De skinkor är en kroppsdel som orsakar mycket av stolthet som kompliceras hos kvinnor. Å andra sidan känner vissa män att detta är ett av de områden som de lägger stor vikt vid. Är det värt att veta hur man kan förbättra sitt utseende? För att lyckas kommer vi att ge dig några idéer här!
I dagens artikel kommer vi att fokusera på hur man tonar och fastar skinkorna. Många kvinnor är födda med privilegier av perfekta skinkor, andra tar den dyraste vägen och gör kosmetisk kirurgi; andra lägger fortfarande de idéer som vi ska ge dig här och uppnå sitt mål utan lån eller konstverk. Således kan vi alltid räkna med olika alternativ eller rekommendationer för att behålla våra skinkor.
Vad är bättre än det friska och det naturliga?
Många säger att "du är vad du äter" och din skinkor är inget undantag. Snarare fett ackumuleras kraftigt på detta område som vi inte gillar. Det finns frestande livsmedel såsom kakor, chips, snacks, men tyvärr alla dessa läckra kalorier är gödning områden som vi inte vill ha. Om vi vill förbättra utseendet på våra skinkor måste vi följa en hälsosam kost: rik på frukter, grönsaker, fullkorn, med mycket vatten och med lite eller ingen mat högt i fett, kalorier i socker och salt.
Därför hjälper en adekvat diet inte bara till att ge dig den form du vill, men du hjälper till att uppnå optimal hälsa.
Kom ihåg att det är bäst att att ha flera måltider om dagen i stället för att ha få men mycket rikliga. Det är också rekommenderat att äta mellanmål var 3: e timme mellan måltiderna. Till exempel kan du välja en yoghurt, en handfull torkad frukt, frukt, låg energi barer kalori, bland annat. Do
Det finns inget mirakel, bara sätt glöm lata och spendera minst en timme varje dag med fysisk aktivitet. En aktivitet är bra för att bränna kalorier och forma din figur men det finns definitivt mer specifika övningar för att arbeta skinkorna med Mer intensitet Övningar för att fasta baljorna
I resten av den här artikeln kommer vi att presentera några av dessa övningar som du kan göra för att öka volymen på dina skinkor. Flexions
hjälper det att forma höfter, stärka våra lår och tona upp vår ass. Starta stående, bredbent med samma bredd som axlarna och långsamt sänka höfter hålla din torso höger och var försiktig med att dina knän stannar bakom tårens spetsar. Du måste tro att du vill driva något tillbaka med skinkorna. Gör 3 set med 15 repetitioner. Övningarna i "sista slaget"
Gör 3 uppsättningar med 15 repetitioner och upprepa sedan övningen med det andra benet "Broen"
Gör 3 uppsättningar med 20 repetitioner. Inverted Abdominals
På så sätt utför du en komplett övning som kommer att kommer att smala ner i midjan, vilket ger dig gott om dina höfter och muskler din skinkor.
Du kan använda alla krämer och följ de dyraste behandlingarna i världen, men att ha frisk hud, är kost ett måste . I den följande artikeln kommer vi att berätta vilka livsmedel som inte ska saknas från ditt bord varje dag för att se vackert på utsidan och må bättre inomhus. Vilka livsmedel är angivna för hälsosam hud?
5 Tips för att se yngre ut med ditt hår: du kommer att älska det!
Vi letar alla efter den lilla touchen av originalitet och fantasi som skulle göra det möjligt för oss att se yngre ut . Vi tar hand om vår garderob, vår smink och naturligtvis vårt hår. Det finns ett antal saker att tänka på. Om du till exempel är 50, ska du inte vilja visas 20. Nyckeln ligger i en frisyr, en klädstil och smink som framhäver oss utan att vi har ser ut äldre än vi egentligen är.