Hur att dricka sundare kaffe
Det finns många diskreta röster om effekterna av kaffekonsumtion, den internationella dryckens högsta kvalitet.
Vissa säger att kaffe är dåligt för vår hälsa, andra säger att det är en utmärkt botemedel.
det beror på många faktorer såsom mängden konsumeras dagligen, koffeinhalten, tidpunkten för konsumtion, etc. Lär dig att dricka sundare kaffe i den här artikeln.
Vad ska vi veta om kaffe?
är det säkert att du redan har läst en hel del om denna dryck arom så karakteristiska och så genomträngande, kunna möta många människor runt ett bord, för att hjälpa eleverna att ta hand om sig en natt eller följa en bra film på eftermiddagen vintern.
Vad du behöver tänka på är att kaffe innehåller koffein , en komponent som stimulerar centralnervsystemet, vilket minskar trötthet betydligt.
Det kan låta fantastiskt för dem som arbetar under tryck, eller som har mycket stressiga jobb. Men på medellång sikt är effekterna av detta ämne är inte bra.
Kaffe ökar hjärtfrekvensen, irriterar slemhinnorna i magen, vilket gör oss mer vaken och alert, minskar aptiten, etc.
Vissa studier hävdar ändå bidrar till att studera och ger oss möjlighet att stimulera vårt minne.
i allmänhet måttlig konsumtion av kaffe (ca 5 koppar per vecka) inte ger biverkningar på vår kropp.
drivna kaffedrickare utvecklar bättre tolerans mot alkaloider som finns i drycken, vilket sker med många läkemedel.
är av denna anledning är det att de som dricker mer än två koppar om dagen har inte samma reaktioner kaffe än de som inte är vana att konsumera denna brygd.
Om en person, förutom att dricka mycket kaffe, röker cigaretter, inte utövar, äta snabbmat, och har ett stillasittande liv, det är det st mer än sannolikt utvecklar säkerheter problem, inte bara på grund av konsumtion av denna dryck, men en ansamling av riskfaktorer.
Det är också viktigt att notera att människor som lider av anemi, eller som följer en vegetarisk eller vegansk kost, bör konsumera mycket kaffe, , eftersom det stör upptaget av järn i kroppen.
andra livsmedel ger samma effekt som choklad eller cola-baserad läsk
Kaffe kan också minska kalciumabsorptionen, så det rekommenderas inte för personer som har osteoporos eller som har brutna ben eller tänder.
Hur att dricka kaffe i en hälsosammare sätt?
tror du beroende av kaffe, och du alltid behöver längre för att hålla dig vaken och energisk? Dricker du mer än fyra koppar om dagen med mörkt, fylligt kaffe? Du redovisas i andra riskfaktorer som diskuterats tidigare?
Så Läs noga igenom alla våra råd att börja dricka kaffe i en hälsosammare sätt.
- Lägg inte till helmjölk, grädde eller socker i ditt kaffe. Använd i stället några tårar av halvskummad mjölk, stevia eller brunt socker. Detta kommer att minska ditt kaloriintag.
- Byt inte din frukost med flera koppar kaffe, för att fylla din mage. Den energi du behöver för din frukost är i frukt, spannmål och mejeriprodukter.
- Om du är välhydrerad (med vatten, naturligt juice eller örtte), blir du mindre trött och mindre stressad, och du kommer att ha mindre önskan att dricka kaffe.
- Det är också viktigt för att få tillräckligt med sömn så att du kan sluta dricka mycket kaffe. Om du är väldigt nervös, irriterad, i dåligt humör och sömnlöshet, hjälper denna infusion verkligen inte dig. Byt kaffe med naturliga örtte eller koffeinfritt kaffe, vilket ger dig fler fördelar, till exempel större sinnesfrid.
- Vid högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, njurproblem , graviditet, anemi eller fetma, är det lämpligt att undvika kaffeförbrukning eller minska det så mycket som möjligt.
- Det är inte tillrådligt att kombinera kaffe med antidepressiva läkemedel eller cigaretter,
- eftersom det kan orsaka allvarliga huvudvärk, högt blodtryck och migrän Välj ett ekologiskt kaffe. Det kan vara dyrare än vad du hittar i snabbköpet, och du måste kanske gå till en naturbutik, men skillnaden med industriellt kaffe är helt enkelt otroligt.
- inte behandlas med bekämpningsmedel eller herbicider kommer att göra mycket för din hälsa
. Plus, du ger planeten ett steg! Välj rostade och mycket mörka kaffebönor. Dessa är de som producerar de flesta antioxidanterna, jämfört med andra typer av kaffe. De är lite starkare än traditionella korn, men du kommer att använda en mindre mängd.
- Ta dig tid att välja en bra kaffebryggare.
- På det här sättet kommer du att få ut det mesta av alla fördelar av kornen du köpte, du kommer att spara pengar och du kommer inte att slösa för mycket. Använd renat vatten eller destillerat, utan kemikalier. Du kan också köpa en kaffekvarn för att mala ditt kaffe själv.
Välj för grönt kaffe - Det är väldigt modernt på senare tid eftersom det har bantningsegenskaper. Men, Utöver detta borde du veta att grönt kaffe är exakt detsamma som svart kaffe, förutom att bönorna inte har rostats och har behållit sin ursprungliga färg.
Grön kaffe är Användbar för att avlägsna fetter, minska fria radikaler och celluliter.
Det har också en stark satiating effekt, hjälper till att kontrollera nivåerna av typ II-diabetes och ger mer naturlig energi.
Drick inte tillräckligt med vatten:
Håll hydratiserad är grundläggande för att hela kroppen fungerar korrekt. Som vi ofta rekommenderar, är det nödvändigt att dricka minst två liter vatten om dagen. Om vi hoppar över denna goda dagliga vana exponerar vi oss själva för allvarliga hälsoproblem. Många studier och undersökningar har visat att om vi inte konsumerar mängderna vatten rekommenderas eller behövs för vår kropp, risken för många hälsoproblem ökar betydligt, speciellt hos personer som ökar mycket fysisk aktivitet.
11 Cancer symptom som de flesta människor ignorerar
Varje dag diagnosen hundratals patienter över hela världen med olika typer av cancer eller maligniteter, och ofta i ett framskridet stadium. vet du de tidiga symptomen som varnar dig möjligheten att cancer? Generellt maligna tumörer är tysta och därför är de upptäcks när de har kommit fram till en svår skede att behandla.
