De 5 mest hälsosamma frukterna du kan äta
Att ha en god kost är mycket viktigt att njuta av. utmärkt hälsa. Frukt är livsmedel som ger många fördelar för vår kropp, främst genom vitaminer. Det är därför som konsumerar det rekommenderas starkt när som helst på dagen. För att informera dig lite mer om denna kategori av livsmedel presenterar vi de 5 hälsosamma frukterna du kan äta.
Det bästa är alltid att smaka på dem fräscha. Om detta inte är möjligt, behåller frukterna sina egenskaper även om de är frysta eller dehydrerade. Dessutom, kom ihåg att idealet är att konsumera säsongsbetonade frukter eller som produceras i närheten av var du bor. Du kan äta frukt på många sätt och du kan även integrera dem i olika matlagningsberedningar
1. Tranbär
Tranbär är frukter som främst finns i det kalla klimatet på norra halvklotet. De innehåller en låg mängd kalorier och många fördelaktiga egenskaper för vår kropp. De har till exempel ett högt innehåll av vitamin C, men också kalium, järn och kalcium. Tranbäret kännetecknas också av deras höga koncentration av naturliga pigment som anthocyanin och karotenoider.
Det är därför tranbär är utmärkta naturliga antioxidanter som hjälper oss att förebygga sjukdomar som Dessa frukter är också stora allierade för att undvika urininfektioner och är en stor fiberkälla, vilket förbättrar vårt tarmsystem, våra tänder, vårt hår och våra muskler. 2. Appelsiner
Apelsiner är mycket friska frukter som du kan konsumera utan problem. Som ni vet, har de ett högt C-vitamininnehåll, vilket hjälper oss att förebygga och behandla
andningssjukdomar som influensa och förkylningar. Denna frukt innehåller också betydande mängder kalium, vilket är utmärkt för våra muskler. Det har också hesperidin, en förening som gör att vi kan reducera kolesterolnivåerna i vårt blod avsevärt. Aromen som härrör från apelsiner är också utmärkt för lugnande nerver och ångest, är idealisk för oss slappna av. Denna frukt har också antioxidant och depurativa egenskaper som desinficerar vår
organism. Genom att konsumera apelsiner, kommer du också att ta hand om dina celler som kommer att vara väl skyddade. 3. Äpplen Äpplet är en mycket populär och mycket hälsosam frukt.
Det är en mycket effektiv naturlig antioxidant, tack vare dess innehåll i flavonoider,
som gör att vi kan undvika att få cancer och som försenar åldrandet, förutom att stärka vårt immunsystem i allmänhet. Tandläkare rekommenderar också att du använder det eftersom det minskar nivåerna av bakterier som ligger i munnen. Apple hud innehåller ett högt fiberinnehåll som bidrar till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, Och framför allt för att säkerställa att våra tarmar fungerar ordentligt. Äpplen har också utmärkta halter av kalcium, järn, magnesium, fosfor och kalium.
4. Kiwi Även om de inte är lika populära som äpplen, har kiwi utmärkta egenskaper som du förmodligen inte känner till.
Det är en viktig fiberkälla som, liksom oss Som tidigare nämnts bidrar det till att normalisera kolesterolnivåerna och underlätta intestinal transitering. Så otroligt som det kan tyckas innehåller kiwi dubbelt så mycket vitamin C som en orange.
Detta vitamin stärker immunsystemet, förebygger sjukdomar i andningsorganen, och hjälper järn absorption av kroppen. Kiwi är rika på lutein, ett naturligt pigment som filtrerar solstrålning. Denna frukt innehåller höga halter av folsyra, ett väsentligt element som hjälper till att förhindra anemi och kardiovaskulära problem.
5. Jordgubbar Förutom utsökta varelser, jordgubbar är mycket hälsosam frukt. De är höga i C-vitamin, lecitin och pektin, som lägre kolesterolvärden
och förebygga sjukdomar såsom arterioskleros. Jordgubbar också bidra till att kontrollera typ 2-diabetes samt hjärt- och inflammatoriska problem. De innehåller omega 9 och mineraler som magnesium och koppar.
Att bekämpa diarré, jordgubbar är ett bra alternativ tack vare sin sammandragande kraft. De används också i rättsmedel för huden, för att bekämpa ärr och finnar. Slutligen vi måste klargöra att jordgubbar är ett utmärkt naturlig tandkräm eftersom de hjälper till att hålla munnen frisk, ren, skyddad mot karies och dålig andedräkt.
För att identifiera hjärnan mekanismer för att sluta röka
Vi måste ta hänsyn till att rökning är en mekanisk och repetitiv handling som villkorar oss, särskilt psykiskt. Kontrollera dessa impulser beror framgång när man försöker stoppa denna vana så skadligt. En färsk studie vanor för att sluta röka, som publicerades i tidskriften JAMA Psychiatry, ger viktiga nyheter.
5 Grundläggande strategier för hantering av nerver
Vid vissa tider av året (till exempel i december) eller i livet (före ett bröllop, ett drag, etc.) är det normalt att känna ängslig och nervös Är det möjligt att njuta av sinnesstämning i "semesterläge" när som helst? Vi rekommenderar följande strategier för att kontrollera nerverna. Kontrollera dina nerver hos 21: a århundradet Även om vi inte önskar, verkar livet alltid vilja irritera oss .
