ÖVningar för att förlora fett i ryggen

De flesta vill ta bort fettet från specifika delar av deras kropp och vi vet vilka övningar som gör det, det finns speciella övningar för att bekräfta, ton och eliminera fett, som vanligen finns i buken, skinkorna, låren, bröstet och ryggen. Ja, du är en av dem som bara fokusera på områden som buken, skinkor och ben, , glömmer att det finns andra viktiga delar som baksidan, där det är det viktigt att gå ner i vikt för en vacker siluett.

de "pärlor" obehagliga på baksidan är ofta ett problem när du bär en behå, en baddräkt eller åtsittande kläder. Dessa Pärlor ackumuleras mycket lätt fett och eliminera dem, det är nödvändigt att vara mycket försiktig och ha mycket styrka av karaktär och disciplin. Om du vill fokusera på fettförlust i detta område av din kropp presenterar vi till er i dag de bästa övningarna för att smälta fettet tillbaka.

en rutin för att stärka ryggen och bränna lokaliserad fett

Position 1

måste använda en yogamatta, s' ligga på magen, förläng s armar framåt (eller rygg) och utan att lyfta fötterna, övergripande ryggen genom att försiktigt lyfta det innan den återgår till utgångsläget. Utför 2 uppsättningar och 10 repetitioner

Position 2

bo i samma position, men den här gången placera händerna på nacken, lyft bröstet och tillbaka till utgångsläget. den här gången, gör två uppsättningar av 15 repetitioner.

position 3

gör samma sak träna än tidigare, men istället för att skjuta ryggen bakåt, camber den från den ena sidan till den andra, så att du tittar åt vänster och höger. Håll alltid resten av kroppen rakt.

Ställ 4

Nu, kom på alla fyra. Koppla av ryggen, camber så mycket som möjligt (som katter gör) och tryck sedan ner det, som om du ville röra marken med buken Gå upp och ner 5 gånger innan du

Simning

Simning är en sport som gör det möjligt att arbeta på ryggen, slappna av och låter dig träna. Denna övning är idealisk för att förlora fett på nivån tillbaka och stärka det.

Träning med vikter

Ett bra sätt att bränna fett bör alltid innehålla en liten träningsrutin med vikter Med vikterna får du arbeta med din vikt muskel, samtidigt som du aktiverar din ämnesomsättning för att underlätta avlägsnandet av fett, även när du är i vila. Du behöver bara ta med lite träning med vikter varannan dag. Du behöver inte lyfta övervikt, några kilo tydligt räcker.

göra hjärt intervall

Konditionsträning höjer din puls och hjälper dig att bränna kalorier lättare. Infoga intervaller med hjärt-övningar i din rutin, för att underlätta avlägsnandet av fett i den här delen av kroppen Du kan utföra övningar som spring, hoppning, elliptisk maskin, cykel och / eller hoppa rep

Att göra abs

Även om vi vet att buken fokuserar främst på fett i vår mage, hjälper de också till att ta bort fett i nedre delen. Öva all abs, med fokus på obliqueen. Du kan göra lateral abs och statisk snedstreckning för dina övningar.

Några rekommendationer för optimala resultat

• Det är sant att brinnande fett är en komplicerad uppgift som vi bara kan lyckas med mycket disciplin och ansträngning. Fokusera på baksidan kan kräva att våra rutiner förstärks, eftersom det är ett svårt område. Men om du gör alla övningar regelbundet kommer du att få bra resultat på kort tid. Kom ihåg att för att framgångsrikt smält fett,
• är det mycket viktigt att ha en diet balanserad, utan fett, stekta rätter, korv, sockerarter och annat. Det är en bra idé att inkludera hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, grönt te, vatten, fiberfibrer, protein och andra livsmedel i din kost. Det är också fördelaktigt att kombinera övningar med bra ryggmassage, försiktigt pressa för att smälta dessa oönskade bultar gradvis.
• Slutligen, kom ihåg att din position är väldigt viktig att ha en fast rygg.
• Du måste stå rak för att undvika att ha en fläckig rygg, att ackumulera fett och att se pärlor förekommer.

  ---

  

  Hyaluronsyra: hur man producerar skönhet

  Nyligen vi pratar. mycket hyaluronsyra som en del av de senaste skönhetsbehandlingarna som används av kändisar. Men vad många inte vet är att är ett element som finns i vår kropp och det kan "produceras" genom en hälsosam kost I denna artikel kommer vi att berätta mer. Vad är hyaluronsyra och vad är det för?

  (Skönhet)

  

  Kämpa fet hud med risvattenkrem

  Det var de japanska kvinnorna som upptäckte fördelarna med risvatten för deras hud, för när de tvättades i risfälten märkte de hur mjukare händerna var. Den överdrivna produktionen av fett på huden är en störning som uppstår vid förändringar i talgkörtlarna. Dessa är ansvariga för att producera naturliga oljor som dessutom för att bibehålla hydrering, skapa en skyddande barriär mot toxiner och skadliga ämnen i miljön.

  (Skönhet)