11 Livsmedel som hjälper dig att bekämpa ångest och stress

L ångest och stress är konsekvenserna av modern livsstil som utsätter människor för grova situationer, en hel del av dagliga aktiviteter, buller, föroreningar, teknik och en stor mängd av faktorer påverkar känslotillstånd och indirekt hälsa.

att stressad eller genom en period av ångest är något som kan påverka livskvaliteten för människor som lider.

i själva verket gör det dimmiga eller orolig, och orsakar fysiska symtom såsom hjärtproblem, försvagning av immunförsvaret, högt blodtryck och dålig hjärnfunktion.

den goda nyheten är att detta problem kan vara Kontroll & E naturligt genom avslappningstekniker praktik och antagandet av hälsosamma vanor.

I denna artikel kommer vi att dela med dig 11 livsmedel som, tack vare deras egenskaper, kan hjälpa dig att bekämpa stress och ångest. Missa inte det!

Apelsiner

Många människor inte kan börja dagen utan en kopp kaffe medan andra föredrar apelsinjuice.

Om du är en av dem som lider av stress eller ångest, kan du välja det andra alternativet.

Denna citrusfrukter innehåller C-vitamin och andra viktiga antioxidanter som bidrar till kardiovaskulär hälsa och fungerar som en anti-stress.

Bären

Dessa frukter innehåller massor av C-vitamin, antioxidanter, kalium och fibrer som bidrar till förhindra inverkan av fria radikaler som är kopplade till de problem av stress och ångest .

Vidare kalium har en positiv effekt på det neuromuskulära systemet, som genererar en avslappnande effekt

Bland de rekommenderade vikar är :.

• blåbär eller tranbär
• Mills
• hallon
• björnbär

bananer

de är söt och perfekt för någon tid av dagen.

också bananer är en rik källa av kalium , ett mineral som hjälper till att styra symtom på stress som hjärtfrekvens.

De innehåller också tryptofan, en essentiell aminosyra som hjälper öka serotoninnivåerna ett hormon som främjar god moral

Se även:. Vet du vad som händer i kroppen när du äter en mogen banan?

nötter

en studie från University of Pennsylvania (USA) fann att muttern konsumtionen bidrog belysa tankar i situationer av fysisk och emotionell stress.

Således är hälsosamma fetter och vitaminer i denna mat kan hjälpa kontroll ångest som genereras av ätstörningar.

advokat

Den innehåller enkelomättat fett, kalium, fibrer, vitaminer och proteiner som hjälper för att minska blodtrycket, förutom att förbättra funktionen hos laddningen av moral receptorer i hjärnan.

med dess egenskaper, advokat bekämpning fria radikaler och upprätthåller hjärnceller de friska för att förhindra eventuell skada.

Sparris

Liksom andra gröna grönsaker, sparris innehåller folsyra som stimulerar frisättningen av hormoner för att reglera humör.

Folsyra och vitamin B hjälp produktionen av serotonin, som är känd som en humörstabilisator.

blå fisk

Detta livsmedel är en källa till omega-3 fettsyror och vitaminer B6 och B12, som bidrar till att minska arteriell hypertoni och har en positiv effekt på nervsystemet.

Det är tillrådligt att konsumera denna mat minst två gånger i veckan.

Bland de rekommenderade fisk, kan du välja:

• Den
• Salmon Trout
• Tuna
• Sardine
• Cod
• Herring
• Makrill

Grönt te

Detta te är känt för sin höga antioxidanthalt som hjälper till att bekämpa humörsjukdomar.

Människor som konsumerar detta te får regelbundet ett starkare immunsystem och lider mindre stress trots svåra situationer.

Brown ris

den här typen av ris är mer rekommenderas än vitt ris, eftersom det har den mest kompletta och viktiga näringsegenskaper.

det ger kroppen en betydande mängd vitamin B vilket är viktigt för att undvika stress och negativa känslor.

Denna mat rekommenderas för personer som har många stunder av irritabilitet eller dåligt humör.

Choklad

Choklad innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler som fungerar positivt på nervsystemet och hjärnan.

Att äta 60 gram choklad på kvällen kan bidra till att minska antalet hormoner som orsakar stress i kroppen, samtidigt som serotonin ökar, ett hormon relaterat till känslan av välbefinnande

Vi rekommenderar att du läser: Varför behöver vi äta choklad?

spenat

Denna grönsak innehåller vitamin a, C och B-vitaminer, som är väsentliga för den allmänna hälsan och för att upprätthålla en god känslomässiga tillstånd.

spenat innehåller även kalium , kalcium och magnesium, näringsämnen som reducerar stresshormoner.

Lär dig mandel och kokosmjölk hemma

Växtmjölk blir allt populärare bland konsumenterna , eftersom de inte har något laktosinnehåll, de är mycket låga i kalorier och de ger fördelar till kroppen tack vare deras näringsrika rikedomar. Under de senaste åren har mjölksubstitut utvecklats på grund av ökade intoleranser och besvärliga matsmältningsproblem.

(Naturläkemedel)

Natural tips för att behandla ont i ögonen

Vid vissa tider på år, särskilt under skulder säsonger, kan ögonen blir irriterad mycket lätt. de Rosa, torka upp, vi gråter eller kliar, vilket är mycket obehagligt och ger en dålig utseende. I den här artikeln, vi ska ge dig några tips som kan lösa detta problem med naturläkemedel. En naturlig salva Om du har torra eller irriterade ögon och du känner ett behov av att återfukta med ögondroppar, vi rekommenderar att välja en produkt som innehåller naturliga ingredienser.

(Naturläkemedel)