Depressioner är viktiga hälsoproblem, som vi alltid bör behandla med hjälp av en läkare. Men vi måste veta att det finns några tips som kan hjälpa oss att förhindra det om de tillämpas regelbundet under de första dagarna. när du börjar känna dig ledsen eller oförskämd ständigt
Ta reda på i denna artikel vilka tips som hjälper dig att återfå den glädje och hopp som vi alla har i oss naturligt.
1. Driva din nervös
många depressioner kan starta på grund av en brist i vissa viktiga näringsämnen för nervsystemet . Dessa underskott, om de kvarstår, kan orsaka stora tillstånd av sorg, melankoli, nervositet, utmattning, ångest, irritation etc.
För att reglera nervsystemet med mat kan man konsumera följande livsmedel:
Fullkorn som havre
2. Övning
Helt enkelt hitta rätt aktivitet för dig
kraftfullare om ditt liv är stillasittande och kräver aktivitet och mer avslappnande om din rutin är stressig och du behöver slappna av. Övningar är som en mat till vår kropp.
Vi måste tvinga honom att anstränga, även om det kostar oss eller vi egentligen inte vill, och sedan känna tillfredsställelse och glädje av att ha gjort det.
för att göra detta,
det är viktigt att hitta en sport som behagar oss och gör det minst två eller tre gånger i veckan. Idag finns det många av dem på något gym.
3. Vila bra
Brist eller överflöd av sömn är hälsofarligt för att i det första fallet är man utmattad och nervös och i det andra, slö och apatisk.
Vi måste ligga mellan 6 och 8, och sömn måste vara restaurerande. Om du har svårt att sova, upptäcka vad som är möjliga orsaker, som kan varieras
middag för sent eller för
tenderar att titta ner till marken, särskilt när man går på gatan. Du märkte att du gör det? Det är nödvändigt att bekämpa den vana som matar depression, skadar synen och kan vara farlig eftersom du då är mindre uppmärksam på vad som händer i din miljö.
Koncentrera hur panorama förändras när du inte ser längre ut markerat och framåt och uppåt.
Du kan göra ögonövningar i alla riktningar också hemma.
5. Njut av naturen
I städerna har vi förlorat kontakten med elementen, som förändrar i hög grad vårt nervsystem som behöver färger , luktar och känslor av ett naturlandskap, vare sig det är havet, floden, berget eller fälten.
Om det verkar omöjligt för dig under veckan,
försök att fly på helgerna och du kommer att se att din kropp kommer att fråga dig mer. Vill du veta mer? Läs: 5 pussel som stimulerar ditt kreativa tänkande
6. Klänning med varma färger
Det kommer inte att ha några mirakulösa effekter men
fördelarna med kromatoterapi kommer att vara lite extra för att förbättra moral och humör.
7. Omgiv dig med positiva människor Vi behöver inte de "giftiga" människorna runt omkring oss, än mindre om vi har en tendens till depression.
och leta efter alternativ som motiverar oss och fyller vår dag med glädje.
Det är en fråga om överlevnad och vi måste vara mycket strikta om vi befinner oss i den första fasen av depression.
Lär dig att utföra en naturlig avsvällande
Det är alltid bra att veta hur man förbereder en bra naturlig decongestant hemma. För de dagar då du har en förkylning eller influensa, och du har näsan och bröstet helt taget, behöver du det mycket. Denna åtgärd är mycket enkel och särskilt extremt effektiv . Dessutom kommer du inte att uppleva några av de biverkningar som ofta uppstår med vissa mediciner.
Lindra åderbråck med denna gamla mormor recept
Idag Det finns ett brett utbud av kosmetika och läkemedel som minskar storleken på åderbråck. Den innehåller de aktiva ingredienserna flera naturliga ingredienser för att få en antiinflammatorisk och lugnande verkan. Men många alternativ som finns på marknaden är för dyra och inte alltid ger önskat resultat.