Hur man tonar och fastnar bröstet
Bröstet kan förlora fasthet av många anledningar, till exempel amma, åldrande eller gå ner i vikt. Detta är främst på grund av att musklerna som stöder brösten lossnar. Men några enkla övningar kan hjälpa dig att övervinna dem.
Innan du gör några övningar, var försiktig och värm upp, börja sedan med de enklaste övningarna. fråga inte för mycket ansträngning. Övningens intensitet och längd måste öka gradvis.
Du måste regelbundet utföra dina övningar och hålla regelbundet denna rytm, glöm inte att göra dem minst tre gånger per vecka. vecka till ton och fast bröstet
Övningar för att ha ett bröstkorg
Övning # 1
Ligga på en bänk med ryggen rakt och fötterna stadigt på golvet. Håll en hantel i varje hand över bröstet med 90º vinkel när du drar din abs. Förläng dina armar uppåt och sedan sakta ner; gör denna rörelse 15 till 20 gånger.
Här är en annan övning du kan göra på bänken, i samma position som den föregående. En hantel i varje hand, placera dem ansikte mot ansikte ovanför bröstet, öppna sedan armarna på varje sida mycket långsamt och håll dem vid axelhöjd. Stäng dem väldigt långsamt och upprepa samma rörelse 20 gånger.
Övning # 2
Gå med i handflatorna med dina handleder mot hakan och försök att klappa utan att skilja fingrarna. Din andning måste vara långsam och djup. Gör det 20 gånger i rad
Övning # 3
Förläng dina armar framför dig, en hand som håller den slutna näven med den andra handen; i detta läge, tryck på den andra sidan som om du ville trycka på det. Gör en serie med 10 till 15 tryck med varje arm.
Kom ihåg ...
Att de rekommenderade övningarna för ett fast tonat bröst är mycket enkla och effektiva nog. Om du gör dem regelbundet kommer resultaten snart att bli uppenbara.
Säg adjö till pormaskar och acne genom denna mask med havregryn och mjölk
Blackheads och acne finnar är mycket vanliga hudproblem som tenderar att påverka en stor del tonåringar runt om i världen och vuxna i mindre utsträckning . Detta är en sjukdom som alstras av blockering av porerna, antingen på grund av överdriven talgproduktion eller ackumulering av vissa föroreningar som absorberas som ett resultat av exponering för miljöförorening.
Naturliga behandlingar för hår färgat
Kvinnor som färga sitt hår, oavsett om Dölj vitt hår eller byta utseende, brukar ha många problem relaterade till hårets glans eller mjukhet. Dessa problem beror på de kemiska komponenterna i fläckarna, vilket är mycket aggressiva. Vi presenterar några av de mest effektiva och naturliga färgade hårbehandlingarna som finns.
