Sova din partner på natten?

Du har nog sett en film där någon upptäcker otrohet eller något liknande när hans partner pratar medan han sover.

Det är en riktig sömnstörning som kallas sömnframställning. Om din partner pratar om natten, förvänta dig inte att upptäcka en stor hemlighet, eftersom det sällan händer.

Att tala medan du sover är en ganska vanlig situation bland barn . Det blir vanligtvis mindre vanligt eller försvinner med ålder.

Även om namnet betyder att tala i en dröm är det inte så.

• Somniloquism förekommer mestadels i den djupa sömnfasen , där vi inte drömmer.
• Den person som talar i sömnen kommer inte ihåg att ha gjort det.
• För det mesta är saker som en person säger medan du sover och svår att förstå. Det kan bara stämma eller avbryta ord.

Ibland kan fullständiga meningar uttryckas men helt utan sammanhang. Om din partner talar på natten och tycks säga något kompromiss, kan det därför knappt tjäna som ett allvarligt bevis mot honom.

Vad kan få din partner att prata om natten?

Av en Generellt sett är det ingen risk under sömnen. Det är dock alltid lämpligt att studera orsakerna till somniloquism.

En av dem är genetisk. Så om andra familjemedlemmar pratar i sömnen är det inget att oroa sig för.

Somniloquism-episoder kan utlösas av stress, ångest och depression Om det är fallet är det lämpligt att konsultera en terapeut för att ta itu med problemet och undvika större skada.

Vissa läkemedel, alkohol eller feber kan också orsaka dessa nattmonologer. I sådana fall räcker det för att orsaken ska försvinna för att stoppa dessa konversationer.

Med en hektisk dag kan du också sova . Förutom att inte få tillräckligt med sömn, ha mardrömmar eller sömnapné.

Det är därför mycket viktigt att anta goda vanor.

I sällsynta fall är sömnrelaterad samband kopplad till psykiska störningar eller allvarliga sömnstörningar. Om det uppträder plötsligt efter 25 års ålder kan det dock indikera djupare orsaker och ett besök hos specialisten kommer att behövas.

Se även: Hur man förbereder 5 te för att sova bättre på natten

Om din partner pratar när du sover?

Svårighetsgraden av sömnighet kommer att avgöra om man ska vidta åtgärder

• Om sömnapné förekommer mindre än en gång i veckan kan den klassificeras som mild.
• Det kommer att vara måttligt om det inträffar mer än en gång i veckan, men inte varje natt , och om detta orsakar lite obehag i paret.
• Om detta händer varje natt och avbryter parets sömn, vi talar om ett allvarligt fall av somniloquism

Om din partner pratar på natten och redan har blivit ett problem för paret, kan det vara dags att vidta åtgärder.

Kommentar att göra? Först är det att det inte är det bästa valet som vi förstår.

Vi rekommenderar att du läser: 7 konsekvenser av sömnbrist

Några tips

• Att inte få tillräckligt med sömn kan orsaka sömn. Att skapa bra vila och sömnmönster kan därför förbättra situationen.
• Att ta ett varmt bad och lyssna på musik kan ge en lugnare sömn utan oväntade samtal.
• På samma sätt är en bekväm miljö med lämplig temperatur också viktigt för en trevlig sömn.
• Att undvika alkohol före sänggåendet är ett bra beslut. Alkohol innehåller spännande ämnen som förhindrar oss att sova.
• Det är också lämpligt att ta en avkopplande naturlig infusion som inducerar sömn.
• Tillåt minst tre timmar efter middagen före sänggåendet och undvik godis och koffein, särskilt för barn

Vissa människor påverkas av att titta på tv innan de lägger sig till sängs eftersom melatoninproduktionen är störd. Att ta bort TV: n från sovrummet kan vara ett mått som hjälper dig att lösa problemet

Om situationen inte förbättras och blir kronisk rekommenderas det att du kontaktar en sömnspecialist eller psykolog.

Om din partner talar på natten och att detta verkligen har påverkat sömnens kvalitet, kan andra åtgärder behövas. Öronproppar, en vit brusgenerator eller som sover i ett annat rum kan vara bra alternativ.

Fortsätt flytta, vad som än händer

Det enda sättet att gå vidare och växa är att flytta . Det är därför som vi måste fortsätta, även om allt verkar gå fel, även om livet är svårt. Tänk på att du kommer att komma någonstans genom att gå framåt. Om du slutar och fastnar, hur går du? Vi rekommenderar: 7 vanor som måste integreras i ditt liv för att vara optimistiska Under hela vårt liv hittar vi stenar på vår väg, som vi måste ta bort .

(Sex och relationer)

När ett lågt självkänsla blir din värsta fiende

Mycket av vår känslomässiga balans beror på vår självkänsla. Lågt självkänsla kan påverka alla aspekter av våra liv negativt. . Visste du att låg självkänsla kan bli din värsta fiende? Självkänsla är något vi har i våra händer, men vi lämnar medvetet det till andra. Vi rekommenderar: Det bästa rådet för att utveckla självkänsla Låg självkänsla - även förlamningar Självkänsla är mycket viktigt för vårt välbefinnande Det är så grundläggande att många som misslyckas med att utveckla det på ett positivt sätt, lider intensivt i sina liv från alla dagar.

(Sex och relationer)