5 Tips för friska njurar
Förbrukning av vatten är grundläggande för att hålla njurarna friska, eftersom det hjälper till att rena över alltför höga toxiner samtidigt som vi håller på att hydratisera.
Vi har alla hört hur viktigt det är att underhålla våra friska njurar men vet du varför är de viktiga? njurar är de organ som ansvarar för filtrering, absorption och reabsorption av vatten, salter och joner i kropp.
som
det är de som städar giftigt avfall från blodet , de är de viktigaste organen i urinvägarna. nu när du vet deras betydelse och du förstår vikten att ha friska njurar, läs och följ dessa tips:
Antag en hälsosam diet
Kon drivna summerings måltider mycket fett och socker som våra njurar fungerar också, eftersom dessa är livsmedel som överbelastar kroppen från gifter.
Resultatet av ansamling av toxiner är att njurarna måste arbeta mer än normalt för att hålla kroppen ren.
Det är också viktigt att hålla kolesterolnivåerna låga.
Människor med högt kolesterol har ofta
njurproblem (och stora komplikationer om de lider) Njurinsufficiens) Kom ihåg att högt kolesterol är kopplat till att äta livsmedel som är höga i mättade fetter som de som finns i snabbmat.
Därför är det mycket viktigt ,
om du vill ha friska njurar, för att behålla en diet som inte innehåller dessa livsmedel . Ha en diet rik på grönsaker, frukter och goda fetter. Dina njurar kommer tacka för det.
Läs också: 8 livsmedel för att eliminera toxiner och stärka immunsystemet
2. Undvik att ta för mycket medicin om möjligt
Överdriven konsumtion av receptfria läkemedel kan hamna dåligt för hälsan hos dina njurar.
- Överskottet antiinflammatoriska och smärtstillande orsakar njurskador
- Kom ihåg att vissa orsakar allvarliga sjukdomar som magkörtel eller lungcancer.
Vi berätta inte att du aldrig tar ett läkemedel eller avviker från en öl från tid till annan.
Men
måste du undvika överskott och var noga med att konsumera det nödvändiga vattnet för att behålla njurarna i god hälsa 3. Undvik överskott av salt i din kost
Salt är en grundläggande ingrediens som finns i nästan allt du lagar mat. Men det innebär inte att vi ska missbruka sin konsumtion eftersom det kan förhindra friska njurar.
Det är faktiskt det motsatta: som det är i allt vi äter, du måste vara mycket försiktig för att inte missbruka det.
När du lägger till mycket salt i din kost, tvingar du dina njurar att arbeta för mycket
. Om den mängd du konsumerar är större än den som du utvisar, kommer du snart att se njurstenar. Men hur kan man minska saltkonsumtionen? Verkligheten är att det inte är så enkelt som att minska saltet som du lagar mat på. Detta är den första delen, och förmodligen det enklaste.
Det som är komplicerat är att begränsa konsumtionen av livsmedel som är hög i salt, såsom:
Snabbmat
- Sodas
- Frysta mat
- Idealiskt äter du bara saker du lagar mat . Om du inte kan göra detta på grund av din livsstil, inkludera minst tillräckligt gröna bladgrönsaker och naturligt vatten
4. Fuktar ordentligt
Eftersom njurarna är ansvariga för att rena kroppen genom urinen, behöver de gott vätskeintag, främst vatten.
De flesta njurproblemen är relaterade till Dehydrering
Men många människor blir trött på dricksvatten. Om så är fallet rekommenderar vi att du inkluderar två eller tre glas per dag med en hälsosam dryck som jamaicansk blomvatten.
Resten av de rekommenderade två liter vatten om dagen måste vara fullt naturlig och enkel.
Om du bor på ett hett ställe och har mycket fysisk aktivitet, kan du behöva öka din hydrering lite för att få bort vätskorna med svett och därmed ha njurar.
Besök den här artikeln: Rengör dina njurar och slåss dina stenar med en 100% naturlig
5 drink. Moderera din konsumtion av protein och mejeri för att få friska njurar.
Kroppen är ett redskap där allt överskott kan orsaka allvarliga problem.
Missbruk av protein och mjölkprodukter är förknippat med utseende av njursten
och svårigheten att ha friska njurar Njursten skapas när njurarna ackumulerar för mycket kalcium-, oxalat- och fosforrester.
- Om grus är liten det kan behandlas så att det bryts ner och utvisas genom urinvägarna. Om det är större än urinväggen, kommer det att kräva operation.
- Idealet är att konsumera högst två glas mjölk eller 40 gram ost per dag. Vi rekommenderar också att du konsumerar mestadels vegetabiliska proteiner.
Vad man ska göra om jag vaknar på natten
Väckning på natten och sömnlöshet kan hända när som helst, inte bara när du försöker sover. Ibland vaknar vi vid gryningen och det är väldigt svårt att somna igen Vad ska jag göra om jag vaknar på natten? Vakna mitt på natten och inte att kunna sova är otäckt. Vi vill vila eftersom det fortfarande finns mycket tid innan väckarklockan ringer och vi vet att om vi inte har en god natts sömn nästa dag kommer vi att bli zombier.
De livsmedel som du bör aldrig blanda med soda
Du är säkert bekant med läsk (särskilt de som innehåller cola) och du vet mycket bra att de inte är bra för dig. Men många av oss är . uppskatta och konsumera, trots varningar från myndigheterna i den här artikeln kommer vi att ge dig en bra anledning att inte konsumera läsk: de kan vara mycket farliga om de är förknippade med vissa livsmedel .
