De bästa frön att gå ner i vikt
Vi vet att mirakel dieter inte existerar nr. Förlora vikt kräver insats och viktigast av allt, en riktig kost som inte bara hjälper oss att bränna fett, utan också ta hand om vår hälsa. Fiber är nödvändigt , så idag vi Låt oss prata om de mest effektiva fröna för viktminskning. Dessa är små skatter rik på fördelar som inte bör försummas!
Utsäde att gå ner i vikt
Man måste komma ihåg att fibrer är viktiga för att ta hand om vår kropp, l hjälpa till att reglera och hjälpa matsmältningssystemet att fungera korrekt genom att eliminera avfall som kroppen inte behöver. Fiber är också nyckeln till hälsosam viktminskning.
Visste du att till exempel att äta en fiber med hög fiber ger något skydd mot diabetes? Eller skyddar de mot hjärtsjukdom? Fiber är också perfekt för att hålla kolesterol i en balanserad takt. Vi får inte glömma att frön är de rikaste fiberelementen i naturen, och att de tillåter oss att fylla i energi och bakterier som är extremt användbara för vår bakteriella flora. Och då är de läckra! Vem gillar inte solrosfrön eller pumpafrön?
När det gäller att hjälpa oss att gå ner i vikt är frön viktiga allierade! De hjälper till att bränna fett, ge en känsla av fullhet, påskynda vår ämnesomsättning, och de är utmärkta i sallader, mjölkshake eller som mellanmål. Här är en lista över de bästa frön att gå ner i vikt, notera!
1. Chia frön
Du har nog redan hört talas om dessa frön. Chia frön är rika på både löslig och olöslig fiber. De är idealiska för att påskynda ämnesomsättningen och minska gradvis om de konsumeras regelbundet. Dessutom bör det komma ihåg att chia frön är mycket effektiva mot blodcirkulation problem eftersom de innehåller en hög andel av omega 3 och omega 6 syror. Dessa är fettsyror som kan minska dåligt kolesterol och triglycerider och öka nivån på bra kolesterol eller HDL
Vad ska vi göra för att gå ner i vikt genom chia? Det är väldigt enkelt! Först är chia lätt att hitta i naturprodukter, och i butiker. Lägg bara till två till tre teskedar chia om dagen till dina sallader, yoghurt, milkshakes och även dina gelatiner.
2. Linfrön eller linfrö
Du kanske har hört talat om linfrö , men du kanske undrar varför de är så kända. Dessa små naturliga element har en stor mängd kostfiber och är den största kända växtkällan för omega 3-fettsyror. Dessutom är dessa frön de rikaste i låg östrogen, vilket gör det till en superfood . I ett ord är de underbara! Enligt experterna, om vi konsumerar lin, kommer vi att äta mer fiber än om vi konsumerar någon annan spannmål.
Detta frö hjälper oss att undvika förstoppning, minska kolesterolnivån och ger oss en hälsosam dos av omega 3, ännu mer än fisk. Hur går det med att få din dagliga dos av linfrö eller linfrö? Dessa frön finns lätt i alla naturbutiker. Du kan äta dem på något sätt som du gillar: yoghurt, sallad, milkshakes, etc. ! Dessutom är de utsökta!
3. Senapsfrö
De är välsmakande, och du kan använda dem för att dekorera din fisk, kött, sallader, etc. De ger ytterligare omega 3, kalcium, fibrer, järn, magnesium, niacin, fosfor, protein, selen och zink.
Dessutom är dessa frön är utmärkt för matsmältningen, eftersom de har en sund egenskap som stimulerar produktionen av magsyra. De är lätt att hitta eftersom de är en mycket vanlig kosttillskott som används i en mängd rätter. Du kan lägga till senapsfrön till sallader, eller rätter som lax, kalkon eller kyckling (fortfarande magert kött).
4. Solrosfrön
Vem älskar inte solrosfrön?
De är en klassisk, utan snarare de som inte är saltade. De är läcker, men salt bidrar inte till Viktminskning, tvärtom, behåller det vätskor och skadar njurarna. Så glöm saltolrosfrön! Varför är de effektiva för att gå ner i vikt?
eftersom de ger en känsla av mättnad, de accelerera metabolismen, de är friska tack vare sitt innehåll oljesyra, linolsyra, palmitinsyra, stearinsyra, arakidinsyra och lecitin. De hjälper alla till att minska dåligt kolesterol och öka det goda. Solrosfrön är också utmärkta allierade för levern. Fibrerna i dessa solrosfrön hjälper oss speciellt till att minska absorptionen av kolesterol i tarmarna och fetter som inte bör ackumuleras i kroppen. Men akta dig, du behöver bara äta en liten handfull en dag, eller motsvarande två skedar. Om du överskrider detta belopp blir kalorinivån för hög. Vi måste hitta balans för att kunna dra nytta av dess egenskaper för att hjälpa oss att gå ner i vikt.
Kom ihåg, bara två skedar! Du kan äta dem som mellanmål, efter lunch eller som mellanmål på mitten av dagen.
7 Orsaker till att du inte förlorar ditt mage och några sätt att göra det.
En balanserad kost med regelbunden träning är den perfekta kombinationen för att minska fettansamlingen i magen, vara friskare och ha en vacker siluett. Bli av med magen Abdominalt fett handlar inte bara om att se dig bättre i spegeln. Magefett är inte estetiskt, vi vet det; vi gillar inte det, det är säkert; men överallt är det inte friskt.
3 Enkla och effektiva övningar för fasta lår och kalvar
Lår och kalvarna är kroppens delar som kräver mest motion för att tona upp och vara fasta. När vi försummar oss och slutar spendera tid med vår kropp över tiden, vi märker att huden börjar bli släckt och att det ackumuleras fett. Därför är det mycket viktigt att inse att kost och övningar är grundläggande, både för hälsa och för att få denna silhuett som gör oss drömma.
