De 9 mat du bör inkludera i din kost för att ha friska lungor
Lungorna är en del av kroppens reningssystem och på grund av deras väsentliga funktion är deras goda hälsa avgörande för att ha en god livskvalitet. Som i fallet andra organ såsom njurar och lever, lungor har förmågan att regenerera sig och skapa försvarsmekanismer mot skadliga molekyler som kommer in i andningsorganen.
Men i en värld som förorenats vårt, lungorna tenderar att vara överarbetad och deras funktioner ändras, vilket kan orsaka olika sjukdomar.
en studie av Internationella byrån för utredning av cancer,
i luftförorening har blivit den största cancerfaktorn. Som svar på detta rekommenderas
hälso- och näringsexperter att stärka lungorna med riktig näring, eftersom det är en av de mest effektiva sätten att minska risken för luftvägssjukdomar och kroniska sjukdomar såsom cancer. i den här artikeln, de bästa livsmedel för din lung hälsa.
1. Lök
Löken är en av de bästa mat att stärka immunförsvaret i kroppen.
Dess huvudsakliga egenskaper tillskrivs dess höga innehåll av vitamin B6, vitamin C och andra antioxidanter som kan bromsa den åtgärd fria radikaler.
en av de bästa föreningarna för andningssystemet är quercetin, en antioxidant som kan förebygga lungcancer.
frekvent konsumtion av denna grönsak kan förhindra allergier, influensa , förkylningar och andra vanliga tillstånd som angriper andningsorganen.
Se även: En näringsmask med lök för att förhindra håravfall
2. Moroten
moroten är en källa av beta-karoten (vitamin A) som förbättra hälsan för de
lungor, förhindrande av utveckling av andningsrubbningar. Den innehåller även en betydande mängd av vitamin C, en antioxidant som bidrar till att rena lungorna från insidan till utsidan för att förhindra att den försämras.
föreningar antioxidants morot som lykopen, lutein och zeaxantin kunde bekämpa fria radikaler för att förhindra cancer och stoppa utveckling.
3. Fisken
Även fiskkonsumtionen rekommenderas för att förbättra kardiovaskulär hälsa, det skulle också ha en positiv effekt på lungorna.
Den höga D-vitaminhalten i fisk, verkar ha en direkt koppling till hälsa andningssystemet, eftersom
en brist i detta vitamin kan orsaka förlust av lungfunktion. dessutom innehåller fisk höga halter av omega-3 fettsyror, ett näringsämne som kan stödja cancerförebyggande
4. Äpplen
Rich i antioxidanter och fibrer, äpplen är en ideal mat för någon typ av kost.
Deras höga halt av polyfenoler och flavonoider kan stoppa tillväxten av maligna celler, och övningar kontroll över höga blodsockernivåer.
Apple-konsumtionen per dag antas skydda mot astma och lungtumörer 5. Melon
Känd för sin höga vattenhalt och antioxidanter, är melon en utmärkt källa till vitamin A och C (karotenoider) som skulle kunna minska förekomsten av lungcancer.
6. Appelsiner
Apelsiner är en källa till C-vitamin, järn och vitamin B6, näringsämnen som hjälper lungorna att effektivt överföra syre till cellerna.
Apelsiner innehåller beta-kryptoxantin, en naturlig antioxidant som kan fungera positivt mot maligna celler och fria radikaler.
7. Ingefära
Denna krydda stöder rengöring och lunga avgiftning,
stimulera eliminering av giftiga ämnen som anländer i lungorna genom andningen. Dessutom har ingefära en kraftfull verkan antiinflammatoriska som hjälper bekämpa cellulär inflammation, orsaken till olika kroniska sjukdomar
Vi råder dig att läsa. Rengör levern och stärka ditt immunförsvar med ingefära te
8. Bären
bären är livsmedel rika på resveratrol, en kraftfull fytokemiska med antiinflammatorisk verkan med förmåga att inhibera oxidativ stress, som är den huvudsakliga orsaken till kroniska luftvägssjukdomar och lungcancer.
Dessutom erbjuder de en betydande mängd av antocyaniner, en förening som hjälper till att förhindra lungcancer och stöder reningsprocessen.
9. Den
kål Kål har stor makt avgifta
på grund av dess höga innehåll av glukosinolater och fytonäringsämnen, element som stimulerar aktiviteten av enzymer för att underlätta avlägsnandet av toxiska substanser och stoppa verkan av cellerna cancerframkallande. dessutom, den innehåller viktiga antioxidanter såsom kaffeinsyra, ferulasyra och quercetin, som
inhibera den oxidativa stressen för att förhindra lungskada.
Discover kefir: ett naturligt sätt att stärka immun
I det förflutna. år kefir har blivit på modet i befolkningen och i synnerhet bland alla dem som söker en mer naturlig kost kan förbättra sin hälsa. kefir är en probiotisk utmärkt för att stärka balansen i tarmen och förbättra matsmältningen. det bör noteras att många människor som lider av laktosintolerans, är överens om mycket väl att mat.
Som barn var vi sjuka, våra mormödrar och våra mödrar gjort oss äppelmos . Vi ger även våra barn när de är små eller när de har matsmältnings- och tarmproblem. Det är kanske den mest älskade maten hos människors gudar. Det har många egenskaper som är värda att veta. I följande artikel kommer vi att förklara vad som är fördelarna med äppelmos.
