En smoothie chia-äppelfrön katrinplommon för att reglera tarm

många människor som behöver reglera tarm för att bekämpa sjukdomar som förstoppning, intestinal malabsorption, den ofta diarré, eller för att återhämta sig från en gastrointestinal sjukdom.

Det bästa sättet att göra detta är att ha en bra kost och konsumera naturliga kosttillskott anpassade .

upptäcka tillsammans, i denna artikel, hur man reglera tarmen med en läcker smoothie gjord av katrinplommon även innehåller Chia frön och äpple.

reglera tarmen är grundläggande

tarmen är en orgel alltid bra arbeta för att säkerställa en god hälsa och en god livskvalitet.

Kroniska sjukdomar som påverkar detta organ kan vara, på lång sikt, ursprunget av många sjukdomar . Det är därför det är nödvändigt, dels att hitta en behandling som hjälper oss att ta hand om tarmen, och för det andra att ha en bra kost.

I en hälsosam kost, bör inte missa rika färska och hela livsmedel, naturliga fibrer till exempel

• frukter
• grönsaker
• pulser
• hela korn
• nötter
• den frö

från denna bas kan du lägga till andra livsmedel i måttliga mängder, som alltid måste åtföljas av livsmedel som lista

Läs även :. 7 fördelar Chia frön

nyttiga livsmedel

Tre livsmedel är mycket fördelaktigt att reglera tarmen.

den beskära

den beskära är en superfood vi kan konsumera varje dag . Dess fördelar är:

• på grund av dess höga fiberinnehåll, bekämpar det förstoppning
• det lindrar vissa tarmstörningar såsom hemorrojder eller diverticula
• sin starka antioxidant skyddar mot för tidigt åldrande och fria radikaler
• den höga halten naturligt socker ger en mycket energi
• minskar blodtryck
• på grund av dess höga mineralinnehåll, hindrar det osteoporos
• det bidrar till att minska midjemått
• på grund av dess järnhalt, förhindrar det järnbristanemi

Chia frön

den chia frö är ett läkemedel mat med många fördelar för hälsa. När du njuter Chia frön, de släpper algblomningen, en typ av lösliga fibrer trögflytande konsistens. Därför Chia frön är ett utmärkt botemedel för att rengöra och reglera tarm

Dessutom är dessa frön ge andra positiva hälsoeffekter.

• de reducera kolesterol och sockernivåer i blodet
• de är en bra källa till vegetabiliskt protein, vilket ökar energinivåer och vitalitet
• om du följer en bantning diet, de har en effekt satiating som hjälper till att äta mindre
• de har en stark antioxidant
• de ger en utmärkt lätt assimileras källa till kalcium, ett mineral som tar hand om tänder och ben

Vi rekommenderar att du läser: 5 protein livsmedel som du måste inkludera i din kost

Apple

med pektin innehåll, äpple mycket fördelaktigt frukt för tarmfunktionen.

den reglerande funktion är effektiv både vid förstoppningsproblem och vid problem diarré . Äpplet hjälper hela matsmältningsfunktionen. Det är därför det är lämpligt att äta ett äpple varje dag för att förhindra matsmältning.

Dessutom har äpplet andra hälsofördelar:

• det renar toxiner från kroppen
• det alkalinerar kroppen
• det minskar kolesterolnivåerna och glukos blod
• förhindrar det för tidigt
• åldrande det håller tänderna och tandköttet friska
• minskar urinsyra

som smoothie chia-äppel katrinplommon utsäde

ingredienser

• 1 glas vatten (200 ml)
• 4 katrinplommon
• 1 matsked chia utsäde (14 g)
• 1 organisk oskalade äpple

Om du väljer en icke-organisk äpple Vi rekommenderar att du peeling eftersom det kan innehålla skadliga bekämpningsmedel. Men om du väljer ett sätt äpple ekologisk kommer huden att ge dig mer fiber

Förberedelser

För att förbereda denna smoothie, måste du följa följande steg .:

• dagen innan, blöt katrinplommon och Chia frön i ett glas vatten
• på morgonen, efter att ta bort kärnorna katrinplommon, sätta katrinplommon och Chia frön i en mixer
• lägg det fröfria äpplet
• blanda i en minut
• även om äpplet och pommes frites sätter naturligt socker till denna dryck, om du vill kan du söta drycken med stevia eller honungsbi

förbrukning

du kan dricka denna smoothie när som helst på dagen, men om du vill reglera tarmen, den bästa tiden är efter uppvaknandet, fasta , en halvtimme före frukost, till exempel

Om du vill använda denna drink som en behandling, kan du dricka det varje dag i en eller två veckor

7 Hälso- och dietmyter som dietister hatar

Det finns många idéer om hur man leder en hälsosam livsstil. De flesta av dessa myter är ofrivilliga eller har visat sig vara ineffektiva. Här är en serie ljuger, missuppfattningar och myter om hälsa och nutrition, samt tips för att förhindra dem från din rutin. 1. Ägg innehåller mycket kolesterol Ägg är en källa till kolesterol, så en av myterna för ett hälsosamt liv är att tro att det borde undvikas för att minska risken för hjärtsjukdom.

(Kvitton)

Vad är den hälsosammaste frukosten?

Frukost är dagens viktigaste måltid. Men många människor försummar det och förbrukar inte all den mat de behöver. är viktigt att frukost varje dag på ett balanserat sätt för att ha en god energi över hela morgonen. I denna artikel förklarar vi varför det är så viktigt att äta bra på morgonen och Vad är de hälsosammaste alternativen?

(Kvitton)