Lär dig att dricka vatten ordentligt och förbättra din hälsa
Vi rekommenderar ständigt att dricka vatten för att rensa kroppen och bibehålla god hälsa, men vet vi hur?
Hur mycket vatten, hur man dricker och tider på dygnet, är tre lika viktiga kriterier.
i den här artikeln kommer vi att förklara vad som är det bästa sättet att dricka vatten och hur det kommer att hjälpa dig i ditt dagliga liv.
L vikten av vatten
vatten är en del av vår kroppsvätskor (urin, svett, avföring, matsmältnings juice, saliv, tårar, etc.) och det behövs för cellerna i vår kropp arbete normalt.
Du bör också veta att många livsmedel innehåller vatten, särskilt frukt och grönsaker.
Vilken typ av vatten?
Om kranvatten är av god kvalitet då det mest hälsosamma alternativet, det mest ekonomiska och miljövänliga. Men vi måste se till att vattenkvaliteten vid ursprung och efter att ha passerat genom röret anländer i gott skick.
Flaskvatten är ett annat alternativ, så länge det också är av god kvalitet. Slutligen finns det också filter och vattenfilterkärl. Det är viktigt att vattnet inte har någon smak eller lukt i synnerhet.
I vilken mängd?
I i allmänhet är det rekommenderat att dricka mellan en liter och en halv och två liter per dag, det vill säga mellan 6 och 8 glas. med de råd vi erbjuder, ser du att n ' är inte så svårt.
Men vi måste också överväga varje situation, mellan sommar och vinter, om vi sport eller om vi har en stillasittande livsstil etc.
Du kan börja att öka mängden gradvis till exempel genom att dricka ett halvt glas varannan eller tre dagar, upp till 8. Du kommer att hitta förändringar i din hälsa, för du kommer säkert att ha mer energi, du kommer att förbättra din hud, du kommer att svettas mer, etc.
Sammanfattningsvis kommer du att hjälpa din kropp att bättre eliminera toxiner och göra det renare och vital.
Excelle fastande
Den bästa tiden på dagen att dricka vatten är fastande. Du kan dricka fyra glas vatten bra före frukost, så länge du gör det långsamt och att det inte är ett offer. Du kan öka mängden varje dag och i slutändan kommer du att inse att det är din kropp som ber dig om det.
Denna enkla åtgärd hjälper oss att aktivera alla interna organ. Dessutom är det lämpligt att överväga temperaturen på vattnet:
- Om du tenderar att vara förstoppad, drick varmt vatten.
- Om vi tenderar att ha diarré, drick vatten kallt vatten, men aldrig kallt
- Drick varmt vatten
Före måltider
Om du vill undvika att äta och för fort, drick ett glas vatten ca 15 minuter före måltiden. Det är ett mycket effektivt råd för att minska ångest
För att undvika att dricka under måltiden
Det mest kritiska ögonblicket för att dricka stora mängder vatten är under måltiderna blandad med mat och magsaft, och påverkar vår matsmältning.
Om maten är tung nog, kommer vi att känna behovet av att dricka vatten, men om vi brukar dricka det innan och vi äter färsk mat under måltiden (sallad, gazpacho etc.) Vi vill inte dricka vatten medan vi äter.
På samma sätt är det inte heller rekommenderat att dricka strax efter att ha ätit, om du dricker en infusion av medicinalväxter. kvällen
dricka ett glas vatten strax före sänggåendet kan vara till nytta, så länge som det tvingar oss att inte gå upp på mitten av natten för att gå på toaletten, eftersom detta kan påverka vår vila.
Tips för att dricka mer vatten
Upptäck det läckra och originala smaksatta vattnet med blommor, frukter och färska växter
- Förbered örtinfusion
- Gör en hemlagad limonad med färska örter vatten, citronsaft, färsk mint och stevia
- Ta alltid en flaska med dig, och när du är hemma får du alltid en flaska med dig.
- Bilder av zsoltika, neil-farnworth och Gabriele Diwald
Vi älskar alla denna kända popcorn! Men vad är det i popcorn? I denna artikel presenterar vi dig på den mörka sidan av popcorn gjord av majs. Organisk majs är en säd som innehåller mycket fiber. Det är en bra källa till folsyra, vitamin C och niacin (vitamin B3). Under mycket lång tid, het popcorn gjord av majskärnor har verkligen varit populär.
Eftersom vi var små, har vi lärt oss att vi måste äta grönsaker för att få de vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver. Vi Lär dig att vi måste konsumera tillräckligt med C-vitamin, järn och folsyra. Men har du fått veta om magnesium? Har du sagt hur viktigt det är? Det första du vet är att magnesium är ett mineral.
