5 Livsmedels ideal att rengöra tjocktarmen

Att ha en diet frisk och balanserad och dricker tillräckligt med vatten under hela dagen är de viktigaste punkterna för att hålla ett tjockt kol på rent och fungerande.

Kolon, även känd som tjocktarmen, mäter 150 cm. långa och är den sista organ vårt matsmältningssystem

Detta är det organ som ansvarar för :.

absorptionen av stora mängder vatten och hålla väl hydrerad kropp.
Omdirigera fettsyror.
absorptionen av vitaminer som hjälper neurologiska utveckling och bildandet av röda blodkroppar.

det är dock vanligt att vissa livsmedel hamna försämrar hälsan hos vår kolon orsakar att han lider av förstoppning, irritation och inflammation , vilket gör att alla processer påverkas. Därför är det viktigt att öka konsumtionen av hälsosamma livsmedel som kommer att hjälpa till att rengöra det effektivt

, vilket eliminerar dess problem I den här artikeln hittar du de mest lämpliga matvarorna för kolonrensning. Gå inte din väg! Äpplen och kolon

Äpplen är en av de bästa alternativen att rena våra kolon som

är mycket effektiva för att avlägsna

gifter som det ackumuleras. även om du äter rätt, kommer denna frukt hjälpa till att lindra förstoppning, diarré och inflammation. Ingredienser

1 äpple vilken färg

1 msk chia frön (10 g)

2 glas vatten (400 ml)
1 msk linfrön (10 g)
1 msk honung (25 g)
Framställning
blöt linfrön och chia i vatten i minst 6 timmar.

Tvätta äpplet och skars i bitar genom att ta bort fröna.

Pour frön och deras juice i mixern.
Lägg till äpplet och honung.
Blanda under 1 minut.
Häll saften i en kanna.
Låt det sitta 3 timmar i kylskåp.
Förbrukningsmetod
Du kan nackdelar Ät en eller två glas av denna beredning på tom mage i en vecka.

2. Selleri

Förutom att innehålla många antioxidanter, vitaminer A, B och C, selleri innehåller även kalium, fosfor, kalcium och fibrer.

Dessa komponenter är

en depuratives bäst av organisationen, kunna rengöra och stärka kolon lätt.

Ingredienser 2 morötter

1 stjälk selleri

2 glas vatten (400 ml)
1 matsked linfrön (10 g)
Framställning
Tvätta selleri och morötter för att ta bort alla spår av jord.

Klipp selleri och morötter i små bitar.

Crush linfrön i en mortel för att göra pulvret.
Lägg alla ingredienser i mixer och blanda tills slät.
Häll blandningen i en kanna och låt stå i 40 minuter
Konsumtionsmetod
Drick 1 till 2 glas av denna naturliga juice varje morgon till frukost i 5 dagar.

Läs också: 3 high fiber smoothies för att starta dagen

3. Papaya

Papaya är en tropisk frukt rik på sockerarter, fibrer och papain

. Detta enzym, som inte bara främjar matsmältningen möjliggör också:

Att främja GI rörelsen Återställ förstoppning problem och diarré

stärka kolon
Förstärkning bakteriefloran
Ingredienser
1/2 papaya

1 yoghurt (125 g)

2 matskedar honung (25 g)
Framställning
Peel papaya, ta bort frön och skär i små bitar.

Lägg bitarna i en skål och lägg till yoghurt och honung

Förbrukningsmetod
Konsumera denna efterrätt en gång om dagen i en vecka.

4. Vatten

Även om det inte är mat är

vatten det bästa allierade för vår kolon och resten av kroppen

. vatten krävande Vi reglerar vår kroppstemperatur

Vi hydratons alla delar av vår kropp

Vi frigöra toxiner
Vi dépurons blockerade rester
Så, för rengöringsprocess och tarm healing, är oerhört viktigt vatten.
Om du lider av tarmproblem,

det är mycket viktigt att du förbrukar mellan 2 och 3 liter vatten per dag

Vi rekommenderar att du läser: Vilka problem kunde vi läka om vi dricker mer vatten varje dag? 5. Advokat

På liknande sätt innehåller avokado stora mängder av vitamin K, folsyra, vitamin B och omega 3-fettsyror

Dessutom är dessa komponenter inte endast kan

ren, smörja och ge näring kolon, reglerar den och också skydda tarmfloran

, vilket främjar matsmältningen. Ingredienser 1 avokado

2 msk vinäger äpple (20 ml)

Framställning
Skär avokado i halv och ta bort kärnan.

avlägsna avokado kött och för in den i en skål och krossa med en gaffel.

sedan lägga äppelolja.
blanda tills en homogen blandning.
konsumtion metod
konsumera denna blandning på toast, minst 3 gånger per vecka.

Genom att introducera dessa ingredienser i din kost och variera deras förberedelse,

kommer du att klara av att kontrollera kolonproblem mycket lättare.

4 tips för p lager irritabel tarm För att lindra irritabel tarm måste vi öka konsumtionen av löslig fiber, vatten och göra flera små måltider. Läs mer "

6 Huskurer för att bekämpa natt kramper

De kramper eller muskelryckningar, är frågor mycket vanligt i världens befolkning. de verkar plötsligt under flera sekunder eller till och med flera minuter. de består av en ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler, vanligen de i benen, mer sällan de vissa leder. De uppträder ofta under natten, avbryter sömn och minskar kvaliteten på människans vila.

(Naturläkemedel)

De stora fördelarna med vattenmelon

Vattenmelon är en fräsch och alltid aptitretande frukt med sin vackra röda färg. Det är troligt att du inte visste dess fantastiska egenskaper, eller om du vet inte vad näringsexperter kallar vattenmelon " god frukt för alla " ... och faktiskt har nya studier visat, t ex vattenmelon är idealisk i händelse av trötthet eller svaghet, och att dess bidrag är fördelaktigt när våra muskler gör oss lida eller för återhämtning efter fysisk ansträngning.

(Naturläkemedel)