Hur man kan eliminera celluliter genom hälsosam kost
The celluliter är kvinnornas mardröm, oavsett ålder, vikt eller kroppsstorlek. Även om man tror att personer som drabbas av "apelsinskal" är de som är överviktiga, faktum är
detta problem påverkar även smala kvinnor . i följande artikel kommer vi att förklara varför det är viktigt att följa en hälsosam diet för att eliminera eller minska celluliter.
Tips behandla celluliter genom kost
Kost och hälsosam hud gå hand i hand
Om du har märkt de första tecknen på celluliter eller vill minska utseendet på dessa små hål som bildar på din hud lår och ben, det är viktigt att du Följ dessa tips:
Drick 2 liter vatten per dag
- Ät livsmedel rika på fibrer, kalium och vitamin C
- Gör en rensning diet en vecka
- Följ en kost rik på protein och låg i kolhydrater och fetter
- Utför en fysisk aktivitet flera gånger i veckan
- Välj frukt och råa grönsaker
- Begränsa saltintag, läsk, alkohol och kaffe
- vill vet du mer? Läser också: De 7 livsmedel för att undvika i fall av celluliter
Anti-celluliter diet Exempel
En diet för att behandla celluliter uppfyller även andra syften, såsom kontroll av kolhydratintag, lipider och socker som ackumuleras i bindväv.
med denna anti-celluliter diet, är dåliga livsmedel undviks
och man uppskattar att du kan förlora upp till 5 kg i två månader utan hälsorisker På en typisk dag består denna diet av följande livsmedel:
Frukost: 1 kopp örtte (250 ml), två skivor helvetebröd med skummadost och en apelsinjuice glas (200 ml)
- i förmiddagen. ett äpple eller en yoghurt
- Lunch :. en sallad av naturlig tonfisk, tomat, selleri, sallat, morot och lök <.
- Eftermiddag: en kopp te (250 ml) tillsammans med riskakor med lätt ost
- Till middag: två filéer av kummel bakas med en tallrik gröna bönor och en bakad potatis.
- Livsmedel som bekämpar celluliter
I grund och botten måste vi lägga till fyra livsmedelsgrupper i vår kost om vi vill bekämpa celluliter och huden orange och samtidigt förbättra vår övergripande hälsa:
1. Stimulantia lymfatiska
Dessa är mat med låg natrium och högt innehåll av kalium.
De hjälper avlägsna fluider och toxiner genom urin och transpiration. Bland de stimulantia lymfsystemet inkluderar följande livsmedel:
brysselkål
- Melon
- Potatis
- morot
- Banan
- 2. Livsmedel med lågt kaloriinnehåll
Dessa livsmedel minskar fetma eftersom de inte ger betydande kalorier. Men
de innehåller vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som behövs för energiBland kalori är :.
Grönsaker
- Frukter
- Torkade grönsaker
- 3. Laxativ mat
Livsmedel som minskar förstoppning kan vara till stor hjälp om du vill kämpa med celluliter. De eliminera ackumulerade gifter och på grund av sin mängd fibrer,
de ger en känsla av mättnadBland laxermedel inkluderar :.
Havre
- Pears
- plommon
- Frön
- Torkad frukt
- 4. Hepatiska avgiftare
Dessa livsmedel ansvarar för
rengöring av levern och hjälper den att uppfylla sina filtreringsfunktioner .. och avgiftning av kroppen Om kroppen inte fungerar som ackumuleras fett lätt i vissa delar av kroppen
Bland avgifta levern, finner vi:
Vitlök
- lök
- Apple
- Kronärtskockor
- Läs den här artikeln: Hur man förbereder ett botemedel för löken att rengöra njurar
livsmedel som underlättar elimineringen av celluliter
det finns ingen tvekan om att regimen Mat är viktigt för att minska celluliter. Därför rekommenderar vi att du konsumerar följande livsmedel för att vara i bättre form och effektivt eliminera celluliter:
1. Solrosfrön
De har många näringsämnen, som vitaminer B6 och E, selen, zink och kalium. Alla dessa näringsämnen
stärka och reparera bindväv och även fungera som naturlig diuretikum . Det rekommenderas att konsumera solrosfrön med måtta, eftersom, även om de är satiating, de ger många kalorier .
2. Ginger
En av egenskaperna hos denna rot är att den ökar vår kroppstemperatur (en process som kallas termogenes).
Dessutom accelererar ingefära metabolismen,
bidrar till viktminskning, förbättrar matsmältningen och minskar aptiten . 3. Den cayennepeppar
kryddig livsmedel såsom Aji paprika, Chile och cayenne är mycket effektiva mot celluliter.
I likhet med ingefära, de ökar kroppsvärmen och låt bränna fett , inklusive de som ackumulerats i glutes
4. Ägg
Närmare bestämt äggvitor. Denna utmärkta källa till protein ger nästan inget fett eller kalorier.
Gult, även om det innehåller kalorier, innehåller mineraler som zink och järn.
På så sätt
du kan konsumera ett helt kokt ägg två eller tre gånger i veckan . 5. Korn
Denna spannmål är perfekt att bekämpa övervikt och celluliter eftersom den inte innehåller mycket kalorier och eftersom dess glykemiskt index är mindre än någon annan spannmål.
Korn minskar ångest, som hindrar oss från att äta utan aptit och ger oss en god dos energi.
6. Rosemary
Denna krydda som ger en unik smak till dina måltider har många egenskaper:
Stimulerar cirkulationen
- förbättrar matsmältningen av fett
- Förhindrar toxiner bygga upp i vävnaderna ...
- Allt detta beror på en växt polyphenol kallad rosmarinic syra som skyddar oss från fria radikaler. Vidare underlättar rosmarin också syntesen av elastin och kollagen.
Läs också: 7 morgonritualer för att eliminera celluliter
När du försöker eliminera celluliter kan du begränsa konsumtionen av vissa livsmedel som kan orsaka näringsbrister
Huvudbilden av © wikiHow.com
6 naturliga alternativ för att minska celluliter
För att få ett slut på celluliter är det nödvändigt att bekämpa det från olika fronter : En anpassad diet i samband med orala lösningar och lokaliserade övningar. Och framför allt undvik stillasittande livsstil. Läs mer "
Hur man tonar och fastnar bröstet
Bröstet kan förlora fasthet av många anledningar, till exempel amma, åldrande eller gå ner i vikt. Detta är främst på grund av att musklerna som stöder brösten lossnar. Men några enkla övningar kan hjälpa dig att övervinna dem. Innan du gör några övningar, var försiktig och värm upp, börja sedan med de enklaste övningarna.
Grön mask för att eliminera blackheads, finnar och fläckar
ÄVen om ingredienserna i denna gröna mask är mycket effektiva för att reglera hudens pH, bör vi inte missbruka dess tillämpning och i händelse av biverkningar måste vi avbryta användningen . de flesta kvinnor är oroliga utseendet på sin hud och därmed minska förekomsten av pormaskar, finnar eller någon form av ofullkomlighet.
