7 Saker som ditt depression förhindrar dig från
Det som är viktigt är här och nu. Förbliv inte låst i ditt förflutna, och oroa dig inte för mycket om din framtid. Låt solen ljusa ditt liv och ta dig urdepression.
Depression är den vanligaste psykiska störningen i världens befolkning. Den främsta orsaken till detta fenomen är arbetsmiljön, som har blivit mycket stressigare de senaste åren.
Därför är de mest sålda drogerna i världen antidepressiva. Enligt de officiella uppgifterna från WTO (Världshälsoorganisationen) ökar konsumtionen varje år med 10-15%. Men vad händer då? Blir livet mer komplicerat varje dag, eller blir vi mer och mer sårbara?
Det finns inte en tydlig och exakt anledning som kan ge oss ett tydligt svar på den här frågan.
Varje person är unik, och alla fördjupningar är olika. Det är därför det är svårt att ge
effektiva strategier som fungerar i alla fall. Men du kan alltid ta hänsyn till de olika reflektioner som vi kommer att föreslå för dig, för att förbättra ditt dagliga liv
Vi uppmanar dig att upptäcka dem senare i den här artikeln
1. Försumma inte ditt självkänsla
Vi ser livet vi lever och tolkar det genom vår självkänsla.
Om du har låg självkänsla kommer du att bli besatt av vad Tänk andra, och för det sättet de lever sina liv, att du alltid kommer att döma bättre än din. Du kommer alltid att känna att du inte har kapacitet att nå dina drömmar.
Brist på självkänsla genererar obalanser och interna konflikter, som ibland förstör våra liv små och små.
Det sägs ofta
de farligaste depressionerna är de som är endogena. I detta fall finns det ingen konkret orsak som genererar patologin. Problemet ligger inom personens psyke, som säkert rymmer sjukdomar som härrör från barndomen. Om ditt familjekontext alltid har varit komplicerat, om de länkar som binder dig till dina föräldrar har inte alltid varit bra, eller om du inte har uppnått en optimal känslomässig mognad är det normalt att självkänslan är minst.
Dag efter dag samlar du en oförklarlig sorg, brist på motivation och en motlöshet som kan drabbas av depression.
Var uppmärksam på detta fenomen, ta hand om ditt eget självförtroende och vara huvudaktör i ditt eget liv!
2. Var medveten om att lidandet inte kommer att vara för evigt.
Vi kan försäkra dig om att den depression du lider inte kommer att vara en livstid
och denna smärta som du känner i ditt hjärta kommer att minska med
Om du fokuserar på ditt dagliga liv på ett mer rationellt sätt, genom att gradvis ångra dina negativa tankar, kommer du att lyckas återfå en viss joie de vivre, och depression kommer att komma ifrån dig som en skugga som försvinner plötsligt i ljuset 3. Koncentrera sig på nutiden Det förflutna finns inte längre, du har levt det och det är borta. Vad är användningen av att fokusera på de tidigare stunderna som bara orsakar nostalgi eller lidande?
Spelet är inte värt ansträngningen
. På samma sätt, var inte besatt av din framtid och ser inte dina framtida dagar på ett fatalistisk sätt.
Du har ingen kristallkula, och du kan inte förutse allt som kommer att hända.
Fokusera på här och nu
, leva intensivt och hitta den lycka som du förtjänar så mycket. Det är det enda värt det.
4. Be om hjälp från de som kan ta dig med dig Det är möjligt att du ofta har hört: " Familjemedlemmar är de viktigaste i ditt liv, de kommer aldrig att svika dig
"
Men det finns vissa människor i våra närmaste kretsar som kan göra oss mer skada än bra. Vissa kan berätta att" depression påverkar de svaga personerna som är känna hela tiden ledsen. " Konsultera proffs,
medan du är beroende av vänner och familjemedlemmar som vet hur man lyssnar på dig, de som alltid har hittat rätt ord för att trösta dig.
5. Gå ut ur ditt hus
Depression matar på mörkret, stängda fönster, tystnad, allt detta universum som helt och hållet omsluter dina negativa och fatalistiska tankar. Låt dig inte lura av denna önskan att Lyssna inte på din depression och gå ut varje dag i en halvtimme.
Låt luften kuva dig, solen sminkar din hud med sin värme och talar med människor.
Surround ditt livs rörelse, ljus, små stunder av daglig lycka.
6. Ät så hälsosamt som möjligt
Bakverk, mellanmål, färdiga måltider, läskedrycker och alla de livsmedel som perfekt uppfyller din ångest, och som ger dig ett ögonblickligt nöje, ger näring till din depression. De
faktiskt främja din kemiska obalans
och bränsle neurotransmittorer som ökar depression
Börja äta mer färsk frukt och grönsaker, drick vatten, gör infusioner, använd blommor Bach, konsumera mer havre, etc. Efter en hälsosam kost hjälper du dig att må bättre och samla färre toxiner. 7. Gör beslutet att bekämpa ditt depression
Detta är uppenbarligen svårt. Att säga nej till depression kräver mycket styrka och mod, men det finns något du absolut måste ta hänsyn till:
du är inte din depression.
Du är en person som förtjänar att vara glad igen
och att leva andra stunder av lycka och hopp. Och om du bestämmer dig idag för att bli av med den här skuggan som väger på dina axlar och som förhindrar dig från att vara glad?
9 Vanor som dödar neuroner och påverkar hjärnhälsan
Störningar som påverkar hjärnhälsan orsakas ofta av ärftliga faktorer, ålder eller skada. Det har dock visat sig att det finns särskilda vanor som kan vara ursprungligen eftersom de dödar neuroner och minskar deras aktivitet. Kognitiv hälsa minskar under årens lopp, så att i mycket avancerade åldrar är minnet förlorat och det finns mer svårt att utföra de vanliga uppgifterna som tidigare var mycket enkla.
Nattliga svettningar: 5 skäl att ta hänsyn till
Natt svettning är normalt endast när temperaturen eller atmosfärstryck är högt. Om dessa faktorer inte är närvarande, är det en konstiga symptom, att bli upptäckta. tro det eller ej, för mycket svett är ett mycket vanligt tillstånd. Ibland är inkubationstiden för en förkylning eller en liten infektion.
