5 Tips för toning

Vi vet alla, inget mer fult än fläckiga armar, eller en mjuk mage. Ibland får de successiva viktvariationerna oss att förlora elasticiteten i vår hud. Vi förlorar faktiskt fett, men vår hud har problem att följa och förlorar tonen. Tid, en obalanserad diet, är alla faktorer som orsakar detta problem. Här är fem tips för att tona din kropp

Några tips för att bekämpa muskelavslappning

Enligt vissa specialister, är en av de främsta orsakerna till muskelavslappning utan tvekan kostbalansen. När vi försöker gå ner i vikt n följer vi en viss diet som gör oss alla Förlora först vatten då muskelmassan . Således förlorar vikt, vissa delar av vår kropp som armar, skinkor, mage eller lår, förlorar tonen. Så vi erbjuder några tips för att förbättra din livsstil och återställa stans till din kropp.

1. Dessa muskelförstärkande och fettförbränningsprodukter

Dessa två åtgärder kombineras är viktiga för att gå ner i vikt utan att förlora överskott av vatten, vilket skulle leda till förlust av muskelresistens . En hälsosam och balanserad kost kommer att ge fasthet åt din kropp, men också till dina ben och leder tack vare dess näringsmässiga fördelar. Att stärka dig med tillräcklig näring hjälper dig att undvika förlust av muskelton. Också, kom alltid ihåg att en diet gör att du förlorar fett, inte musklerna .

• Välj rätt proteiner: Proteiner är viktiga för att stärka musklerna. Också, att permanent ta bort dem från din kosttänkande att de får dig att gå ner i vikt är faktiskt ett stort misstag. För att hålla en varierad och balanserad diet måste du inkludera lite protein i din kost. De mest fördelaktiga proteinerna är de som till exempel finns i ägg, magert kött, såsom kyckling eller kalkon. Lax är också en utmärkt källa till protein samt mandel. Ät äpplen:

• Äppleet är utan tvivel ett utmärkt sätt att konsumera protein medan du brinner fett. Enligt en studie från University of Iowa, innehåller ursolic syra i äpplehuden en anabole effekt som bidrar till att öka muskelmassan, samtidigt som man deltar i förstörelsen av fett. 2 . Betydelsen av antioxidanter

De antioxidanter som finns i frukter är mycket effektiva när det gäller att bekämpa effekterna av fria radikaler som hudåldring och därmed förlusten av tonicitet

. Dessutom innehåller vitamin C som innehåller de flesta av dessa frukter också upp metabolism och därmed bränner fett samtidigt som sparsam muskelmassa. Att konsumera denna typ av frukt regelbundet gör att du kan stärka hudens elasticitet och samtidigt bränna de dåliga fetterna. Men då, vilka frukter innehåller mest av dessa värdefulla antioxidanter? Röda frukter är perfekta, liksom apelsin och citron som ger dig det kollagen som behövs för att behålla fastheten i din hud. Du kan till exempel äta dessa frukter vid frukost i form av juice . 3. Säg nej till fet skräpmat!

Det är självklart och vi vet alla. Ändå är den färdiga maten som vi hittar i snabbmat eller snabbkedjor ibland en snabb och enkel lösning när vi inte har tid, eller helt enkelt när vi tas från ett stressande ögonblick söker vi en snabb lättnad med vår favoritmat.

Det är ett stort misstag! Inte bara denna typ av mat främjar viktökning, men dess höga salt och socker främjar också vattenretention vilket gör att vi förlorar oerfarenligt ton . 4. Skydda dig från solen

Är du uppriktig överraskar du?

Vi har länge vetat att även om solen är nödvändig för vår hälsa, eftersom det hjälper oss att till exempel syntetisera D-vitamin, en långvarig exponering för dess UV-strålar kan orsaka kollagenförstöring, torr hud och därmed en förlust i fasthet . Undvik exponering för solen under de mest intensiva timmarna (mellan kl. 12.00 och 16.00) 5. Övningar för att stärka musklerna

Om du bara behöver göra en sak för att stärka din muskelton är bra sport! Således kommer bukböjning och stretchning att vara de mest lämpliga övningarna för att stärka magen och din höjd. Om du vill stärka dina ben och din glutes, föredra ganska en timme med snabb promenad, cykling eller simning. Dessa små dagliga ansträngningar förknippade med en hälsosam kost gör att du gradvis kan förbättra din muskulär ton. Att stärka din kropp kräver lite ansträngning, men ingenting är omöjligt med en liten vilja!

De 3 bästa schampo örter för att vitalisera håret

För hår frisk och vacker, inget behov av att tillgripa kostsamma kommersiella behandlingar eller full av kemikalier. Det är uppenbart att många av dessa produkter kan hjälpa oss att få riklig och silkeslen hår. men det finns också naturliga alternativ utan att påverka människors hälsa eller miljön, bidrar till att rengöra, förnya och hålla håret glansigt och friskt.

(Skönhet)

Recept för hemlagad och naturlig schampo

Tyvärr är inte alla skönhetsprodukter bra för kroppen. Vissa kemiska föreningar kan orsaka skador. Till exempel, om vår hud är mycket känslig kan kosmetika orsaka irritation, inflammation, rodnad etc. När det gäller hemlagad schampo måste du vara mycket försiktig eftersom hårbotten är lika känslig, om inte mer än ansiktshuden.

(Skönhet)