Hur man tonar och fastnar bröstet
Bröstet kan förlora fasthet av många anledningar, till exempel amma, åldrande eller gå ner i vikt. Detta är främst på grund av att musklerna som stöder brösten lossnar. Men några enkla övningar kan hjälpa dig att övervinna dem.
Innan du gör några övningar, var försiktig och värm upp, börja sedan med de enklaste övningarna. fråga inte för mycket ansträngning. Övningens intensitet och längd måste öka gradvis.
Du måste regelbundet utföra dina övningar och hålla regelbundet denna rytm, glöm inte att göra dem minst tre gånger per vecka. vecka till ton och fast bröstet
Övningar för att ha ett bröstkorg
Övning # 1
Ligga på en bänk med ryggen rakt och fötterna stadigt på golvet. Håll en hantel i varje hand över bröstet med 90º vinkel när du drar din abs. Förläng dina armar uppåt och sedan sakta ner; gör denna rörelse 15 till 20 gånger.
Här är en annan övning du kan göra på bänken, i samma position som den föregående. En hantel i varje hand, placera dem ansikte mot ansikte ovanför bröstet, öppna sedan armarna på varje sida mycket långsamt och håll dem vid axelhöjd. Stäng dem väldigt långsamt och upprepa samma rörelse 20 gånger.
Övning # 2
Gå med i handflatorna med dina handleder mot hakan och försök att klappa utan att skilja fingrarna. Din andning måste vara långsam och djup. Gör det 20 gånger i rad
Övning # 3
Förläng dina armar framför dig, en hand som håller den slutna näven med den andra handen; i detta läge, tryck på den andra sidan som om du ville trycka på det. Gör en serie med 10 till 15 tryck med varje arm.
Kom ihåg ...
Att de rekommenderade övningarna för ett fast tonat bröst är mycket enkla och effektiva nog. Om du gör dem regelbundet kommer resultaten snart att bli uppenbara.
Förbered en naturlig tvål för intim vård
Vår intimitet kräver specifik hygienhantering så att inte vaginalfloran förändras med alltför aggressiva produkter som konventionella tvålar. I den här artikeln kommer vi att visa dig hur du gör din egen personliga hygienmedel med hjälp av naturliga ingredienser som hjälper till att förhindra vanliga infektioner, klåda och obehag.
Har du mörka cirklar? Gör dem försvinnande på ett naturligt sätt!
Väskor under ögonen, som mörka cirklar, är verkligen fula och får oss att se mycket tröttare än vi är. Mycket frustrerande eftersom de är svåra att gömma, de ger oss ett sjukligt utseende eller gör ansiktet och huden verkad försummad! Mörka kretsar kan förekomma av olika anledningar: vissa mörka cirklar är bara resultatet av en vit natt , väldigt annorlunda än de som förekommer av genetiska eller allergiska orsaker, och andra som kommer från en reaktion på ett läkemedel eller som beror på vätskeretention.
