De livsmedel bör du inte äta
Ofta om du inte kan sova är det här på grund av en viss tyngd i magen orsakas av att äta mat som inte tillåter kroppen att smälta normalt och därmed hindra dig hitta uppfriskande vila som behövs för att starta en ny dag.
Den dagliga kost vi antar är direkt relaterad till vår hälsa. En god diet säkerställer vår kropps välbefinnande, det är därför vi behöver veta vad vi konsumerar och i vilken mängd, för att undvika att orsaka irreparabel skada på vår kropp. Det finns många näringsrika livsmedel som är nödvändiga för att vår kropp ska fungera, men det är viktigt att reglera vår konsumtion enligt dagens timmar. Kroppsaktiviteten är inte alltid densamma och det är mycket viktigt att veta vad vi ska äta enligt schemat.
Mat för att undvika innan du går och lägger dig ner
- 1 . Den pasta, i alla dess former, bör absolut undvikas under middagen. De omvandlas till fett efter matsmältning, vilket ger oss en känsla av tyngd och ökar sockernivåer i blodet, vilket kan leda sömnlöshet och förhindra att vi vilar gott.
- 2. Misstanken att spannmål är en idealisk och lätt måltid är fel. Spannmål är hög i socker och tillåter oss inte att nå djup sömn. Om du fortfarande vill äta spannmål före sängen väljer du de som innehåller fibrer och har låga sockernivåer. Du kan äta dem genom att lägga till en frukt till exempel
- 3. Undvika måltider som innehåller för många smaktillsatser, såsom vitlök eller chili, eftersom de orsakar magsyra och gastrisk reflux, vilket hämmar matsmältningen och förhindrar sömn.
- 4. Choklad förhindrar också sömn eftersom det innehåller näringsämnen som håller oss vakna och fyller oss med energi, stimulerar vår aktivitet och minskar vår trötthet.
- 5. Is, konsumeras innan du lägger dig, blir tjock och gör oss viktiga. Dessutom tillåter högt socker och mjölkinnehåll inte en god matsmältning och genererar aktiveringen av vår hjärna vilket hindrar oss från att sova.
- 6 livsmedel som har en hög fetthalt, såsom stekt mat, öka sömn instabilitet eftersom de gör det komplicerade matsmältning och mycket tung.
- 7. För att ha en djup och vilsam sömn, är det nödvändigt att slappna av i kroppen och sätta det i gott skick för dagens aktiviteter. Det rekommenderas att eliminera middag protein livsmedel eftersom de ökar vår energi och hindra oss att vila.
- 8 Det är ingen hemlighet att koffein är en De mest inflytelserika faktorerna hos personer som har svårt att sova. Många människor konsumerar kaffe för att hålla sig vakna och aktivera sina hjärnor för att göra olika aktiviteter. Men det är möjligt att de inte vet att koffein förblir i kroppen i 8 till 10 timmar, vilket stimulerar vår spänning och kroppens aktivitet.
- 9. Även om alkohol kan hjälpa dig att sova snabbt, ändrar det de olika faserna av sömn och kan även avbryta dem, vilket har en väldigt negativ effekt på vila.
- 10. Rött kött är laddat med protein och fett, vilket gör det mycket svårt att smälta. Denna aktivitet håller kroppen upptagen när den försöker smälta mat. När det ätas på natten kan rött kött orsaka en mängd olika magproblem, som spasmer eller kramper och förhindra dig från att få en djup och vilsam sömn. Det är därför rekommenderat att undvika ovannämnda livsmedel och ha minst två måltider. timmar innan du lägger dig,
tar små portioner för att underlätta matsmältningen. Det är viktigt att inte överdriva under middagen, eftersom kroppen måste vila och behöver inte lagra energi för någon aktivitet. Det är alltid viktigt att sova tillräckligt många timmar för att vi ska kunna utföra vår dagliga verksamhet. 8 timmars sömn är nödvändiga för att kroppen ska ladda upp energi och släppa ut de dåliga gifter som stör vår kropps funktion.
Upptäck de dåliga vanor som skadar dina höfter
Höftsmärta är utan tvekan en av de vanligaste smärtan hos kvinnor. Vi måste vara medveten om att den latenta risken för en fraktur ökar med åldern Om du känner klyv och smärtor i din rygg mot din skinka, samt obehag i När du går eller klättrar i trappan, ta hänsyn till denna information: Rådfråga din läkare om eventuella problem du kan observera och tveka inte att ändra dina dagliga vanor för att förbättra din livskvalitet.
Idag påverkas människor av många problem, vare sig de är sociala, ekonomiska eller kulturella De får dem att drabbas av oskadligt dåligt humör . Men även om många har svårt att tro det, det är en behandling mot dåligt humör av varje. På samma sätt som för varje sjukdom, det faktum att ledsen, arg, orolig, trött, deprimerad eller generad kan orsaka fysiska och psykiska symptom i kroppen, vilket kan påverka hälsa och välbefinnande.
