5 Livsmedel att undvika vid frukost
Vi har redan nämnt vikten av frukost för din kropp. Idag vill vi tala om mat du bör undvika under den första måltiden på dagen.
Eftersom denna måltid syftar till att föra oss vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen, det måste vara försiktig med vad du lagt ned på det
Annars kan du äta de saker som leder till gissel i det moderna samhället. fetma, undernäring och hunger efter några timmar.
Idag är det mycket vanligt att äta skräpmat näringsämnen eller för tung att smälta och som orsakar trötthet och cranky.
När vi sover, är vår kropp tekniskt fastande, det vill säga det reparerar och avgifter sig själv, detta bruten vid frukost, när vi ger den den första maten.
Observera följande livsmedel och eliminera dem helt från din morgonmeny.
1. Konstgjord eller förädlad fruktjuice
Låt oss börja med en mat som är mycket vanlig vid frukost. Vi ser det som något normalt eftersom vi dricker det sedan all-e.
Förtroende för denna drink beror på dess etiketter som indikerar "full av vitaminer".
Ändå Dessa drycker är fulla av socker, artificiella smaker och färgämnen. Vi vet att det är en ohälsosam blandning för kroppen.
På andra sidan absorberas inte pastöriserade juicer av kroppen eftersom de kan öka blodsockernivån.
Om du verkligen vill ha en fruktig drink, gör din egen juice bättre med bara en servering frukt.
Vi vet att det är tillräckligt men kom ihåg att även naturliga juice innehåller mycket socker fruktosform
För något tjockare, gå till smoothies!
Vill du veta mer? Läs: En ny studie säger att ju mer motion du gör, desto mindre energi förbrukar du
2. Yoghurt "för kommersiell smak"
Yoghurt är en annan mycket vanlig mat vid frukost eftersom det är ett derivat av mjölk. Och så vi tycker att det är hälsosamt och näringsrik
Ändå kommersiella yoghurt smaker tillsatta bör undvikas eftersom: ..
- Det orsakar frisättningen av slem och slem visar
- Det är ansvarig i socker och konstgjorda ingredienser.
Välj naturlig yoghurt. Du kan förbereda det hemma eller köpa det i snabbköpet så länge du ser till att du läser etiketten. Det får inte innehålla något socker eller kemikalier.
Om du vill ha något med smak, mixa en kopp naturlig yoghurt med en servering frukt. 3. Charkuteri
Alla kött som bacon, skinka och korv är skadliga för hälsan, även i teorin, de är kost.
De flesta av dessa livsmedel är höga i natrium och mättat fett.
också,
matsmältningssystemet har svårt att smälta, som orsakar trötthet och tyngd, vilket inte alls trevligt om vi måste vara aktiv - I stället för att äta dessa bearbetade kött,
föreslår vi att du äter kyckling, ägg eller någon form av magert kött med en servering av grönsaker. 4 . Spannmålslådor
Det är en klassiker som, som juice, använder reklam för att få oss att tro att dessa spannmål ger oss mycket energi hela dagen.
Problemet är att de orsakar trötthet och tyngd,
och det är bättre att undvika dem på morgonen. Dessa produkter är rika på sockerarter, färgämnen och artificiella smakförstärkare. Precis som juice, rekommenderas de inte på morgonen.
När vi blandar dessa spannmål med mjölk av animaliskt ursprung, får vi en dödlig blandning för att börja dagen.
Det är bättre att ersätta denna frukost med naturliga och organiska spannmål. Till exempel kan du förbereda havre, hemlagade spannmålsprodukter eller helvete bröd.
Om du vill lägga till mjölk, välj ett av vegetabiliskt ursprung, såsom sojamjölk, mandelmjölk eller coco.
Se även denna artikel: Upptäck fördelarna med vegetabiliska mjölkar och hur man förbereder dem!
5. Pannkakor med lönnsirap
Detta är favoriträtten för många människor eftersom det är gott, särskilt med lönnsirap och en smörj smör.
Även om de är utmärkta och att de ger oss en känsla av mättnad, de är inte goda på morgonen
Degen med vilken de är tillagda är fulla av raffinerat mjöl och de innehåller mycket socker,
som kommer att sätta dig in i ett tillstånd av slöhet några timmar efter frukost. Om du inte tycker om att eliminera dem helt från din frukost,
- ersätt minst kommersiellt mjöl med havregryn. För socker, byt ut det med
- Vi säger inte att du aldrig konsumerar dessa livsmedel, men vi rekommenderar dig bara att försöka minska dem för att få ett mer balanserat liv.
Du kan konsumera dessa produkter en gång upp till en vecka
Resten av tiden, äta en hälsosam frukost utan dessa livsmedel
Vi vet att hälsosam livsstil kan vara svårare, men det är mycket givande.
Vilka problem kunde vi bota om vi drack mer vatten varje dag?
Visste du att vi kan förbättra eller bota många hälsoproblem med att bara dricka mer vatten dag utan mat? Hur många gånger har har rekommenderat läkare, nutritionister, våra vänner eller våra släktingar utan att vi lyckas göra det med regelbundenhet. Du kommer bli förvånad och du börjar från och med idag!
6 Smoothies jordgubbar som du bör inkludera i din kost
Jordgubbar är frukten av de mest populära trä i världen. de innehåller otroliga fördelar för vår hälsa eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper. Förutom att förbättra vår benhälsa, de tillåter oss att hålla våra ögon hälsa, för att undvika till exempel lider av makuladegeneration. Dessa frukter innehåller också fibrer som förbättrar vår matsmältning och vi tillåta att tillfredsställa vår hunger.
