Hur stödja klimakteriet?

menopaus är en normal cykel hos kvinnor, som är puberteten är scenen då hon kommer att ha sin sista period. symptomen på denna cykel är olika, och de kan förekomma i förtid , och kan vara flera månader eller år.

Medelåldern där kvinnan fullbordar detta stadium, som slutar sin reproduktiva cykel, är 51, även om det finns fall där detta inträffar förr eller senare. Klimakteriet har flera symptom som:

• Ändringar i menstruationer
• hormonella förändringar
• obehag i kön och minskad libido
• Ökad urinvägsinfektioner
• Inkontinens
• Sömnstörningar
• humörsvängningar

det finns flera livsmedel som förkortar tiden för förekomsten av dessa symptom, eller till och med förhindra dem att manifestera i sin helhet, och det finns också några tips som hjälper dig att hantera Detta stadium av kvinnans liv.

Vissa kvinnor har inga symptom, men experter uppskattar att 85% av kvinnorna upplever några, och majoriteten av kvinnorna upplever en komplett lista över obekväma symtom. Klimakteriet Det är viktigt för dem att kontrollera sina humörförändringar och inte komma in i en känslomässig kris orsakad av de problem som denna cykel kan generera.

Det är nödvändigt att konfrontera serenely varje livstid, och vi måste förstå att det finns olika näringsbehov beroende på ålder. Att äta väl är därför grundläggande för att säkerställa att kroppen fungerar väl.

Livsmedel som gör symptom på klimakteriet tolereras

1. Du måste ta hänsyn till att efter klimakteriet, är viktigare risken för ben avkalkning och hjärtsjukdomar, så det är viktigt att konsumera mejeriprodukter rika på kalcium och i vitamin D. Du måste undvika fett och äta för mycket för att behålla din idealvikt för att undvika hjärt-kärlproblem.
2. Många av de symptom som uppstår under klimakteriet beror på minskningen av östrogener i kroppen men vissa studier hävdar att produkter som sojaböna och dess derivat innehåller ämnen som liknar dessa hormoner, vilket kan minska aptiten. symtom som heta fläckar, irritabilitet och ångest.
3. Det rekommenderas också att konsumera torra frukter som gör att du kan bibehålla din vikt. Konsumtionen av frukt och grönsaker rekommenderas också på grund av deras antioxidantinnehåll.
4. För att förhindra eller minska varma blixtar och svettning på natten, måste du konsumera soja, humle och salvia.
5. Det är nödvändigt att skydda huden som förlorar sin elasticitet och dess fasthet på grund av hormonförändringen. För att undvika detta bör du äta livsmedel rika på vitamin E.

Vårt råd för att bättre stödja klimakteriet cykeln

• Ha regelbunden fysisk aktivitet för att öka funktion i kroppen, vilket hjälper dig att hålla din muskelmassa och för att undvika kardiovaskulära problem
• Undvik att röka såväl som att konsumera alkohol eller koffein. Symptomen på klimakteriet visas snabbare hos rökare än icke-rökare
• Besök en gynekolog som kommer att övervaka din hälsa under denna period
• Har du ett aktivt sexliv och en god relation med din partner .. Det är en viktig punkt att passera detta steg smidigt.
• Var zen och tänka på ditt välbefinnande, det hjälper dig att övervinna utvecklingen av klimakteriet.
• Öva avslappning för att minska din spänning och stress, som ofta orsakas av hormonella förändringar, för att öka ditt självkänsla och styra dina känslor för att undvika humörsvängningar.
• Sova bra och länge. sociala relationer som förbättrar ditt dagliga liv och förhindrar dig att ge upp.
• Klimakteriet är slutet på menstruationscykeln, det är marken för åldrandet av kvinnors reproduktiva system. Men, så smärtsamt som det kan vara, är detta fenomen en del av livsstegen,

och är det sista steget i kvinnans reproduktiva process. Nycklarna för att övervinna denna period och inte minska under försöket är självkänsla, god näring, regelbunden fysisk aktivitet samt förståelse, ackompanjemang och stöd av sin följeslagare.

Tips för att eliminera vitt socker ur kosten

Du har hört talas om skadliga effekter av vitsocker på hälsan, men du vet inte hur man ska eliminera det från din kost utan att behöva ge upp kakor? I denna artikel kommer vi att ge dig några tips om att ersätta socker genom andra hälsosamma och naturliga sötningsmedel som har otroliga egenskaper för vår kropp Du konsumerar fortfarande socker?

(Goda vanor)

Vilka är fördelarna med rödbeta

Rödbetor är en mat som är särskilt rik på vitamin C , som har ett högt innehåll av antioxidanter och fibrer Dessutom innehåller beten många vitaminer i grupp B (B1, B2, B3 och B6 ), och mineraler (kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink och koppar). Vidare är i betor, det finns också karotener och socker i form av sackaros.

(Goda vanor)