Hushållssysslor räknas som en fysisk aktivitet?
Hemmafruar, eller de som arbetar utanför men städar sin inredning under På helgerna har ingen ursäkt för att inte göra fysisk aktivitet, en studie som nyligen avslöjade att denna typ av uppgift inte räknas som en sport. Om du någonsin har undrat om hushållssysslor var fysisk aktivitet, tveka inte att läsa den här artikeln för att bryta några myter och lära dig lite mer.
Hushållsarbeten är inte en sport
Kanske har vissa människor redan tävlat med bröst och svampar, men det räcker inte för att kalla dem idrottare. Hushållsarbete kan inte betraktas som en fysisk aktivitet eftersom det måste ske avsiktligt (gå till köpcentret och räkna det som en promenad i det här fallet).
Fysisk aktivitet kräver energikostnader och måste att producera av alla kroppens muskler. Detta är inte fallet när du tvätter dina fönster eller när du skura dina diskar. Eller åtminstone det är vad en studie från Ulster University i Northern Ireland säger.
Det är sant att vissa människor ibland inte har tid att spela sport och välja husaktiviteter som klättra trappor istället för att använda hissen, cykla istället för att köra dit etc. När det gäller hushållsarbeten, om de kan hjälpa oss att bränna kalorier, kan de inte vara den enda källan till träning av dagen eller veckan.
Det är inte detsamma i en halv dag -tid per dag i gymmet än att svepa huset i 30 minuter. Vi borde göra mycket mer för att se till att hushållens fläckar är bra för kroppen.
Du kommer inte att bli otrolig bara hushållssysslor, andra aktiviteter behövs. Det omfattar också trädgårdsarbete och hushållsarbete i allmänhet (VVS, el, etc.). Hushållsarbete är inte tillräckligt intensivt, eller globalt, för att betraktas som träning.
Daglig rutin för att gå ner i vikt hemma
Hushållsarbete kan, trots allt som tidigare sagts, En del av övningen och rörelserna som kroppen behöver för att hålla sig frisk. Det här är en bra anledning för dem som vägrar att ta hand om hushållssysslor att börja göra! Du kan bränna upp till 500 kalorier på en intensiv rengöringsdag, som i en rörelse eller reparation.
Detta hjälper dig att arbeta ben, arm, ryggmuskler och göra din abs mer resistent (men glöm inte att gå till gymmet eller att öva en). Vi kommer att ge dig några tips för att göra mer rörelse när du rengör ditt interiör:
Låt dig själv plocka upp föremål på marken.
Håll alltid ryggen rakt genom att böja knäna för att komma till marken. Om du vill träna mer, håll platsen i 15 sekunder Gör det i barnrummet, en idealisk plats där många leksaker ligger på marken eller i trädgården för att hämta papperskorgen
Kontrakt magen när du borstar
När du borstar hemma kan du tona buken genom att dra ihop magmusklerna och hålla ryggen rak. Du måste ta brösthuvudet så långt som möjligt från dig, ta sedan det nära din kropp. Dra i fem minuter och upprepa tre gånger om dagen.
Kock medan du dansar
När du lagar lunch eller middag, speciellt om du inte gillar att laga mat, använd den för att lägga lite musik. Matlagning tar dig minst 30 minuter om dagen, under vilken du måste vara i samma stående position eller leta efter ingredienser i kylskåp och hyllor. Så vad bättre än att sätta dina favoritlåtar och börja att dansa? Flytta hela kroppen när du slår, klippa (var försiktig med kniven), eller knäda. Du kommer att kunna brinna upp till 400 kalorier om du måste förbereda en middag för din familj eller gäster.
Öka takten i dina hushållssatser
Oavsett hushållsarbete du gör, flytta mer dynamiskt. Oavsett om det städar disk, tvättar, dammar eller tvätter badrummet. Du kan också lägga livlig musik i rytmen på den rytm du lyssnar på.
Tvätta fönstren inifrån och ut
Dina axlar tackar dig. Eftersom denna fläck inte är färdig varje dag, men snarare en gång i veckan eller till och med varannan vecka, behöver du all din styrka för att rengöra smuts på fönstren. Om du håller aktiviteten i en halvtimme utan att ge upp och med cirkulära rörelser kan du bränna upp till 150 kalorier. Samma tips gäller speglar
Ta hand om din trädgård
Det är en stor aktivitet förutom att du är i kontakt med naturen utomhus kan du göra lite av år. För att rake, gör samma sak som svepning. Att skörda frukterna gör böjningar. För att vattna plantorna, ta en tillräckligt stor behållare och sänka dig med rygg rakt.
Gnugga golvet för hand
Ta en bra borste eller svamp, en behållare med vatten , tvättmedel och handskar och rengör fläckarna från dina golv. Om du vill göra det stilla med en gnist gör du samma sak som att sopa eller raka (det gäller även att suga upp mattan).
Tvätta din bil med hand
Förutom att spara pengar, få lite motion och undvik sommarens värme. Förflyttningarna måste vara breda när du rengör taket (detta kommer att tona ryggen och dina armar) och du kommer att kunna böja när du rengör däcken och de låga delarna.
Gör din tvättning för hand
Om tvättmaskinen ger utmärkta resultat kan allt lakan i huset inte tvättas . Silk- och bomullskläder, barnkläder eller känsligt linne ska tvättas för hand. Om du vill träna, smutta fläckarna kraftigt med en borste. . En rörelse som liknar den som krävs för smutsiga diskar eller krukor
Förbrukning av vatten är grundläggande för att hålla njurarna friska, eftersom det hjälper till att rena över alltför höga toxiner samtidigt som vi håller på att hydratisera. Vi har alla hört hur viktigt det är att underhålla våra friska njurar men vet du varför är de viktiga? njurar är de organ som ansvarar för filtrering, absorption och reabsorption av vatten, salter och joner i kropp.
Alla våra problem blir direkt ljusare. Det är omöjligt att hänga en kopp kaffe eller te med människor som är kära för oss, fortfarande är djupt rotade i vår kultur. ett ögonblick som tillåter oss att sortera genom våra känslor och återuppliva vår hjärna. Om du aldrig hade tänkt på fördelarna med en sådan tradition, kommer vi att förklara allt om det i resten av denna artikel.
