Hur man förhindrar cervikal spondylos
Artros är en degenerativ sjukdom av leder . När vi talar om cervikal spondylos hänvisar vi till Den del av ryggraden som ligger i nackområdet, det vill säga nacken, där det finns en försämring av brosket som skyddar de fem motsvarande kotorna.
Som och När Eftersom dessa broskor försämras börjar ryggkotorna röra och lösa, vilket orsakar allvarlig smärta, deformitet och inflammation . Denna patologi uppträder generellt vid åldrande och Cervikal spondylos orsakar en serie symtom, som vi säger nedan:
Tätning
Huvudvärk
- Muskelsvaghet
- En svaghet allmän och förlust av balans
- Nacksmärta som ökar med plötslig rörelse
- Halsstyvhet och muskelspänning
- Diagnos av cervikal spondylos
- När dessa symtom uppträder, vi etablerar en enkel diagnos som börjar med en klinisk undersökning av patienten och en studie av symptomen. Det är viktigt att konsultera vår praktiserande läkare eller gå till en specialist som kommer att indikera oss vilka åtgärder och droger som ska ta, liksom andra element för att ta hänsyn till att hantera denna patologi. Vi måste också vara mycket uppmärksamma på alla ytterligare rekommendationer som kommer att göras när diagnosen är gjord.
Förebyggande av cervikal spondylos
Det är viktigt att känna till åtgärderna för att förhindra denna patologi. N Vi kommer därför att ge dig några viktiga tips för att förhindra cervikal spondylos och vidta lämpliga åtgärder.
Först, när du bär vikt, undvik överbelastning av en av de två armarna eftersom en obalans i kroppen påverkar nackstabiliteten, vilket orsakar smärta, muskelspänningar, styvhet och torticollis.
Å andra sidan rekommenderar vi att du inte sova med ditt huvud på en kudde för högt, eftersom det kan leda till trötthet i livmoderhalsen. Du bör också undvika att stanna i samma position för länge, eller till och med undvika vissa hållningar som kan orsaka smärta eller obehag när vi är i sängen Vi rekommenderar också att du använder en madrass som är väl anpassad för att hela kroppen ska vila i en bra position.
De personer som måste utföra en fysisk aktivitet kommer att ha någon intresse att undvika de plötsliga eller för snabba rörelserna, eller de som behöver större ansträngning och kan utgöra en risk för ryggraden.
För bättre förebyggande av cervikal spondylos rekommenderas att träna olika aeroba övningar, sträckningsövningar och avslappningssessioner. . Bland dessa olika tekniker är akupunktur, pilates och meditation, som tillåter oss att släppa stressen
som orsakar detta tillstånd och många andra i vår tid
Kom ihåg ... Kom ihåg att med ålder förekommer förhållanden och patologier som kan förväntas och förebyggas.
Därför är det tillrådligt att ta hand om din kropp och hålla den frisk och smidig, så att vårt skelett, muskler, ledband och brosk är alltid redo att röra sig. Till detta måste läggas en hälsosam kost och livsstil som gör det möjligt för oss att vara i gott skick för att hantera all sjukdom som kan uppstå.
7 Saker att veta att konfrontera ångest
Kvävning, hjärtklappning, extrem nervositet, mental blockage, muskelspänning ... Vem har aldrig haft en nervös uppdelning? Det vardagliga livet ställer oss ibland i situationer som vi inte vet hur vi ska möta. Det finns enstaka ångest, till exempel när man talar offentligt, eller helt enkelt på grund av att han kommer på ett plan.
Vi kramar, säger vi "Jag är ledsen" och vi ger andra chanser
Ett hus är ett utrymme där många olika personligheter kan leva. Några är mer benägna att utveckla lyckliga och meningsfulla relationer, baserat på respekt, ömsesidighet och känslomässig intelligens. För att bättre förstå problemen på en sådan plats för allas balans kan vi se på Virginia Woolfs dagböcker, som beskriver ett hus som en Fortress När dörrarna och fönstren är stängda vet ingen vad som händer inuti den.
