Tips för att vara glada och friska under klimakteriet
Menopause är ett fenomen som ibland inte är väl förstått . På grund av fördomar tror vi att det är slutet på ungdommen och vår prakt.
Detta borde dock inte vara fallet. I själva verket är det bara en hormonell justering.
Som händer när vi går in tonåren, denna omkonfiguration har konsekvenser i vår fysiska och vår inställning vi inte tycker inte om.
Men idag vet vi mycket mer, så det finns många sätt att kontrollera det och känna sig lycklig och hälsosam under klimakteriet.
Du måste bara lita på och vara konsekvent . Ingen av de åtgärder vi föreslår kommer att fungera isolerat. Men det är alltid värt att försöka, tror du inte?
Tips för att vara lycklig och hälsosam under klimakteriet
1. Ta hand om dina ben
Det är vanligt att lida av ditt beniga system. Därför är idealen att integrera livsmedel som är rik på kalcium och mineraler i allmänhet i din kost. De är antioxidanter, så de saktar åldrandet.
För att slutföra, gör övningar för att stärka dem. En av de mest rekommenderade går. Dessutom kommer detta att hjälpa dig att bränna fett som ackumuleras med mer intensitet och förbättra cirkulationen
också läsa den här artikeln. 8 naturliga tips för att stärka dina ben
2. Sola bad 20 minuter om dagen
Sola varje dag kommer att ge dig D-vitamin. En av dess egenskaper är att främja absorptionen av kalcium. Dessutom solljuset förbättrar vårt humör , så det är ett bra tips för att stärka det.
Välj rätt tid att sola. Det bästa är att göra detta tidigt på morgonen och på eftermiddagen.
Kom ihåg att ultraviolett ljus kan skada huden, så vidta försiktighetsåtgärder.
3. Drick mycket vatten
Huruvida det är för förebyggande eller för att du går igenom det här steget, har du säkert hört talas om varma blixtar, eller hur? Denna plötsliga och intensiva hettan orsakar för många av oss svettas.
För att undvika uttorkning, är det lämpligt att dricka minst två liter vatten per dag . Tänk på att det här är råd som ges till alla, men det är i menopausen viktigt.
Kvaliteten på huden och vår kropps funktion beror i stor utsträckning av denna faktor Utan vatten kommer vi att ha mer rynkor , mindre glans och organen fungerar inte ordentligt.
4. Gå ut med dina vänner för att vara lycklig och hälsosam under klimakteriet.
Det är vanligt att man på ett sätt hör att klimakteriet är jämförbart med ungdomar. Eftersom detta steg vi in i en liknande steg till känslomässig berg-och dalbana .
I detta fall kan det bli värre eftersom vi förknippar det med ankomsten av ålderdom.
Därför är det nödvändigt att du söker stunder för dig själv. I denna mening, gå ut för en drink med vän-es är mycket viktigt. Berätta för andra har positiva effekter på vår hjärna .
Dessutom är dessa tidsfördriv ger oss trygghet och förtroende. Så, förutom att skratta, hittar du ett utrymme för att dela dina problem. Avkoppling är mycket viktig för en hälsosam själ.
Vi rekommenderar att du läser: Vänner ökar glädje och minskar meningarna
4. Utför meditationsövningar
Slutligen är det också bra att ha ett ögonblick av meditation och reflektion . Som du vet betyder meditering att man förbinder sig med vår kärna, med vem vi egentligen är.
Således kommer du komma ihåg att år inte kan förhindra detta tillstånd. Du reflekterar alltid samma ljus . Till slut är vi alla en version av barnen vi var. Med meditation eliminerar vi de skikt vi har överlagrat att återupptäcka oss.
Denna omständighet är mycket effektiv för att uppnå den fred vi söker. Vi inser att kroppen kan förändras, men att vi förblir intakta .
Så därför kan vi alltid ha roligt och ha kul.
Således kan förändringarna i klimakteriet bli ett sätt att tänka på oss själva. Omdefinierar vad vi vill, vem vi är och vad som får oss att må bra.
För att göra detta måste du bara ta hand om dig själv och eliminera alla fördomar som följer med det.
Innan du avslutar, missa inte: 8 saker du behöver veta om klimakteriet
Klimakteriet är en process som alla kvinnor i en viss ålder, runt 45 år, måste gå igenom. Klimakteriet är ett grundläggande steg i alla kvinnors liv. Att veta dina insatser är det bästa sättet att lugnt hantera de förändringar det innebär.
6 naturprodukter som hjälper dig att styra klimakteriet
9 Rekommendationer för att träna för att undvika förstoppning
Förstoppning är en mag sjukdom att inträffar när tarmen saktar dess aktivitet , som påverkar dess förmåga att eliminera avfall. det är ett vanligt tillstånd i den aktuella populationen, att vara som de flesta fallen härrör från den ständiga stillasittande livsstil och dåliga och lite val varierad mat.
Hur man håller sig och är aktiv och frisk
För att hålla sinnen aktiv måste du hitta balansen mellan uppvaknande och sömn. Hjärnan är väldigt känslig och hans kognitiva funktioner lider mer än vi trodde. Han påverkas inte bara av tidsförloppet utan även av ångest och de negativa känslor som kan skada honom enormt. Av denna anledning är vi vid vissa tillfällen mer benägna att vara förvirrade, att glöm ord eller datum , samt lida av koncentrationsproblem För att undvika detta är det bättre att spendera tid att ta hand om vår hjärna.
