Mat som är lämplig för hypothyroidism
Hypotyreos är ett tillstånd där kroppen inte producerar tillräckligt med hormoner thyroïdales. Människor som drabbats av denna sjukdom har så en långsam metabolism. Den vanligaste formen är Hashimotos tyroidit , en inflammation i sköldkörteln som orsakas av immunsystemet
hypotyreos symptom
De symptom är. Svaghet, trötthet , viktökning eller svårigheter att förlora vikt, torrt hår, håravfall, hår och sköra naglar, hud blek, torr, grov, onormala menstruationscykler, köldintolerans, förstoppning, högt kolesterol, frekvent muskelvärk, minnesförlust , depression, irritabilitet och minskad libido.
lämplig mat för hypotyreos
Det är viktigt att leda en hälsosam livsstil med god mat för hypotyreos och vanlig fysisk aktivitet, men du måste också hantera stressen och ta medicinerna korrekt som läkaren har ordinerat . Det finns ingen mat eller diet som kan bota eller förebygga sjukdom, men effekterna av viktökning kan minimeras genom att äta livsmedel låg i kalorier och rik på näringsämnen, för att öka immunsvaret och förebygga andra sjukdomar.
Dessa livsmedel är grönsaker, frukt, komplexa kolhydrater (hela korn, pasta, potatis), magert protein och hälsosamma fetter med måtta.
omega 3
omega 3 är mycket viktiga för hjärnans funktion och hjälper till att hålla körteln friska sköldkörteln. omega 3 kan minska inflammation bromsa funktion i sköldkörteln. Exempel på livsmedel som innehåller höga halter av omega-3 inkluderar lax och blå fisk som tonfisk, torsk och makrill, liksom nötter, men i mindre mängder.
Om du ordineras antikoagulantia droger, rådfråga din läkare innan öka intaget av omega 3, eftersom dessa livsmedel kan göra blodet mer flytande.
vitamin B
vitamin B hjälper sköldkörteln att producera energi , särskilt vitamin B12, vilket är särskilt effektivt mot anemi och minskad funktion av sköldkörteln . Kött, ägg, mjölk, tång, jäst eller musslor har en hög mängd vitamin B12. Vitamin B9 är också viktig: det visar sig i grönsaker, avokado, apelsiner, sparris, spenat (viktig källa till vitamin C), blomkål och mejeriprodukter i mängder mera minskas.
spenat, en stor källa till vitamin C, är också rika på B-vitaminer
Mat kan vara skadliga
de goitrogens kan försämra funktionen hos sköldkörteln, , eftersom den är element som liknar humana hormoner som östrogen, och de har en nästan identisk effekt på kroppen. Vissa livsmedel inkluderar broccoli, bröstspirar, soja och dess derivat.
Infusion lugnande att snabbt bekämpa sömnlöshet
Den moderna och hektiska livsstilen är en av orsakerna till ökningen av antalet personer som lider av olika sömnstörningar. Detta problem blir allt vanligare och har blivit ett problem. potentiella utlösare för olika fysiska och psykiska hälsoförhållanden Patienter med sömnlöshet har ofta problem med att starta eller bibehålla sömnen under den rekommenderade tiden.
Morgondryck för att sänka triglyceridnivån. Spektakulära!
För att reglera vår nivå av triglycerider och hålla den under kontroll måste vi att äta mindre, men det viktigaste är i en bättre kost för att få rätt näringsämnen. i motsats till vad vissa människor tror, kolesterol och triglycerider är inte samma sak . Dessa två substanser hör till gruppen av lipider, men i verkligheten, endast triglyceridfetter är giltiga och, i sin tur, bestäms av den mängd kalorier vi konsumerar.
