Hur man tonar och fastnar bröstet
Bröstet kan förlora fasthet av många anledningar, till exempel amma, åldrande eller gå ner i vikt. Detta är främst på grund av att musklerna som stöder brösten lossnar. Men några enkla övningar kan hjälpa dig att övervinna dem.
Innan du gör några övningar, var försiktig och värm upp, börja sedan med de enklaste övningarna. fråga inte för mycket ansträngning. Övningens intensitet och längd måste öka gradvis.
Du måste regelbundet utföra dina övningar och hålla regelbundet denna rytm, glöm inte att göra dem minst tre gånger per vecka. vecka till ton och fast bröstet
Övningar för att ha ett bröstkorg
Övning # 1
Ligga på en bänk med ryggen rakt och fötterna stadigt på golvet. Håll en hantel i varje hand över bröstet med 90º vinkel när du drar din abs. Förläng dina armar uppåt och sedan sakta ner; gör denna rörelse 15 till 20 gånger.
Här är en annan övning du kan göra på bänken, i samma position som den föregående. En hantel i varje hand, placera dem ansikte mot ansikte ovanför bröstet, öppna sedan armarna på varje sida mycket långsamt och håll dem vid axelhöjd. Stäng dem väldigt långsamt och upprepa samma rörelse 20 gånger.
Övning # 2
Gå med i handflatorna med dina handleder mot hakan och försök att klappa utan att skilja fingrarna. Din andning måste vara långsam och djup. Gör det 20 gånger i rad
Övning # 3
Förläng dina armar framför dig, en hand som håller den slutna näven med den andra handen; i detta läge, tryck på den andra sidan som om du ville trycka på det. Gör en serie med 10 till 15 tryck med varje arm.
Kom ihåg ...
Att de rekommenderade övningarna för ett fast tonat bröst är mycket enkla och effektiva nog. Om du gör dem regelbundet kommer resultaten snart att bli uppenbara.
Manikin med trisomi 21 triumfer i New York
Trisomy 21 Det var inte tillräckligt med anledning att ge upp sin dröm, varken för henne eller för hennes familj. Många tjejer drömmer om att bli en modell, men ibland räcker det inte med något att göra. Bara de mest regelbundna och mest optimistiska lyckas nå sitt mål! Vissa säger att Madeline Stuarts framgång beror på sociala nätverk och populärt tryck som ibland uppmuntrar människor och inte andra Men i denna artikel kommer vi att visa dig att om Maddy har lyckats nå New York-podierna och bli centrum för uppmärksamhet, beror det på att hon förtjänar det och hon har en djärvhet, en skönhet och en vitalitet som bara människor som har en "Autentiskt ljus" kan erbjuda.
Jämfört med industriella skrubber, speciellt om din dermis är torr. Blandningen av leror, slam och salter har höga kvaliteter och möjliggör rengöring djup, vilket säkerställer skönheten och elasticiteten i huden. För att eliminera toxiner är det bäst att använda partiklar som druvfrön, jordgubbar, chia, vilda rosor och quinoa.
