7 öVningar för att lindra artritens smärta
Den vanligaste typen av artrit är degenerativ artrit eller artros, som kan påverka en eller flera många delar av kroppen
Ofta sker det när personen når åldern och
orsakar problem i händerna och lederna som stöder kroppens vikt.
Behandling av artrit av handen När artrit påverkar lederna i händerna tenderar det att orsaka allvarlig smärta och styvhet.
Av uppenbara skäl
kvalitet livets lidande påverkas
, eftersom det är svårt att flytta händer och övervinna smärta Lyckligtvis finns det många sätt att bekämpa Mot smärta
och hantera detta problem för att förbättra symtomen Farmakologisk behandling innehåller vissa läkemedel som kan tas oralt eller administreras genom injektioner. Om dessa alternativ inte fungerar Kirurgi kan också utföras för att reparera den skadade leden
Dessutom kan
personer med artrit i handen förbättra sin livskvalitet
genom antagandet av en hälsosam livsstil och träningspraxis I denna artikel kommer vi att dela med dig några övningar som kan hjälpa dig att behandla denna typ av artrit.
Övning # 1. Stäng näve Denna övning kan utföras hos när som helst och vilken plats som helst, så snart du känner styvhet i handen.
Först måste du förlänga din vänstra hand och långsamt stänga näven genom att sätta tummen på utsidan av handen.
Denna övning måste göras utan att trycka på handen, eftersom det kan förvärra smärtan.
Öppna handen långsamt och gör samma rörelse 10 gånger i rad. Gör sedan samma sak med din högra hand.
Övning # 2. Bend Fingers
Förläng handflatan och böj tummen upp och ner och håll den i två sekunder.
Gör sedan samma övning med övriga fingrar och hela handen. Upprepa denna övning två eller tre gånger för varje hand.
Övning # 3. Krökt tumme
Förläng vänster hand och böj tummen inåt, mot handflatan.
Sträck ner handens nedre del till tummen och försök att behålla positionen i några sekunder.
Gå sedan tillbaka till startpositionen och gör 10 repetitioner med varje hand.
Glöm inte att läsa: Fördelarna med havre för att behandla artrit
Med vänster peka upp försiktigt böj fingrarna inåt tills de rör din tumme och bilda en "O".
Håll i några sekunder och återgå till startpositionen för att upprepa övningen.
Övning # 5. Den svängda styrelsen
Sätt vänsterfingerens kant på vänster hand sidan av ett bord, med tummen uppåt.
Håll tummen i samma position, vika de fyra tills handen bildar en "L".
Håll i några sekunder tillbaka till startpositionen och gör 10 repetitioner för varje hand.
Övning nr 6. Lyft upp fingret
Sätt din vänstra hand på ett bord, med handflatan på ytan
Lyft lillfingeren långsamt utåt och gör så småningom samma med varje finger
Håll i två sekunder och gå tillbaka till ursprunglig position
När övningen var färdig med alla fingrar, å andra sidan
Vill du veta mer? : 10 Home Remedies for Arthritis och Joint Pain
Motion # 7. Flytta handleden
Det är viktigt att komma ihåg att handleden påverkas också av smärta och styvhet i artrit.
För övningar, använd höger arm med handflatan uppåt>
Med motsatt hand, tryck ner tills du känner en stretch i handleden och armen
Håll i 10 sekunder och utför övningen med den andra handleden
Alla dessa övningar kan när som helst utföras som en terapi för att bekämpa smärta och styvhet av artrit
I själva verket kan
också praktiseras som metoder för att förebygga artrit.
3 Läckra smoothies att börja dagen med optimism
Smoothies för att stimulera optimism? Titeln på den här artikeln kan ha förvånat dig. Här är ett perfekt sätt att börja dagen: njut av mat som kan förbättra vår moral. I själva verket stimulerar de specifika hormoner som hjälper oss att må bra både fysiskt och känslomässigt. I dag kommer vi att ge dig tre läckra och vitamin smoothie recept, som du kan konsumera för att börja dagen med optimism.
8 Livsmedel som kan bidra till att förebygga hjärninfarkt
The hjärninfarkt är den tredje vanligaste dödsorsaken i världen , precis bakom hjärtsjukdomar och cancer. Om vi inte kan förhindra 100% förekomsten av en kardiovaskulär händelse, många studier vi visar att följa en hälsosam livsstil, inklusive tillräckligt med mat, kommer att hjälpa oss att förhindra hjärninfarkt med ca 30%.
