Självtest: 7 Tips för att uppskatta din egen mental hälsa
mental hälsa, tänker vi nästan instinktivt på dessa kliniska störningar
som fullständigt förändra livskvaliteten hos en person och de som är omkring honom. Men i verkligheten möter många människor sina dagliga liv med känslomässiga problem som ger upphov till underliggande sjukdomar. Det här är fallet med dolda fördjupningar eller ångestattacker som direkt påverkar lugn och psykologisk balans.
Ingen är immun mot denna verklighet, där de ofta är vår egna tankar och handlingar som verkar som verkliga fiender. Det är därför nödvändigt att ta hänsyn till dem, identifiera dem, granska dem noggrant och att omtolka dessa inre världar. Vi kommer således att kunna möta våra liv med mer fasthet, med ett bättre självkänsla och en viss vilja att ta tätheten av vårt välbefinnande. Nedan föreslår vi att praktisera denna "självkontroll". Det är bara
som uppskattar vissa dimensioner för att veta om vi är lämpliga eller saknar något.
Jag är besatt av saker som inte har hänt än
Förutse negativa fakta påverkar vår psykiska hälsa
. Det handlar inte bara om att "tänka på det värsta", för att föreställa sig att oavsett vad du gör, kommer allt att visa sig illa.
Du kan också se dessa dimensioner: Tänker så mycket saker som i slutändan är vi utmattade och vi vill inte agera längre.
Var besatt av vissa detaljer, ord eller fakta genom att analysera dem i minsta detalj. Överemphasize vissa aspekter som inte är särskilt viktiga.
Upptäck 3 känslor du behöver för att undvika att vara lyckligare 2. Beroende på det förflutna
De som fokuserar all sin uppmärksamhet, sina tankar och illusioner på saker som redan har hänt, förlorar dagens möjligheter.
- Att bo i nostalgi är inte bra eller hälsosam. Vi faller i ett tillstånd av total sårbarhet tills vi förlorar allt hopp i nuet.
- Förstå
att igår är verkligen den här rutan, från vilken vi måste göra en enstaka inlärning
för att kunna tillämpa den i nutiden. Detta är den verkliga möjligheten att vara lycklig.
3. För mycket fokus på vad andra säger och gör
- Vi är medvetna om att vi inte bor på ensamma öar. Vi är skyldiga att ha relationer, att leva tillsammans, att jobba med andra och att dela saker med vänner, grannar och familj.
- Men att leva tillsammans betyder inte vara beroende-e slav andras åsikter och värderingar. vad säger och gör andra bör inte påverka oss punkten att ändra vårt sätt att se livet och förändra vårt sätt att Att vara
Ju mer du släpper "intensiteten" av detta onda för att vara på grund av kritik mottagna eller irrelevanta kommentarer, desto mer kommer du att vinna i livskvalitet.
4. Jag är alltid på dåligt humör, stör allt me
- Ibland korsar vi
- fas präglas av en ond kontinuerligt , ett obehag som allt vi inte gillar där ingenting får oss att skratta och några saker uppmärksamma oss
- Veta att om ditt känslomässiga tillstånd kännetecknas av detta under mer än två kontinuerliga månader, kan vi redan tala om en depression.
Upptäck: Vandring förändrar hjärnan när du har depression
5. Att inte fokusera vår uppmärksamhet på viktiga saker påverkar vår mentala hälsa. Att gå igenom en lång period av stress har en väsentlig konsekvens: vi slutar uppmärksamma våra prioriteringar
eller mer igen glömmer vi dem.
Om du glömmer vad som gör dig lycklig, om du lägger bort vad som är väldigt viktigt, fungerar din inre kompass inte som den ska.
Stress och Ångest får oss att fokusera på saker som karriärmål, den chefen som plågar oss, de medarbetare som stör oss.
- 6. När jag har problem, flyr jag, jag gömmer det.
- Här är en annan gemensam strategi. När något stör oss, uppmanar oss eller ändrar vår inre balans väljer vi att "fly" eller "
- " för att bära lugnet som om ingenting händer. Om jag är olycklig vid hemma, jag försöker spendera mest tid utanför. Om jag har problem med någon, undviker jag att korsa det.
Alla dessa beteenden löser inte något. Det enda vi får är att intensifiera skadan eller skjuta upp det ögonblicket när du inte har något annat val än att svara på problemet i fråga.
7. Jag kan inte säga "NEJ" Att öva den dagliga påståendet främjar och bryr sig om vår mentala hälsa. Å andra sidan, om vi inte kan säga "ja" utan att känna sig skyldiga och "nej" utan rädsla, kommer vi att navigera i havet av frustration och elände.
- Den som inte vet eller vågar inte sätta gränser, låt pilarna av förakt, manipulation och sårbarheten hos den som ser i dig någon som är lätt att kontrollera komma in i sitt eget fält.
- Låt inte detta hända.
Lär dig att hantera dina gränser med påstående och ta hand om din sanity.
Slutligen glöm inte. Tänk på dessa 7 dimensioner och ge vikt åt vad du borde förändra, vad du borde förbättra för att hitta den inre balansen för att bygga din verkliga och tillfredsställande lycka.
Vad händer i hjärnan om du dricker för mycket ...
Hjärnan ! Enligt nya studier kan överdriven alkoholförbrukning leda till allvarliga sjukdomar som cancer, förutom att försämringen av kognitiva funktioner och den irreversibla hjärnskador som orsakas, liksom en ökning av minnesförlusten. Denna dödliga vice blev också framhävd av det spanska vetenskapliga samhället för studier av alkohol, vilket ytterligare klargjorde att alkohol är en tidsbom för kroppen, och att Det är mer dödligt när det blandas med en annan typ av hallucinogen, eftersom de tillsammans kan utvidga artärerna till att orsaka blödningar i hela kroppen.
6 Tips för att stärka ditt immunsystem
Immunsystemet är vår kropps försvar mot infektioner, bakterier eller något annat som kan vara skadligt. Därför måste förstärkning av vårt immunsystem vara en av våra högsta prioriteringar om vi vill hålla sig i toppform. Trots att vi har lärt oss att ta hand om våra tänder eller vår hud som vanor som kan hjälpa oss att stärka immunförsvaret.
