8 Livsmedel för sömnlöshet naturligt
att ha god kvalitet sömn och inte lider av sömnlöshet är viktigt att vara frisk , både fysiskt och mentalt.
Även sömn ger oss möjlighet att förnya vårt energilag och, trots att många inte är medvetna om det, är det en av huvudnycklarna för vår organisation att utföra en hel rad funktioner som är avgörande för vår hälsa.
Trots detta fall av personer som har svårt att sova på natten har bara ökat de senaste åren och tyvärr ökar också de sjukdomar som är kopplade till detta fenomen. många av er anser att det är en klassisk sjukdom, det gör du inte ta inte det lätt eftersom det kan vara mycket farligt på lång sikt.
Även om vi inte märker det omedelbart,
irriterbarheten och minskningen av vår produktivitet som detta medför kan påverka oss varje dag. även om vi inte kontrollera detta, risken att drabbas av allvarliga sjukdomar, till exempel sådana som påverkar vår hjärt-och kognitiv hälsa, kommer att öka dramatiskt.
lyckligtvis
Många livsmedel kan hjälpa oss, genom deras sammansättning, att behandla sömnlöshet utan att behöva tillgripa farmakologiska behandlingar eller någon annan industriell lösning. Genom att konsumera regelbundet kommer vi att kunna slappna av vår kropp och hjälpa till att förbättra våra sömnsvanor.
Vad sägs om att upptäcka dem i resten av denna artikel?
1. Varm mjölk
Äta varm mjölk innan du lägger dig är
en av de bästa lösningarna vi kan ta för att avsluta våra sömnproblem. Det är en härlig lösning som vi bringar naturliga ämnen kan stimulera vår sömn och vår vila.
mjölken innehåller stora mängder av tryptofan, en essentiell aminosyra som
är involverad i produktionen av melatonin och serotonin , två neurotransmittorer som spela en nyckelroll i sömncykeln. Läs också: De 5 bästa plantemjölken
2. Torkad frukt
Rika på kalorier och friska fetter, torkade frukter är en betydande källa till melatonin, ett ämne som berättar för vår hjärna att det är dags att vila.
Genom att konsumera en handfull mandlar eller nötter innan du lägger dig,
vi kan minska vår stress, lindra vår hunger och sova lugnare. Naturligtvis har endast naturliga torkade frukter, utan tillsatt salt, av dessa dygdiga effekter
3. Ägg
En av de mest inflytelserika faktorerna på sömnlöshet är känslan av hunger, som lätt kan avbryta en bra lugn kväll.
Äggen är livsmedel rika på protein,
som kan inducera en bestående känsla av mättnad , så att hunger inte stör vår vilsam sömn. Ta det på natten med grönsaker eller andra lättmältbara livsmedel
4. Honung
Honung från ekologiskt jordbruk, det vill säga obearbetat, är en sötningsmedel som förbättrar sömnens kvalitet.
Den innehåller glukos, ett naturligt socker
som talar om vår hjärna för att minska sin produktion av orexin , en substans kopplad till staten vakenhet. det har också naturlig sömn hjälpmedel som slappna av hjärnans funktioner för att möjliggöra vår hjärna ta en riktig paus under natten
5. Grekisk yoghurt
Liksom mjölk,
den grekiska yoghurt är en viktig källa till tryptofan, en essentiell aminosyra i vår sömn. Det ger också stora mängder kalcium och kalium, två mineraler som hjälpa oss att slappna av våra muskler och bekämpa vår stress.
till skillnad från traditionella yoghurt,
det innehåller lite laktos och socker, men bra kvalitet protein . 6. Mörk choklad
måttlig konsumtion av mörk choklad är en hälsosam vana för vår fysiska och emotionella hälsa.
Denna mat är
en källa till antioxidanter och aktiva substanser som skyddar kroppen mot sjukdomar associerade med cellulärt åldrande. i ingest små mängder hjälper sova lugnare eftersom choklad stimulerar produktionen av serotonin,
ett hormon som slappnar kroppen och sinnet. 7. Bananer
bananer är kända för att vara den bästa naturlig sömn hjälpmedel som är på grund, förutom att hjälpa oss att hitta lätt sova de inte orsaka biverkningar.
Bananer är därför mat dygder viktigt närings.
De innehåller stora mängder tryptofan och mineraler. genom att regelbundet intar stärker vår produktion av melatonin och serotonin, liksom slappna våra muskler och
vårt nervsystem. Läs också: 6 sätt att hålla ditt nervsystem friskt
8. Den
Kyckling Kyckling är en annan källa till tryptofan, som ni noterat är viktigt
för att bekämpa sömnstörningar. Dess effekter är mest fördelaktigt när vi konsumerar på natten , till exempel med helvete bröd eller grönsaker
Har du problem med att sova nyligen?
Försök öka din konsumtion av de livsmedel vi just nämnde och ta reda på dem snabbt. fantastiska krafter.
Naturliga recept mot saggy hud
The slapphet i huden är en naturlig process som sker med tidens år, men även om vi grossissons eller vi mincissons abrupt. är det mer uppenbart i vissa delar av kroppen, såsom vid den haka eller armar. Om hudens släthet inte är helt eliminerad kan du förbättra sitt utseende. Hur? Med enkla naturliga recept som kommer att undvika överdriven förlust av elastin och kollagen.
Upptäck fördelarna med maskros för att förbättra levern
ÄVen maskros anses ett ogräs, fortfarande har till betydande diuretikum . det bör noteras att maskros är ett allmänt känt och används inom medicinen utan även i matlagning aktivitet för sammansättningen av sallader. också notera att du kan njuta av alla medicinska fördelarna med maskros till behandla en rad olika mag och njursjukdomar.
