Förminska dina armar på ett enkelt sätt
Att ha alltför tjock och slappa armar är ofta en återkommande kosmetisk oro. För att undvika detta obekväm situation, det finns övningar som hjälper dig smal armarna.
The kroppsfett fördelas integrerat i kroppen och inte lokaliserat . Det är möjligt att bränna fett i armarna bara mängden totalt fett reduceras i resten av kroppen.
Tone armarna är mycket viktigt
Övningarna tjänar till att tona kroppen, att förfina och ersätta fett med muskelmassa Toning kroppen betyder inte att få för mycket muskel . Det är ett tillstånd där musklerna i vila förvärva en annan ton.
När en kropp tonas, är det fortfarande fast, muskler inte ihop delvis passivt och kontinuerligt. Om fett minskar och slutligen minskar volymen
Minska fett lite efter en liten period
Idealt sett bör kroppsfett sänkas långsamt. När fettet snabbt förloras, tenderar armarna att att vara klumpig. Detta händer eftersom mycket av viktminskningen är vatten och muskelmassa.
Att minska eller bränna fett kräver samvetsgrannhet. Finjustering av armarna kräver disciplin att upprätthålla kroppen i en bra hållbar balans.
lämplig
regim ha en bra kost är en avgörande faktor för att förlora fett. Denna diet bör kompletteras med en rutin av övningar för att tona kroppen. Dieten måste vara full nog för att inte vara hungrig och inte tänka på att kosten ska hållas.
Det rekommenderas att göra övningar i hela kroppen, oavsett specifika övningar för armarna. Tonic hela kroppen kommer muskelmassan att öka något, vilket samtidigt ökar metabolismen.
Musklerna behöver energi för att behålla sig, vilket inte är fallet med fetter . Fettet lagras exakt som en energibesparing.
Övningar att gå ner i vikt i dina armar måste åtföljas av kardiovaskulära övningar.
Hur länge behöver du göra dessa övningar?
Så att övningarna är effektiva och eliminera kalorier på ett sätt optimalt bör de inte vara mindre än 20 minuter . Från det ögonblicket eliminerar kroppen fett och detta har en direkt inverkan om du vill tunna dina armar. Dessa övningar behöver inte ha en betydande inverkan. Att förbättra din armar
övningar
För biceps
Med hjälp av två lätta vikt, är det möjligt att göra övningar som helst . Du kan träna rutiner på jobbet eller hemma. Om du inte har någon vikt, oroa dig inte, några 500 ml vattenflaskor räcker.
Armbågarna är fastsatta i kroppen och vikterna (eller flaskorna med vatten) lyfts upp till axlarna . Detta kan göras på 10 uppsättningar av 15.
till axlarna och armarna
Sträck armarna för att vara parallell med marken. ligga helt och flytta dem i en cirkulär sätt. Det är viktigt för buken att komma överens när du utför denna aktivitet. En minut på sidan och sedan i motsatt riktning, en minut också.
Det är viktigt att komma ihåg att korta pauser ska vidtas. Idealet är inte att tröttna för mycket, men att konditionera kroppen till en ny rutin.
För triceps
För att lätt utveckla triceps rekommenderas denna enkla övning: höja armarna Armbågarna måste vara högre än huvudet. Sedan, med båda händerna, måste en flaska vatten på en liter och en halv bäras. Armarna ska vikas tillbaka. Du kan göra den här åtgärden ungefär 15 gånger och vila kort.
Alla dessa övningar måste göras regelbundet. Uthållighet är mycket viktigt så att resultaten blir synliga gradvis.
Det är bra att förfina din arm, eftersom det nödvändigtvis innebär att hela kroppen blir aktiv. Detta kommer inte bara att göra dina armar tunna, men hela kroppen kommer att vara i bättre skick.
Ät mindre portioner, gör placera sallader i din kost, gå runt och göra regelbundna övningar; det här är hemligheten! Alla dessa aktiviteter måste åtföljas av aktiviteter som håller armarna lite spända.
Det är också inte klokt att gå för långt i övningarna eller i en kost. Genom att borra för mycket tar vi risken att bli skadad. En mycket grov diet kan göra dig demotivate. Idealen är att tillämpa allt i sin verkliga utsträckning
9 fel som hindrar dig från att ha din dröm kropp
Upptäck en perfekt ananas och chia frö smoothie att gå ner i vikt
Människor som vill gå ner i vikt gör inte bara det för att förbättra sin figur, men särskilt för att undvika att utveckla en av de allvarliga sjukdomar som är relaterade till övervikt och fetma. Även om fåfänga länge varit den enda anledningen till att gå ner i vikt, inser fler och fler människor den roll som vikt spelar på hälsan.
De 13 bästa övningarna att träna med en gymboll
De kallas "fitballs" och de har stor framgång i idrottshallar. Även om de först användes endast för rehabilitering av patienter som drivs eller med gemensamma problem började de småningom vara en del av gym och pilates och funktionell träning. Dessutom har många människor en. hemma. I den här artikeln, , detaljerar vi dig vad som är de bästa övningarna som kan göras med en gymboll så att du kan träna vart du vill.
