Fram till nyligen ansågs det vara en ren känslomässig situation, men tack vare flera studier har det varit möjligt att bestämma att
depressionsresultat från miljöfaktorer och genetisk. Vissa människor har kroniska episoder som inte kan behandlas med hjälp av en specialist.
Liksom andra moderna sjukdomar,
fortsätter denna psykologiska sjukdom noga. Forskare har visat att äta vissa livsmedel kan bekämpa många av depressionssymptomerna. I denna artikel kommer vi att dela med dig listan över 8 hälsosamma livsmedel som bekämpar depression. Upptäck dem!
1. Turkiet
Liksom andra magra köttrika proteiner är kalkon bra för att bekämpa depression eftersom
Detta ämne spelar en grundläggande roll i sekretionen av serotonin, en kemikalie som är känd för att skapa en känsla av välbefinnande i kroppen. Se även denna artikel: Fruktmjöligheter för att rensa kroppen
2 . Valnötter
Nötter och andra nötter är några av de bästa naturliga källorna till enkelomättade fettsyror, som rekommenderas för hjärt-kärlsjukdom och god moral.
och är ett utmärkt vapen mot depression och irriterande tillstånd.
För att konsumera det regelbundet främjar koncentrationen, håller hjärnan aktiv och skyddar den mot kognitiv försämring. 3. Grönt te
Grönt te är en av de mest populära dryckerna för närvarande eftersom den är rik på antioxidantföreningar och andra näringsämnen som stöder viktminskning.
4. Mörk choklad
Var inte rädd! I moderata mängder är mörk choklad en mycket hälsosam mat som kan ätas dagligen utan ånger.
Dessutom stimulerar
produktionen av serotonin i hjärnan, minskar kortisol och förbättrar moralen på mycket kort tid.
5. Havre Det är inte konstigt att havre är en del av denna livsmedelslista.
6. Brewer's Yeast
Även om det inte är vanligt förekommande i dieter, är bryggerjäst en mat med många medicinska egenskaper.
Läs också: Havrevatten för att smala ner, minska kolesterol och reglera diabetes
7. Den blå fisken
Med tanke på de kvantiteter som det medför i omega-3 (fördelaktigt för fysisk och psykisk hälsa), bör det vara känt att det inte finns någon bättre källa till detta ämne än den blå fisken.
Dessutom förbättrar blodcirkulationen, minskar inflammationen och förhindrar hjärt-kärlsjukdom.
Här är de bästa källorna till omega-3:
Wild Lax
Tonfisk
Tack vare dess effekt på nerverna och hjärnan är gurkmeja ett bra förebyggande medel mot depression, Stress och ångest
Förbrukningen av dessa livsmedel är utmärkt för personer som ofta lider av depression eller sorg. Men det är fortfarande nödvändigt för personen att anta en bra attityd, oavsett vad. att hon lever.
De 5 bästa övningarna för att stärka din back
Om vi inte är vana vid sport, är det viktigt att vi inte tvingar och går gradvis för att undvika skador på ryggen och resten av kroppen. Förstärkningsövningar hjälper inte bara musklerna i det här området av kroppen, de hjälper också till att förebygga skador och smärtor. De hjälper till att förbättra kroppsställningen medan stabilisering av ryggraden för att förhindra framtida kroniska problem Om många människor tenderar att fokusera på områden som buken och benen, är det viktigt att ägna åtminstone några minuter åt att arbeta i detta område.
7 Enkla övningar för att bränna bukfett
Dålig kost och en stillasittande livsstil är de två viktigaste fiender vår buken . Om du inte uppmärksamma dessa två parametrar, du kommer att vara omöjligt att ha en slank figur och bli av med dina små pärlor Lyckligtvis behöver du inte gå till gymmet varje dag eller gå på en drastisk diet för att få bra resultat.