De 9 vanor som får dig att leva längre
Vissa ohälsosamma vanor minskar livslängd och starkt påverka utvecklingen av olika sjukdomar. Den goda nyheten är att det också finns hälsosamma vanor som upprätthåller god hälsa, hjälper dig att leva längre och framför allt ha en god livskvalitet.
Vi har bara ett liv och en kropp, så det är viktigt att tänka på att vårda vår hälsa och anta en hälsosam livsstil som säkerställer att vi lever bra i många år. år. Om du inte känner till dessa goda vanor som gör att du kan leva längre, inbjuder vi dig att läsa resten av den här artikeln för att förstå dem, och börja tillämpa dem i ditt dagliga liv.
Ät inte för mycket
Experter rekommenderar att man äter små mängder mat, spridda i flera måltider under dagen. Det är därför lämpligt att äta lite, men i 5 eller 6 måltider. Undvik att äta för mycket är nyckeln till god hälsa och självklart en korrekt vikt. Vid varje måltid glöm inte att servera en del som kommer att vara tillräcklig för att hålla kvar tills ögonblicket där det blir dags att äta igen.
Att ha mer sex
Att ha ett aktivt sexliv kan hjälpa dig att hålla dig frisk och leva längre. Sexualitet hjälper till att öka självkänslan, släppa positiva hormoner, bränna mycket kalorier, sänka blodtrycket, stärka immunsystemet, förbättra sömn och skydda ditt hjärta. experter rekommenderar att minst 3 gånger i veckan sex ...
Dra inte utsättas för solljus
utsätta för mycket solljus ökar för tidigt åldrande av huden, kan orsaka brännskador, irritationer och även hudcancer. Även om det behövs, bör solexponering inte vara överdriven, så att det inte negativt påverkar vår livskvalitet. Det rekommenderas att alltid använda solskyddsmedel i ansiktet som resten av kroppen före någon exponering.
Ha en tätare socialt liv
Flera studier har visat att människor alltid omgiven av vänner och släktingar är mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar. Ensamhet är en faktor som kan orsaka depression, ångest, stress, kolesterol, bland andra . Att gå ut ur rutinen med vänner och familj är mycket bra för din hälsa och hjälper oss att vara lyckliga.
Drick ett glas vin om dagen
Även om alkohol inte rekommenderas hälsa, experter tror att dricka ett glas rött vin om dagen är bra för hälsan , eftersom det bidrar till att förhindra hjärtinfarkt och diabetes.
att äta frukt och grönsaker
Konsumtionen av frukt och grönsaker är avgörande för att njuta av god hälsa och lever längre med en utmärkt livskvalitet De innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter och många andra egenskaper som hjälper oss att styra vår vikt, förebygga och behandla många sjukdomar, avgifta kroppen och upprätthålla frisk och ungdomlig hud.
Övning
Det är viktigt att göra skillnad träna för att vara i god hälsa och upprätthålla ett bra fysiskt tillstånd. Detta är det element som rekommenderas av experter. Att spela en sport kan öka din livslängd med upp till 4 år enligt flera studier . Dessutom förbättrar det ditt hjärta, dina lungor och din moral. Det rekommenderas därför att träna en sport och / eller att göra 30 minuter övningar per dag.
Rökning förbjuden
Rökning är en av de värsta vanor man kan ha. Inte bara för att det minskar sin livslängd, men också eftersom det minskar konsumenternas livskvalitet. Denna vana är en av orsakerna till den mest betydande dödlighet i världen, eftersom rökning orsakar lungcancer och andra sjukdomar i andningsorganen. att sluta röka kan vara svårt, men inte omöjligt. Fördelarna med denna dom börjar från första dagen och vår kropp återvinner alla hans hälsa gradvis allteftersom tiden går.
Minska stressen
Vi lider av stress i många situationer i vardagen. Även om stress kan tyckas normalt för de flesta människor, experterna kallar för vaksamhet i denna fråga. Enligt flera studier påverkar stressen vår mentala, emotionella och fysiska. Det är rekommenderas därför att bekämpa stress och behålla en positiv attityd, oavsett vilka situationer vi står inför . Även för många människor är det svårt, det finns många sätt att bekämpa detta onda.
6 öVningar för att hålla din hjärna i form
Begreppet " mens sana in corpore sano " ( en sund själ i en sund kropp ) innebär att vår fysiska hälsa bidrar till att stärka vår hjärnkapacitet. Denna maxim bekräftas av vetenskapliga studier som kan tillåta oss att säga att den motion är bra vår hjärna hälsa. i själva verket kan regelbunden fysisk aktivitet förhindra uppkomsten av olika sjukdomar och hjärnans åldrande och förbättra den kognitiva utvecklingen.
Rik på fibrer och vitaminer, äpple är också känd att ha en verklig näringsvärde. Det finns många sorter och flera äpplen storlekar. Men de har en sak gemensamt: De ger alla samma näringsämnen till kroppen . Att äta ett äpple om dagen är viktigt för vår hälsa, och vi förklarar varför i den här artikeln!
