ÖVningar för att förlora fett i ryggen
De flesta vill ta bort fettet från specifika delar av deras kropp och vi vet vilka övningar som gör det, det finns speciella övningar för att bekräfta, ton och eliminera fett, som vanligen finns i buken, skinkorna, låren, bröstet och ryggen. Ja, du är en av dem som bara fokusera på områden som buken, skinkor och ben, , glömmer att det finns andra viktiga delar som baksidan, där det är det viktigt att gå ner i vikt för en vacker siluett.
de "pärlor" obehagliga på baksidan är ofta ett problem när du bär en behå, en baddräkt eller åtsittande kläder. Dessa Pärlor ackumuleras mycket lätt fett och eliminera dem, det är nödvändigt att vara mycket försiktig och ha mycket styrka av karaktär och disciplin. Om du vill fokusera på fettförlust i detta område av din kropp presenterar vi till er i dag de bästa övningarna för att smälta fettet tillbaka.
en rutin för att stärka ryggen och bränna lokaliserad fett
Position 1
måste använda en yogamatta, s' ligga på magen, förläng s armar framåt (eller rygg) och utan att lyfta fötterna, övergripande ryggen genom att försiktigt lyfta det innan den återgår till utgångsläget. Utför 2 uppsättningar och 10 repetitioner
Position 2
bo i samma position, men den här gången placera händerna på nacken, lyft bröstet och tillbaka till utgångsläget. den här gången, gör två uppsättningar av 15 repetitioner.
position 3
gör samma sak träna än tidigare, men istället för att skjuta ryggen bakåt, camber den från den ena sidan till den andra, så att du tittar åt vänster och höger. Håll alltid resten av kroppen rakt.
Ställ 4
Nu, kom på alla fyra. Koppla av ryggen, camber så mycket som möjligt (som katter gör) och tryck sedan ner det, som om du ville röra marken med buken Gå upp och ner 5 gånger innan du
Simning
Simning är en sport som gör det möjligt att arbeta på ryggen, slappna av och låter dig träna. Denna övning är idealisk för att förlora fett på nivån tillbaka och stärka det.
Träning med vikter
Ett bra sätt att bränna fett bör alltid innehålla en liten träningsrutin med vikter Med vikterna får du arbeta med din vikt muskel, samtidigt som du aktiverar din ämnesomsättning för att underlätta avlägsnandet av fett, även när du är i vila. Du behöver bara ta med lite träning med vikter varannan dag. Du behöver inte lyfta övervikt, några kilo tydligt räcker.
göra hjärt intervall
Konditionsträning höjer din puls och hjälper dig att bränna kalorier lättare. Infoga intervaller med hjärt-övningar i din rutin, för att underlätta avlägsnandet av fett i den här delen av kroppen Du kan utföra övningar som spring, hoppning, elliptisk maskin, cykel och / eller hoppa rep
Att göra abs
Även om vi vet att buken fokuserar främst på fett i vår mage, hjälper de också till att ta bort fett i nedre delen. Öva all abs, med fokus på obliqueen. Du kan göra lateral abs och statisk snedstreckning för dina övningar.
Några rekommendationer för optimala resultat
- Det är sant att brinnande fett är en komplicerad uppgift som vi bara kan lyckas med mycket disciplin och ansträngning. Fokusera på baksidan kan kräva att våra rutiner förstärks, eftersom det är ett svårt område. Men om du gör alla övningar regelbundet kommer du att få bra resultat på kort tid. Kom ihåg att för att framgångsrikt smält fett,
- är det mycket viktigt att ha en diet balanserad, utan fett, stekta rätter, korv, sockerarter och annat. Det är en bra idé att inkludera hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, grönt te, vatten, fiberfibrer, protein och andra livsmedel i din kost. Det är också fördelaktigt att kombinera övningar med bra ryggmassage, försiktigt pressa för att smälta dessa oönskade bultar gradvis.
- Slutligen, kom ihåg att din position är väldigt viktig att ha en fast rygg.
- Du måste stå rak för att undvika att ha en fläckig rygg, att ackumulera fett och att se pärlor förekommer.
Ta bort åldersfläckar på huden
Med tiden De små märken som mattar vår dermis blir större och större och mer och mer mörka. Om de är smärtfria och inte har några symtom vill vi ofta minska dem eller för att få dem att försvinn av estetiska skäl. Därför bestämde vi oss i resten av den här artikeln om att du skulle få lösningar för att eliminera åldersfläckar på ett naturligt sätt.
Lider du av håravfall och vet inte hur du ska stoppa processen? Vi förklarar de sju vanligaste orsakerna till vilket hår tenderar att falla och hur man fixar det. Genom att följa dessa steg blir allting mycket enklare. 1. Sköldkörtelproblem En av anledningarna till att håret faller beror på sköldkörtelproblem .
