5 Tibetanska övningar för att föryngra

Vi vet alla att finns inte av magisk formel för att nå den eviga ungdommen , och att vi alla är skyldiga att vid en tid av vårt liv acceptera tecken på ålderdom.

Men nuförtiden finns det många sätt att föryngra och leva ett fullvärdigt liv längre, både fysiskt och känslomässigt.

Du kan lägga till din rutin kosmetiska och föryngrande behandling, en serie av tibetanska övningar

De har blivit mycket populära de senaste åren, eftersom de har en positiv effekt på hela kroppen , både när det gäller hälsa och skönhet.

Detta är 5 Tibetanska övningar att föryngra, som publicerades 1985 i en bok kallad De 5 tibetanerna, hemligheter av Peter Kelders ungdom och vitalitet

I denna bok säger författaren att personer som följer denna disciplin har förbättrat sin livskvalitet avsevärt och har återvunnit hela sin ungdom.

Vad är fördelarna med? dessa 5 tibetanska övningar för att föryngra?

redan innan publicera denna bok, författaren har studerat tibetanska övningar för att föryngra , för att upptäcka sina fördelar och deras inverkan på de människor som sätter dem i praktiken konsekvent

genom att samla de faktiska uppgifter av människor som utövar dessa övningar, är det möjligt för att säga att de har följande effekter.

• de hjälpa till att få yngre
• De förbättrar sömnens kvalitet
• De vaknar full av energi och i utmärkt form
• De hjälper till att förebygga och behandla gemensamma problem
• De hjälpa till att eliminera alla typer av smärta.
• De har förbättra minnet och förhindra hjärnskador
• De lindrar symptom på artrit
• De bidrar till viktminskning
• De förbättrar syn
• De förbättrar den fysiska styrkan, de motståndskraft och kraft
• De förbättrar känslomässig och psykisk hälsa
• De ger en känsla av välbefinnande och harmoni
• De släpper ut stress och ångest.

Några rekommendationer innan träningsprogrammet startas

• Om du är en aktiv och frisk person, gör alla övningarna tre gånger under den första veckan.
• Om du är inaktiv, överviktig eller har Om du är överviktig, undvik övningar 4 och 5 tills du har fått mer styrka och motstånd
• Om du inte har varit fysiskt aktiv för en stund,
• gör dig redo för tibetanska övningar genom att gå varje dag, i en halvtimme. För att få optimala resultat, försök att göra övningarna före din frukost, när det är möjligt. Om inte, har dem vid en annan tidpunkt på dagen.
• Ett program för fem tibetanska övningar för att föryngra

Exercise N.º 1

Stå upp, rak

• , med utsträckta armar horisontellt till marken, med dina palmer upp till himlen Vrid medurs tills du känner dig yr
• Gradvis
  öka antalet varv som du gör från 1 till 21. För att undvika att bli yr, tycker du om ballerinas och konståkare: fokusera din syn på en fast punkt i en rak linje.
• A när du svänger,
• försöker hålla koll på att , så länge som möjligt Andning.

andas in och andas djupt som du gör rundorna .Vi rekommenderar även: 3 enkla och effektiva övningar för lår och vader gårdar

Exercise N.º 2

Ligg på rygg, armarna utsträckta längs kroppen

• och handflat med händer som ligger på golvet. Lyft huvudet från marken genom att placera hakan på bröstet och höja benen, håll knäna raka, för att nå en vertikal position. Böj inte knäna.
• Sänk sedan försiktigt benen och huvudet mot golvet medan du håller dina knän raka. Frigör dina muskler och försök igen.
• Andas:

andas in djupt när du lyfter ditt huvud och ben, sedan andas när du vilar dina ben och huvudet på golvet. Exercise N.º 3

Ställ dig på golvet med överkroppen upprätt

• och händer på baksidan av låret muskler. Luta huvudet och nacken mot före, vilar din haka på bröstet.
• Höj sedan huvudet och nacken bakåt, böj din ryggrad.
• Se till att du vilar på tårna, bör böjas vid tidpunkten
  Tryck dina händer och armar mot låren för att upprätthålla balansen
  Andning .. andas när du böja ryggen,

och sedan andas ut när du återvänder till startpositionen Övning N.º 4

Sitt på golvet, med benen sträckta framåt och fötterna uppe

• Kroppen på din kropp ska vara rak,
  dina händer äpplen ska placeras på marken och hakan ska gå framåt för att röra på bröstet. Därefter lutar du huvudet så långt som möjligt medan du sträcker kroppen.
• Knäna bör böjas och fötterna ligger på golvet . Armarna ska sträckas i linje med axlarna Stretch alla muskler i kroppen, sedan vila genom att återvända till den ursprungliga positionen
• Andning ..

andas när du lyfter, hålla andan medan du spänd din muskler, sedan andas ut när du återvänder till utgångsläget Se även:. 6 sträckor som lindrar ryggont

Exercise N.º 5

Ligga på magen och raka dina händer och fötter vinkelrätt mot marken.

• Höj din torso, böj ryggen och luta huvudet så långt tillbaka som möjligt.
  böj dina höfter genom att hålla fötterna och händerna på golvet, så att din kropp bildar en triangel och hakan sitter fast vid bröstet.
• Andetag:

andas djupt när du lyfter kroppen , sedan andas helt när du kommer ner. Mot riktningar

Gör inte dessa övningar om du lider av något av följande hälsoproblem:

Hjärtproblem

• Multiple Sclerosis
• Parkinsons sjukdom
• svår artrit i ryggraden
• okontrollerat blodtryck
• Hyperthyroidism
• Yrsel
• Vissa problem kan också uppstå om du tar medicin.

i alla fall, och affären är osäker,

är bäst att rådgöra med din läkare .

14 Använder färsk ingefära att veta

Den ingefära är en rot har använts av mänskligheten i tusentals år. Den mest kända användningen är i köket men idag presenterar vi 14 andra användningsområden av denna växt. Det är antioxidant På samma sätt som de flesta örter innehåller ingefära höga halter av antioxidanter. Det är därför speciellt rekommenderat att bekämpa kroppens inre inflammation och förebygga sjukdomar.

(Kvitton)

Upptäck alla fördelar med yoghurt och ett hemlagat recept

Har du redan förberett din egen hemlagad yoghurt? Om Det är inte fallet, du borde veta att det är ett mycket enkelt och billigt sätt att förbereda goda hemlagade efterrätter. Naturlig yoghurt är en mycket hälsosam produkt med många näringsämnen och innehåller många fördelar för vår hälsa och skönhet.

(Kvitton)