kemikalie som är känd för att skapa en känsla av välbefinnande i kroppen. Se även denna artikel: Fruktmjöligheter för att rensa kroppen

2 . Valnötter

Nötter och andra nötter är några av de bästa naturliga källorna till enkelomättade fettsyror, som rekommenderas för hjärt-kärlsjukdom och god moral.

Deras omega-3 fettsyror 3 handlar positivt om hjärnhälsan,

och är ett utmärkt vapen mot depression och irriterande tillstånd.

För att konsumera det regelbundet främjar koncentrationen, håller hjärnan aktiv och skyddar den mot kognitiv försämring. 3. Grönt te

Grönt te är en av de mest populära dryckerna för närvarande eftersom den är rik på antioxidantföreningar och andra näringsämnen som stöder viktminskning.

Det har anti-depressiva egenskaper tack vare en essentiell aminosyra som kallas theanin, vars avslappnande verkan minskar stress och förhindrar depression.

4. Mörk choklad

Var inte rädd! I moderata mängder är mörk choklad en mycket hälsosam mat som kan ätas dagligen utan ånger.

Tabletter som innehåller 70% kakao ger antioxidanter som hjälper till att bota skadan orsakad av fria radikaler.

Dessutom stimulerar

produktionen av serotonin i hjärnan, minskar kortisol och förbättrar moralen på mycket kort tid.

5. Havre Det är inte konstigt att havre är en del av denna livsmedelslista.

Denna spannmål anses vara den mest kompletta, en rik källa till vitaminer B1, B6 och folsyra ämnen som förbättrar matsmältningen och balanserar blodsockernivån för att förhindra att kosten minskar.

6. Brewer's Yeast

Även om det inte är vanligt förekommande i dieter, är bryggerjäst en mat med många medicinska egenskaper.

Här kommer det med B-vitamin och essentiella aminosyror som stärka nervsystemet och minska stress och depression

Läs också: Havrevatten för att smala ner, minska kolesterol och reglera diabetes

7. Den blå fisken

Med tanke på de kvantiteter som det medför i omega-3 (fördelaktigt för fysisk och psykisk hälsa), bör det vara känt att det inte finns någon bättre källa till detta ämne än den blå fisken.

Denna fettsyra förbättrar hjärnans hälsa och spelar en grundläggande roll i utsöndringen av substanser som ger en känsla av välbefinnande till kroppen när allt verkar gå fel.

Dessutom förbättrar blodcirkulationen, minskar inflammationen och förhindrar hjärt-kärlsjukdom.

Här är de bästa källorna till omega-3:

Wild Lax

Tonfisk

• sardiner
• Makrill
• Torsken
• 8. Gurkmeja
• Denna krydda som används i miljontals mat från hela världen, är bra för att förebygga sjukdomar och undvika känslomässiga störningar.

Den kännetecknas av dess kraftfulla antiinflammatoriska verkan och dess aktiva föreningar som tumeroner och curcuminoider, som är kopplade till förebyggande av cancer och minskning av symptom på gemensamma problem

Tack vare dess effekt på nerverna och hjärnan är gurkmeja ett bra förebyggande medel mot depression, Stress och ångest

Förbrukningen av dessa livsmedel är utmärkt för personer som ofta lider av depression eller sorg. Men det är fortfarande nödvändigt för personen att anta en bra attityd, oavsett vad. att hon lever.

Hoppa över frukost får dig att växa!

Det finns många myter om frukost, och det är inte alltid lätt att se tydligt. Många föredrar att hoppa över den här första måltiden på dagen och tänka att det kommer att hjälpa dem att smala ner. Men olika studier säger oss motsatsen. Vill du veta varför inte att äta frukost gör dig fet? Läs resten av denna artikel!

(Goda vanor)

5 Tips för att hålla sig i form, även om du har lite tid

ÄVen om vi gör sport vanligtvis styr vi och övervaka vår kost, är det aldrig för att ha ett ytterligare tillägg som hjälper oss att ta hand om oss. att vara fit, har du ett hälsosamt liv, och du vill träna och tona dina muskler. Men du inte alltid hitta tid att göra det. Takten i upprörd dagliga livet, lång och tröttsam dagars arbete och hushållssysslor som väntar dig när du kommer hem, inte lämnar dig tid att träna Vi vet att det är svårt att ta tid att hålla sig i form och träna.

(Goda vanor)