Hur man håller sig och är aktiv och frisk
För att hålla sinnen aktiv måste du hitta balansen mellan uppvaknande och sömn.
Hjärnan är väldigt känslig och hans kognitiva funktioner lider mer än vi trodde. Han påverkas inte bara av tidsförloppet utan även av ångest och de negativa känslor som kan skada honom enormt.
Av denna anledning är vi vid vissa tillfällen mer benägna att vara förvirrade, att glöm ord eller datum , samt lida av koncentrationsproblem
För att undvika detta är det bättre att spendera tid att ta hand om vår hjärna. Vi måste behandla vår anda av på samma sätt som vi bryr oss om vår personliga hygien. .
Om du inte vet hur du gör det, oroa dig inte. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips att hålla ditt sinne aktiva och i bästa möjliga skick för att klara vardagen. Oavsett vilket stadium du går igenom med följande tips får du färre problem.
Enkla tips för att hålla ett aktivt sinne
1. Blå fisk, frukt och grönsaker, den perfekta kombinationen
Lax, sardiner eller tonfisk är rik på fettsyror, särskilt Omega 3 . Som du vet är det starkt rekommenderat att konsumera livsmedel som innehåller det eftersom vår kropp inte genererar det själv.
Omega 3 förstärker verkan av antioxidanter . Dessa är väsentliga för att förhindra cellförstöring och därför att behålla neuronerna med största möjliga vitalitet.
I denna mening rekommenderar vi också att öka konsumtionen av frukt och grönsaker eftersom det är den största källan till antioxidanter. Därför kommer blandning av alla dessa livsmedel att hålla vårt sinne frisk. Läs också denna artikel: 8 livsmedel för att ta hand om din hjärna
2. Ändra dina vanliga vägar
Automation är sin främsta fiende.
När vi gör saker utan att tänka på är vår hjärna inte så aktiv och vi använder den till utförande av enkla uppgifter med minsta möjliga ansträngning. Som med resten av kroppen är resultatet att vi inte gör så mycket arbete och vi har svårt att behålla information
eller fokusera på någonting. Därför är det lämpligt att variera våra vanliga vägar
. När vi går eller kör på ett ställe som vi inte alls kontrollerar, blir hjärnan vaken och börjar bli mer aktiv. 3. Läs minst två böcker i taget Det är sant att
läsning är i sig en stor sport för sinnet
. Varje litterär genre kräver koncentration och minne. Annars är det omöjligt att följa en historia eller förstå ett argument. Men om vi läser mer än en bok samtidigt förbättrar vi dess möjligheter
. Från och med nu gör vi inte bara vad som är nödvändigt för att njuta av en läsning, utan att skilja en berättelse från en annan. Förutom att skilja innehållet kommer vi att skilja de estetiska egenskaperna hos de två avläsningarna
. Allt detta samtidigt har en känsla av välbefinnande som genereras av en bra text. Kom ihåg att allt som skapar nöje förbättrar vårt sinnes funktion. 4. Öva meditation Tror du att meditation är ett motsägelse mot föregående råd? Om så är fallet, föreställ dig att det bara är som en annan sport. Efter perioder med intensiv aktivitet,
Det är viktigt att koppla av musklerna
. Meditation har denna funktion, men med en särskilditet: främjar det ett ögonblick av självmedvetenhet
. Det går in och frigör oss från allt som stressar oss för att omfamna det som ger oss fred. Men även om vi utför många övningar, när vi har hjärnan laddade med kortisol, är det nästan omöjligt att få bra resultat . Därför bör vi spendera mer tid på en dag att bli av med det.
Vi rekommenderar att du läser: 7 typer av meditation och deras fördelar 5. Dans Öva dansklassen är ett bra sätt att släppa energi. Dessutom hjälper detta
oss att utföra handlingar som psykomotorisk kompetens och samordning
.
Men i stället för spontan dans kan vi välja koreografi eftersom på så sätt vi kommer att arbeta för att förbättra våra koncentrationsförmåga och vårt minne .
De som bestämmer dig för att dansa, brukar göra det för att de gillar det. Därför lägger vi till lycka till erfarenheten att hålla ett aktivt sinne. Och som vi sagt tidigare betyder det effektivitet. Med dessa fem tips kommer vi att vara klara och klara att övervinna utmaningarna av tidens gång och livets stress idag. Om du försöker en, kan du berätta hur du känner? Du kommer också att läsa den här artikeln: 7 effektiva sätt att slappna av dig
Vi lär dig 7 enkla och effektiva strategier för att slappna av. Sätt dem i praktiken idag! I den här artikeln kommer vi att förklara 7 enkla sätt att slappna av när du behöver det mest. De här praktiska strategierna kommer att vara till stor hjälp för dig.
Huvudbilden på © wikiHow.com
Perfekt tips för att öka ditt minne
För att stimulera ditt minne kan du använda mnemonicregler som du kan använda för att att relatera begrepp som du vill komma ihåg med kända objekt. Läs mer "
5 Strategier Varje kvinna borde följa för att undanröja stress och ångest
Att säga att stress och ångest påverkar mänens annorlunda är inte en stereotyp och mycket mindre en överdrift. Även om vi är alla är sannolikt att uppleva det, kvinnor är känsligare och är ännu mer ovilliga att erkänna att något inte är rätt, det ibland kräver livet mycket mer än de kan göra. Enligt American Psychological Association är kvinnor 28% mer troliga än män att drabbas av stress, ångest och till och med depression.
7 Typer av meditation och dess fördelar
ÄVen om vi är många att ignorera dem, det finns olika typer av meditation beroende på de fördelar vi vill uppnå eller den del av vår vara som vi vill läka. Stress, ångest och brist på kunskap om hantering av våra känslor har gjort det möjligt för många av oss att öva vissa typer av meditation. Även om vi talar om meditation vet vi inte hur man identifierar sina olika varianter, det är säkert att det är positivt att veta ordningen vet vilka öva bäst passar vad vi vill uppnå Läs.
