3 Frukostar att stärka din naturliga försvar
Vid vissa tider på året Våra naturliga försvar försvagar något. Under vintern i intensiva perioder av stress eller efter en sjukdom eller operation, är svagare och mer sårbara vårt immunförsvar.
Och om du börjar dagen med en hälsosam dos av naturliga försvar, från frukost
första alternativet: en hälsosam frukost för våra naturliga försvar
- en naturlig citronjuice med en sked honung
- en skål med havregrynsgröt med russin och nötter
- en äggröra med vitlök mjuk
vad är detta hälsosam frukost?
Vi försäkrar er att ni kommer att älska denna frukost och utan tvekan det gör att du kan stärka ditt naturliga försvar
Hur? Det är väldigt enkelt.
Starta dagen med en honung citronsaft är en källa till exceptionella naturliga försvar , att ingen kan ifrågasätta det. Rik på vitamin och antioxidanter, kommer juice renar dig från insidan och skydda dig mot många sjukdomar.
Honung är ett naturligt inslag som helar, mage och ökar naturliga försvar. Det är en grundläggande element i en hälsosam diet. Försök att konsumera som är så naturligt som möjligt, och som inte innehåller för mycket socker.
Varför lägga havre? Som du redan vet är det en superfood. Denna spannmål är rik på vitamin B, viktigt att höja nivån på dina celler, dessa celler som bekämpar mot virus och bakterier, är det för att skydda dig. Tänk på att havregrynsgröt är ett av de bästa alternativen för att starta dagen.
Den omelett eller äggröra med anbud vitlök är en riktigt hälsosam och god recept. Med ett ägg och två kryddnejlika vitlök är du redo. Kom ihåg att äggen är rika på magert protein, som ger dig energi och är idealisk för att börja dagen med full kraft.
Vitlök, under tiden, är en naturlig källa till välgörande egenskaper för dina naturliga försvar. Det är en naturlig antibiotika , som bekämpar infektioner, virus och bakterier. Allt du fortfarande njuta av denna frukost
andra alternativet. Frukost att stärka immunförsvaret
- En infusion av eukalyptus honung
- En skål med yoghurt med grekisk av havre, jordgubbar och valnötter
- en grapefruktjuice eller grapefrukt
vad är denna frukost frisk?
vad sägs om att starta dagen med en bra brygga eukalyptus ? Denna anläggning har många egenskaper för att öka din naturliga försvar och för skydda du möter influensa eller vanlig förkylning . Detta är ett fantastiskt botemedel för de tider på året då årstidsväxlingar gör den sårbar kroppen.
Honey Combo, kommer du att ha ett naturreservat perfekt försvar för de morgnar när det är mycket kallt när gå till jobbet.
som för den grekiska yoghurt , vi har pratat om i vissa av våra tidigare artiklar. Det är mjölkprodukten som innehåller minst laktos, och det kommer att ge dig mer kalcium än ett glas mjölk. Mejeriprodukter, om de är jästa, ta väl hand om din immun , och dina naturliga försvar genom att bra bakterier , som ligger till grund för en hälsosam tarm. De tillåter dig att inte drabbas av förstoppning och bättre matsmältning.
Om du lägger till havre, nötter och jordgubbar du kommer att ha vitaminer och ytterligare antioxidanter . Nötter, eller mandel, ger stora mängder zink och magnesium, vilket förbättrar ditt immunsystems betydelse.
Och vad är graden av grapefruktjuice? Det är en naturlig lösning utmärkt för att öka dina naturliga försvar och för att förhindra infektioner. Faktum är att läkemedelsindustrin använder extrakt av grapefrukt, eller pomelo, för att utveckla läkemedel mot vaginala infektioner.
Vill du veta en hemlighet om den här läckra citrusfrukten? Ju mörkare färgen på den frukt du väljer, desto mer antioxidanter måste du bekämpa cancer och öka dina naturliga försvar. Tvivla inte på det.
3. Tredje alternativet: En energibostad för att stärka din naturliga försvar
- Grön äppeljuice och rödbeta
- Ett ägg med spenat
Hur är denna frukost frisk?
Som du kan gissa är denna frukost mycket energisk. Vad letar vi efter med dessa livsmedel? Höj din dos av järn, såväl som dina nivåer av vitaminerna B och C. Det är gott och väldigt friskt. Denna källa till näringsämnen gör att du kan öka dina försvar genom att ge dig mer järn och protein. Detta kommer att stärka de faktorer som stöder immunsystemets funktion.
Det är väldigt enkelt att göra och det tar inte mycket tid om du har en bra mixer för att blanda det gröna äpplet och betor röd Du behöver inte skrälla äpplet eftersom, som du redan vet, det pektin det innehåller kommer att ge dig stora fördelar. Kom bara ihåg att tvätta alla dina frukter och grönsaker väl. Lägg till ett glas vatten så att smoothie är lättare att dricka, och vi försäkrar dig om att det är så gott som det är bra. Om du lägger till
ett äggröra med spenat, kommer du att se all energi som kommer att föra dig. En bra dos järn för att bekämpa anemi, morgonsvaghet eller de mycket klassiska huvudvärk som griper dig när du vaknar. Ta dig tidigt upp för att gå upp lite tidigare än vanligt för förbereda alla dessa läckra frukostar. Ditt naturliga försvar kommer att lida och din allmänna hälsa också.
Ta reda på varför din mage gurglar!
Ljudet vi hör i magen när vi är hungriga , förekommer inte bara när vi vill äta, men också i andra fall. Om många människor tror att hunger är den enda orsaken, det finns faktiskt flera anledningar till varför vår magen börjar att klaga från tid till annan. Lär dig allt om detta i den här artikeln! Innan du börjar lära känna matsmältningssystemet Det är alltid bra att komma ihåg vad vi lärt oss i skolan om magen, och vårt matsmältningssystem i allmänhet.
Frankrike förbjuder matavfall i stormarknader
Slöseri med mat runt om i världen har varit föremål för kontrovers och vägran i många årtionden. Det beräknas att varje år över 1,3 miljoner ton mat gå till soporna när vi i många delar av världen dör av undernäring och hunger. I många år har vi kämpat för att minska antalet, men resultaten av studierna visar att det fortfarande finns en årlig förlust Den viktigaste kritiken mot stora distributörer är att de ofta slänger mycket av maten i stället för att ge den till de fattigaste.
