De 9 vanor som får dig att leva längre

De 9 vanor som får dig att leva längre

Vissa ohälsosamma vanor minskar livslängd och starkt påverka utvecklingen av olika sjukdomar. Den goda nyheten är att det också finns hälsosamma vanor som upprätthåller god hälsa, hjälper dig att leva längre och framför allt ha en god livskvalitet.

Vi har bara ett liv och en kropp, så det är viktigt att tänka på att vårda vår hälsa och anta en hälsosam livsstil som säkerställer att vi lever bra i många år. år. Om du inte känner till dessa goda vanor som gör att du kan leva längre, inbjuder vi dig att läsa resten av den här artikeln för att förstå dem, och börja tillämpa dem i ditt dagliga liv.

Ät inte för mycket

Experter rekommenderar att man äter små mängder mat, spridda i flera måltider under dagen. Det är därför lämpligt att äta lite, men i 5 eller 6 måltider. Undvik att äta för mycket är nyckeln till god hälsa och självklart en korrekt vikt. Vid varje måltid glöm inte att servera en del som kommer att vara tillräcklig för att hålla kvar tills ögonblicket där det blir dags att äta igen.

Att ha mer sex

Att ha ett aktivt sexliv kan hjälpa dig att hålla dig frisk och leva längre. Sexualitet hjälper till att öka självkänslan, släppa positiva hormoner, bränna mycket kalorier, sänka blodtrycket, stärka immunsystemet, förbättra sömn och skydda ditt hjärta. experter rekommenderar att minst 3 gånger i veckan sex ...

Dra inte utsättas för solljus

utsätta för mycket solljus ökar för tidigt åldrande av huden, kan orsaka brännskador, irritationer och även hudcancer. Även om det behövs, bör solexponering inte vara överdriven, så att det inte negativt påverkar vår livskvalitet. Det rekommenderas att alltid använda solskyddsmedel i ansiktet som resten av kroppen före någon exponering.

Ha en tätare socialt liv

Flera studier har visat att människor alltid omgiven av vänner och släktingar är mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar. Ensamhet är en faktor som kan orsaka depression, ångest, stress, kolesterol, bland andra . Att gå ut ur rutinen med vänner och familj är mycket bra för din hälsa och hjälper oss att vara lyckliga.

Drick ett glas vin om dagen

Även om alkohol inte rekommenderas hälsa, experter tror att dricka ett glas rött vin om dagen är bra för hälsan , eftersom det bidrar till att förhindra hjärtinfarkt och diabetes.

att äta frukt och grönsaker

Konsumtionen av frukt och grönsaker är avgörande för att njuta av god hälsa och lever längre med en utmärkt livskvalitet De innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter och många andra egenskaper som hjälper oss att styra vår vikt, förebygga och behandla många sjukdomar, avgifta kroppen och upprätthålla frisk och ungdomlig hud.

Övning

Det är viktigt att göra skillnad träna för att vara i god hälsa och upprätthålla ett bra fysiskt tillstånd. Detta är det element som rekommenderas av experter. Att spela en sport kan öka din livslängd med upp till 4 år enligt flera studier . Dessutom förbättrar det ditt hjärta, dina lungor och din moral. Det rekommenderas därför att träna en sport och / eller att göra 30 minuter övningar per dag.

Rökning förbjuden

Rökning är en av de värsta vanor man kan ha. Inte bara för att det minskar sin livslängd, men också eftersom det minskar konsumenternas livskvalitet. Denna vana är en av orsakerna till den mest betydande dödlighet i världen, eftersom rökning orsakar lungcancer och andra sjukdomar i andningsorganen. att sluta röka kan vara svårt, men inte omöjligt. Fördelarna med denna dom börjar från första dagen och vår kropp återvinner alla hans hälsa gradvis allteftersom tiden går.

Minska stressen

Vi lider av stress i många situationer i vardagen. Även om stress kan tyckas normalt för de flesta människor, experterna kallar för vaksamhet i denna fråga. Enligt flera studier påverkar stressen vår mentala, emotionella och fysiska. Det är rekommenderas därför att bekämpa stress och behålla en positiv attityd, oavsett vilka situationer vi står inför . Även för många människor är det svårt, det finns många sätt att bekämpa detta onda.


Upptäck orsaker och symptom på borrelios

Upptäck orsaker och symptom på borrelios

På sommaren många människor dra nytta av bra väder för att njuta av friluftsliv , om det är en promenad i skogen, några dagar av camping eller middagar terrass. Dessa är utmärkta fritid för att undvika stress och att njuta av hela familjen. Men problemet är att de utsätter oss för risken att smittas med borrelia en typ av infektion som överförs av fästingar.

(Goda vanor)

7 Fantastiska fördelar med snabbvatten

7 Fantastiska fördelar med snabbvatten

Drickande varmt vatten i tom mage är en hälsosam och enkel övning som är värd att inkluderas i din dagliga rutin. Det är faktiskt en mycket enkel vana och har inga biverkningar. Om du är en av de personer som har problem med att dricka ett ljummet vatten i morgon, nej gärna bara använda en kopp varmvatten Missa inte de 7 bra anledningarna att konsumera hett vatten.

(Goda vanor)