Järn är ett essentiellt spårämne i bildandet av hemoglobin och röda blodkroppar. Därför är det viktigt att ha bra järnnivåer i blodet för en sund kropp.
När järnnivåer i bloddroppen, bristen på syre i vävnader orsakerna till svaghet, Trötthet och sjukdomar som anemi Om din läkare har sagt att du har järnbrist, följ de råd vi ger dig nedan.
för att upprätthålla optimala nivåer av järn i blodet, är det nödvändigt att upprätthålla en balanserad och hälsosam kost. Den främsta orsaken till låg järnhalt i blodet är dåligt kost.
järn är ett mineral, det finns naturligt i livsmedel som vegetabiliska djur.
Vill du veta mer? Läs: Hur vet du om du har kvicksilver i din kropp och vad ska du göra om du har något?
Till järnet absorberas av kroppen, måste den omvandlas till ferritin. Denna process sker genom inverkan av magsaft som innehåller saltsyras tack vare närvaron av vitamin C.
av detta skäl är det nödvändigt att inkludera livsmedel rika på C-vitamin syror såsom citron, apelsin, jordgubbar, broccoli och paprika i din dagliga kost.
Idealiskt bör du äta högst två citrusfrukter om dagen.
Precis som det finns livsmedel som hjälper till att öka din järnnivåer i blodet, det finns andra som hindrar
Dessa livsmedel är:
Om din läkare har diagnostiserats dig eller blodbrist. järnbrist, undvik dessa livsmedel så mycket som möjligt.
Om du är gravid, det rekommenderas att ta järntillskott för att möta energibehoven i kroppen och järn kravet på fostret till en god utveckling.
detta kommer att berätta
om du behöver mer än bara justera din kost Kolla in den här artikeln: .. naturläkemedel för öka röda blodkroppar
5. Undvik att äta stora mängder av kostfiber.
, eftersom de reglerar matsmältningen, bidra till att minska kolesterolhalten i blodet och skydda dig mot vissa kroniska sjukdomar, som neoplasi av tjocktarmen. Även om deras konsumtion ger stora fördelar för kroppen, är för stort intag av fiber cons-produktiv när järnnivåer i blodet är låg.
Genom sin verkan laxermedel,
i det här fallet, prova denna sallad,
7 tips för att bekämpa järnbristanemi utan att förbruka järn
Hushållssysslor räknas som en fysisk aktivitet?
Hemmafruar, eller de som arbetar utanför men städar sin inredning under På helgerna har ingen ursäkt för att inte göra fysisk aktivitet, en studie som nyligen avslöjade att denna typ av uppgift inte räknas som en sport. Om du någonsin har undrat om hushållssysslor var fysisk aktivitet, tveka inte att läsa den här artikeln för att bryta några myter och lära dig lite mer.
7 Livsmedel som inte bör värmas upp, annars blir de sjuka.
Det finns många livsmedel som, vid upphettning, kan bli giftiga. Det är bäst att återanvända i sallader och kalla rätter för att inte ta risker. Det är mycket troligt att du har regeln att du inte behöver slösa. Globala data visar att massor av mat slösas bort varje dag. Paradoxen ligger i det faktum att vissa människor kastar mat medan andra svälter och undernärdes.