Promenad: En enkel övning för att vara frisk och frisk
Många människor vet inte, men promenader är ett av de bästa sätten att utöva.
Eftersom det här är något naturligt för vår kropp, genererar det inte en mycket snabb känsla av trötthet som andra aktiviteter.
Dessutom är det ett mycket enkelt sätt att börja anta en rutin daglig sport.
när man går sker i snabb takt innebär det fördelar det kardiovaskulära systemet eftersom det ökar vår hjärtfrekvens, stärker våra muskler och bränner våra mycket kalorier.
promenader är perfekt för nybörjare, för att det kan införlivas lite efter varandra i vårt vardag.
Det är dessutom inte tröttsamt och kan vara längre och längre, eftersom kroppen blir vant vid ansträngningen.
Det finns många faktorer som tillåter för att bestämma den hastighet som vi måste gå på
Ålder, fysiskt tillstånd, men också höjd och vikt varierar takten att gå enligt människor.
En ledande eller överviktig person kommer att bli svårare att uppnå i år, medan en person i god fysisk kondition kan uppnå en relativt hög hastighet.
Det är viktigt att veta att dagliga arbetet i walking är mycket fördelaktigt vår hälsa .
walking bidrar till att upprätthålla en hälsosam
vikt människor som behöver gå ner i vikt behöver bränna minst 500 kalorier mer än de konsumerar dagligen.
beroende på körhastigheten och den totala träningstiden promenader kan hjälpa oss att bränna 150 kalorier direkt , utöver dem som den eliminerar ökande dynamik metabolism.
Den rörelse som sker genom detta head praktiken ger oss möjlighet att få muskelmassa och ton, vilket ökar kroppens förmåga att bränna fett, medan toning benen, skinkor och abs
Vi rekommenderar också. Walking och förlora vikt: vad är det rätta sättet att göra det
walking skyddar hjärtat
det dagliga arbetet i denna övning minskar risken att drabbas av hjärtsjukdomar och stroke
i själva verket dess verkan ?. hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer och ökar mängden bra kolesterol i kroppen.
Genom att accelerera hjärtfrekvensen tillåter vandring bättre blodcirkulation i hela kroppen. Med denna åtgärd, alla kroppens celler är bättre syresatt.
Stepping till inte snabbt under 30 minuter om dagen kan bidra till att förebygga och kontrollera högt blodtryck, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom
Mars kämpar celluliter
Du försöker bli av med din cellulit utan att uppnå det? Tillsätt åtgärder du använder en daglig rask promenad på 30 minuter, och du får bättre resultat.
Denna enkla vana stimulerar eliminering av toxiner, vätskor och fetter ackumulerade , som är främsta orsakerna till denna sjukdom.
walking förhindrar kroniska sjukdomar
människor som har en hög risk att utveckla kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, astma eller vissa typer av cancer, måste upprätta denna goda vana att minska de risker som de utsätts för.
genom att öka immunsvaret i kroppen, hjälper till att gå att förhindra smittsamma sjukdomar och för att minska risken för hälsoproblem som orsakas av ett virus.
Eftersom det är en liten effekt, bidrar det till att befästa benen och förhindra förlusten av bentäthet , även känd som osteoporos.
Se även: övningar för att förebygga och behandla osteoporos
Vandring ökar känslan av välbefinnande
En enkel promenad är en av de bästa naturliga energispararna.
Detta är en utmärkt terapi för att bekämpa negativa känslor.
Tack vare denna aktivitet kommer du att kunna stimulera blodcirkulationen och öka syreförmågan hos varje cell, vilket förbättrar alertness och alertness. Dessutom gör promenader det möjligt att förbättra sinnestillståndet nästan omedelbart eftersom det tillåter att släppa in i blodomloppet endorfiner som har kapacitet att bekämpa stress och ångest.
För att få 100% av de psykologiska dygnen på en bra promenad, upplev det på ett lugnt ställe utomhus.
Inkludera promenader i ditt dagliga liv!
Nu när du känna alla fördelar med att gå, du måste bara integrera den i din dagliga rutin!
Denna typ av övning kräver endast 30 till 60 minuters ledig tid per dag.
C ' är ett snabbt och enkelt sätt att avsevärt förbättra din fysiska hälsa och
Du kan göra det när som helst på dagen eller natten, ensam eller med dig!
Vad sägs om att inkludera det idag i dina vanor av alla dagar?
8 Livsmedel ska ingå i din kost för att skydda dina artärer
Om du vill ta hand om din arteriell hälsa, en hälsosam kost och balanserad kalori fett är viktigt. livsmedelsindustrin har översvämmat marknaden med en stor mängd bearbetade produkter. Men det är klokare att välja naturliga alternativ som ger oss de näringsämnen kroppen behöver. Om du underskattar dess konsekvenser, konsumtion av förädlade livsmedel kan leda till övervikt.
Vissa människor tar duschar i kallt vatten. Men är det bra för hälsan? Många av oss tar varma eller ljumma duschar beroende på temperaturen utanför. en hård vana att förändras, eftersom vi inte känner till alla de fördelar som kan ge oss en kall dusch. Lär dig att förbättra din hälsa genom att ta kalla duschar , och prova flera tekniker för att göra det utan alltför mycket svårigheter Dusch i kallt eller varmt vatten I verkligheten har både kallt och varmt vatten hälsofördelar.
