Lär dig att dricka vatten ordentligt och förbättra din hälsa

Vi rekommenderar ständigt att dricka vatten för att rensa kroppen och bibehålla god hälsa, men vet vi hur?

Hur mycket vatten, hur man dricker och tider på dygnet, är tre lika viktiga kriterier.

i den här artikeln kommer vi att förklara vad som är det bästa sättet att dricka vatten och hur det kommer att hjälpa dig i ditt dagliga liv.

L vikten av vatten

vatten är en del av vår kroppsvätskor (urin, svett, avföring, matsmältnings juice, saliv, tårar, etc.) och det behövs för cellerna i vår kropp arbete normalt.

Du bör också veta att många livsmedel innehåller vatten, särskilt frukt och grönsaker.

Vilken typ av vatten?

Om kranvatten är av god kvalitet då det mest hälsosamma alternativet, det mest ekonomiska och miljövänliga. Men vi måste se till att vattenkvaliteten vid ursprung och efter att ha passerat genom röret anländer i gott skick.

Flaskvatten är ett annat alternativ, så länge det också är av god kvalitet. Slutligen finns det också filter och vattenfilterkärl. Det är viktigt att vattnet inte har någon smak eller lukt i synnerhet.

I vilken mängd?

I i allmänhet är det rekommenderat att dricka mellan en liter och en halv och två liter per dag, det vill säga mellan 6 och 8 glas. med de råd vi erbjuder, ser du att n ' är inte så svårt.

Men vi måste också överväga varje situation, mellan sommar och vinter, om vi sport eller om vi har en stillasittande livsstil etc.

Du kan börja att öka mängden gradvis till exempel genom att dricka ett halvt glas varannan eller tre dagar, upp till 8. Du kommer att hitta förändringar i din hälsa, för du kommer säkert att ha mer energi, du kommer att förbättra din hud, du kommer att svettas mer, etc.

Sammanfattningsvis kommer du att hjälpa din kropp att bättre eliminera toxiner och göra det renare och vital.

Excelle fastande

Den bästa tiden på dagen att dricka vatten är fastande. Du kan dricka fyra glas vatten bra före frukost, så länge du gör det långsamt och att det inte är ett offer. Du kan öka mängden varje dag och i slutändan kommer du att inse att det är din kropp som ber dig om det.

Denna enkla åtgärd hjälper oss att aktivera alla interna organ. Dessutom är det lämpligt att överväga temperaturen på vattnet:

• Om du tenderar att vara förstoppad, drick varmt vatten.
• Om vi ​​tenderar att ha diarré, drick vatten kallt vatten, men aldrig kallt
• Drick varmt vatten

Före måltider

Om du vill undvika att äta och för fort, drick ett glas vatten ca 15 minuter före måltiden. Det är ett mycket effektivt råd för att minska ångest

För att undvika att dricka under måltiden

Det mest kritiska ögonblicket för att dricka stora mängder vatten är under måltiderna blandad med mat och magsaft, och påverkar vår matsmältning.

Om maten är tung nog, kommer vi att känna behovet av att dricka vatten, men om vi brukar dricka det innan och vi äter färsk mat under måltiden (sallad, gazpacho etc.) Vi vill inte dricka vatten medan vi äter.

På samma sätt är det inte heller rekommenderat att dricka strax efter att ha ätit, om du dricker en infusion av medicinalväxter. kvällen

dricka ett glas vatten strax före sänggåendet kan vara till nytta, så länge som det tvingar oss att inte gå upp på mitten av natten för att gå på toaletten, eftersom detta kan påverka vår vila.

Tips för att dricka mer vatten

Upptäck det läckra och originala smaksatta vattnet med blommor, frukter och färska växter

• Förbered örtinfusion
• Gör en hemlagad limonad med färska örter vatten, citronsaft, färsk mint och stevia
• Ta alltid en flaska med dig, och när du är hemma får du alltid en flaska med dig.
• Bilder av zsoltika, neil-farnworth och Gabriele Diwald

Varför blir händerna numrera när du sover?

Har det någonsin hänt dig? Du sover och plötsligt vaknar du med en märklig känsla i dina händer, en typ av irriterande kittlande. Händerna hinner numera flera gånger under natten, vilket tvingar dig att vakna. Det är en märklig och verkligen pinsamt känsla som upprepas mycket ofta. Vad händer? Finns det ett botemedel?

(Goda vanor)

Vitt bröd eller fullkornsbröd: det bästa alternativet

En av de mest kontroversiella matdebatterierna vi har idag är vilken sorts bröd vi ska konsumera varje dag. Det mest nyfikna är att Många väljer sig utan att veta djupt skillnaden mellan de två produkterna Är det bättre att ha vitbröd eller fullkornsbröd? Bröd är visserligen mer integrerat, men de flesta folk vet inte varför.

(Goda vanor)