7 Typer av meditation och dess fördelar
Även om vi är många att ignorera dem, det finns olika typer av meditation beroende på de fördelar vi vill uppnå eller den del av vår vara som vi vill läka.
Stress, ångest och brist på kunskap om hantering av våra känslor har gjort det möjligt för många av oss att öva vissa typer av meditation.
Även om vi talar om meditation vet vi inte hur man identifierar sina olika varianter, det är säkert att det är positivt att veta ordningen vet vilka öva bäst passar vad vi vill uppnå
Läs. emotionella fördelarna med yoga
av denna anledning, i dag vill vi upplysa er om de olika typer av medita
Meditation
Meditationen av Primal Sound
Meditationen av det primordiska ljudet är baserat på mantraen . Men vad är en mantra? Ett ljud, ett ord eller en fras som upprepas och gör vår anda vibrerar.
En mantra är till exempel den klassiska "ommmm, ommmm". Genom att öva det förhindrar de tankar som distraherar oss från det nuvarande ögonblicket att ta över.
Även om vi kanske tror att mantraerna ljud tas slumpmässigt, är de verkligen alla heliga ljud och de äger en mening sedan antiken
Meditationen av det primordiska ljudet avlägsnar andan som får oss att flytta från lugnet.
2. Vipassanameditation
Vipassanameditation är också känd som " Insight Meditation " (interna meditation).
Denna praxis är mycket centrerad på näsandning och identifiering av tankar och känslor, observera dem utan att uttrycka dom.
Denna typ av meditation hjälper oss se saker som de är och inte som vi vill se dem. Hon öppnar oss ögon och låter oss förstå vad som händer i vår miljö.
3. Den Zazen meditation
The Zazen meditation, även känd som Zen, fokuserar på andning, men med en viktig skillnad: det inte inrikta sig på näsan, men rörelsen av magen
. för denna typ av meditationsställning ska vara rak, strikt, hakan något lägre och händerna på magen.
meditation Zazen lär oss att se de tankar som går genom våra sinnen , efter varandra, observera dem för att släppa dem senare.
4. Metta Meditation
The Metta meditation, även känd som Amor välvilliga, härrör från den tibetanska buddhismen ett sätt att meditera och medkännande välgörare
Missa inte :. Oavsett din nuet, acceptez- som om du hade valt
Tack vare denna meditation lär vi oss att empati mer med de andra , vi möter livet med mer positivitet och vi lär oss att acceptera oss lika mycket som vi gör. andra
Personer med låg självkänsla, perfektionister och självkritiker kan skörda många fördelar med denna typ av meditation.
5. Kundalini Meditation
Den Kundalini Meditation har grundläggande mål att väcka vår ande. Genom mantran och psalmer försöker komma åt vårt undermedvetna.
Den här typen av meditation fokuserar mycket på ryggraden. Kundalini-energin skulle vara i sin nedre del
När vid genom mantrarna och salmerna släpper vi ut denna energi som finns i vår kolumn då kommer vi att vakna och om vi går lite längre kan vi komma till den här belysningen.
6. Meditation Chakra
Enligt hindu har vi 6 chakran som är något annat än energicentra i hela kroppen
Läs. Magi mandalas att lindra stress
Detta typ av meditation fokuserar på ljud, arrangemanget av händer, visa och fokusera på varje chakra tar oss att ansluta den fysiska kroppen med den känslomässiga.
7. Tonglen Meditation
Den sista meditationen vi ska prata om är Tonglen. Det hjälper oss att ansluta till det som får oss att lida, att acceptera smärta och att befria oss från det.
Vi tenderar att springa bort från allt vi anser vara negativa, vilket får oss att lida. Men detta bara förvärrar situationen.
För att göra detta, gör denna typ av meditation du att effektivt bekämpa dessa svåra omständigheter så förekommer i våra liv.
The Tonglen Meditation hjälper oss att överge negativitet att vara medkänsla och empati . Förutom meditation kommer du också att få särskild uppmärksamhet vid andning.
Har du någonsin försökt någon av dessa typer av meditationer eller många av dem? Även om alla är positiva, fokuserar vissa mer på vissa delar än andra.
Välj vad du vill ha och vad du behöver läka.
10 Tecken på att dina lungor saknar styrka
Vi måste övervaka vår lungas hälsa om vi märker att vi börjar springa i luft när vi utför dagliga aktiviteter om vi hör väsande andning eller om vi tröttnar för snabbt. vår livskvalitet kommer alltid att vara beroende av vård vi tar i vår kropp, eftersom inre organ är mycket viktiga. Start Att tröttna bara genom att klättra i trappor, leka med dina barn eller göra små jobb hemma är en aning om att dina lungor är svaga.
Lär dig hur man bygger en hängande trädgård
ÖKad respekt för miljön ökat intresse för urbana trädgårdar De av oss som bor i städer letar efter hälsosammare levnadsförhållanden. Därför tror vi att installationen av en hängande trädgård kan hjälpa till att andas en friskare luft. Dessutom tillåter växter oss att balansera husets energi, även för att absorbera strålning från enheter som datorer eller tv.
