Avokado har blivit en av de oumbärliga matarna i kosten hos människor som vill förbättra livskvaliteten och gå ner i vikt. Under lång tid var det trodde att dess konsumtion kunde vara dålig för hälsan på grund av dess höga kaloriinnehåll i fettsyror. Men tack vare den forskning som har gjorts har vi ...
Det var länge tänkt att konsumtionen kunde vara hälsosam på grund av dess höga kaloriinnehåll i fettsyror. Men tack vare de undersökningar som gjorts har det fastställts att de är mycket frisk och
kan fetterna fungera positivt på kroppen för att sänka kolesterol.
I den här artikeln har vi bestämt oss för att samla de 8 viktigaste fördelarna för att du ska börja inkludera dem i din kost. Njut! 1. Det förbättrar synhälsan
Avokado innehåller essentiella fettsyror och antioxidantföreningar som har en positiv effekt på den visuella hälsan. De viktigaste näringsämnena är lutein, en
substans som hjälper till att förhindra visuella sjukdomar som katarakt och makuladegenerering.
Se även: Naturlig behandling och förebyggande av katarakt
2. Det innehåller mer kalium än bananer. Kalium är en av de viktigaste mineraler som kroppen använder mest för att fungera under optimala förhållanden.
Den mest kända källan är bananer men avokado innehåller även i betydande mängder:
en 100 gram servering ger upp till 14% av det rekommenderade dagliga intaget.
Tillräckligt kaliumintag främjar blodtrycksreglering, en nyckelfaktor för att bibehålla god hälsa hjärt- och renal
3. Det skyddar hjärtat Avocado är en av de bästa matvarorna för att skydda kardiovaskulärets hälsa tack vare dess rika på fettsyror, i hög grad oljesyra,
.
Oljesyra hjälper till att minska inflammation och har positiva effekter på kontrollen av dåligt och gott kolesterol.
Ingesting minst en avokado per dag hjälper till att hålla artärer friska .
4. Det ökar viktminskningen
Trots det betydande kaloriintaget är måttlig avokado-konsumtion utmärkt för personer som vill gå ner i vikt. Även om det inte är en fettbrinnande mat som sådan
fungerar det som ett komplement till en balanserad diet genom att erbjuda en längre känsla av mättnad.
5. Det lugnar led- och muskelsmärta.
De flesta konsumenter slänger avokadohålen i papperskorgen eftersom de tycker att det är värdelöst. Vad få personer vet är att det innehåller viktiga näringsämnen som kan komplettera behandlingen av många sjukdomar.
I gamla tider utnyttjade vissa inhemska populationer de här anti-inflammatoriska egenskaperna till
minska symtomen i samband med inflammation i leder och leder. muskler.
6. Det innehåller stora mängder fiber
Fibrer är växtämnen som hjälper till att stabilisera kroppsvikt och blodsockernivåer,
och är viktiga för att minska risken för många hälsosjukdomar
Detta näringsämne kan vara lösligt och olösligt. Löslig fiber är väsentlig för en hälsosam bakterieflora och olöslig fiber förbättrar tarmrörelsen för att förhindra förstoppning. 100 gram avokado innehåller upp till 7 gram fibrer, vilket representerar 27 % av rekommenderat dagligt intag. I denna mängd finns 25% löslig fiber och 75% olöslig fiber.
Vi rekommenderar att du läser: Chia frön, ett naturligt botemedel mot förstoppning
7. Det förbättrar hudens hälsa. Konsumtion av avokado, liksom dess kutana applicering, har många fördelar för huden.
Dess antioxidantegenskaper saktar ner oxidationsskadorna som orsakas av fria radikalerna,
under att dess essentiella fettsyror hjälper till att behålla kroppens naturliga fuktighet för att förhindra torrhet.
Det innehåller vitamin E, omega-3 och stimulerar kollagenproduktionen för att förhindra tidiga tecken på åldrande.
8. Det bekämpar PMS Tack vare sitt bidrag i vitamin D,
, bekämpar advokatens intag mot generna relaterade till de emotionella förändringarna under menstruationen.
Å andra sidan är dess fettsyror viktigt och dess antiinflammatoriska verkan
hjälper till att minska symptomen på PMS, för att leva lättare dagar.
Ät det! Avokado är mycket enkelt att lägga till i kosten eftersom kan ätas ensamt, guacamole eller som ett ackompanjemang till andra rätter. Det viktigaste
är att ta det i måttliga mängder , med mer än två portioner om dagen, eftersom överflödena kan ha biverkningar.
Hur man avlägsnar njurstenar naturligt
De som har lidit av det säger att det inte finns någon starkare smärta och mer obehag. Sanningen är att njurstenar (även kallade småstenar i njurarna) är svåra att eliminera, eller det är inte lätt att bli av med dem. Utöver medicinska behandlingar är det alltid bra överväga några recept och tekniker hemgjorda att njursten ett obehagligt minne från det förflutna.
Hur man rengör och desinficerar frukt och grönsaker ordentligt
Inklusive frukter och grönsaker i vår kost är något hälsosamt och viktigt för att njuta av god hälsa. Dessa livsmedel har många egenskaper som gynna vår organisation, de förbättrar vår naturliga försvar och förebygga många sjukdomar. men dessa livsmedel kan komma att förorenas av många patogener som påverkar vår hälsa , inte bara av är direkt utsatta för faktorer i vår miljö, men också under sin process av utsäde och kultur, där de utsätts för fumigations med mycket farliga bekämpningsmedel.
