Stärka minnet genom att öva 7 enkla övningar
Minne är en av de mentala förmågorna som gör det möjligt för oss att lära oss, umgås och utföra en mängd vardagliga aktiviteter.
Det är ett komplext hjärnfenomen som tillåter oss att för att lagra och komma ihåg information på kort, medellång och lång sikt, vilket underlättar hundratals uppgifter.
Men över tiden minskar dess kapacitet och på grund av förändringar i cerebral aktivitet kan det försämras avsevärt.
Därför börjar personen personligen att komma ihåg och kan med tiden inte längre komma ihåg information och väsentliga aspekter av hans liv. Mest oroande t
problemet kan gradvis förändras och i de allvarligaste fallen bli en sjukdom som Alzheimers. Därför är det viktigt att uppmärksamma det, för att behålla hälsosamma levnadsvanor och övningar som hjälper till att stärka minnet
Upptäck 7 enkla aktiviteter som kan hjälpa dig att komma dit.
1. Lär dig något nytt
Lärande är en livslång process och, även om vi inte känner till det, är det en av de bästa övningarna för att behålla ett gott minne.
Detta tillåter hjärnan att komma ut ur sin komfortzon och samtidigt
aktivera de sinnena som inte fungerar när det inte finns några utmaningar att övervinna . , för att undvika försämringen av denna förmåga, försök att ge dig några utmaningar som: Att lära sig ett nytt språk
Företagsstudier
- Spela ett musikinstrument
- Undersöka ämnen som du passionerad
- Vill du veta mer? Läs också: Läsa och skriva en daglig tidning: Magiska strategier för bättre kognitiv åldrande
- 2. Memorera enkla data
Det är inte nödvändigt att lära sig komplexa data så att sinnet kan aktiveras.
Memoriseringsövningen av enkla saker räcker för att hjärnan ska stärka dess förmåga att assimilera och lagra information
Försök att memorera någonting nytt varje dag: Ett telefonnummer En födelsedag
Förteckningen över inköp i
- Dessutom anger du en av veckodagen för att komma ihåg vad du åt de tidigare dagarna eller hur du spenderade dina tidigare dagar.
- 3. Skapa mentala schemas
- Psykiska scheman är enkla aktiviteter som utmanar hjärnan
, samtidigt som man förstärker minneskapaciteten.
Dessutom rekommenderas deras praktik att utveckla rumslig intelligens.
är att rita en karta i sinnet, till exempel efter att ha besökt en ny plats. I det här diagrammet måste man dra hela vägen genom att försöka lägga till alla detaljer som observerades
4. Memorera med hjälp av akronymer eller akrostik
- Hobbyer som är enkla som akronym eller akrobatik
- kan aktivera funktionen av olika delar av hjärnan
för att underlätta minnesförbättring
Det handlar om att försöka tänka på en acrostic som är ett nyckelord för vad du bör komma ihåg. 5. Använd beröring Visuell information spelar en mycket viktig roll i hjärnans förmåga att skilja ett objekt från en annan.
- Användning av beröring kan identifiera subtila skillnader mellan element och, i denna mening,
aktiverar och förstärker hjärnområden som behandlar viktig information
Därför kan vuxna som förlorar sin syn skilja på bokstäverna i punktskrift eftersom deras hjärna utvecklar flera metoder för förståelse genom beröring.
En snabb övning är att sätta olika valutor i en skål eller påse och använd bara en röra för att identifiera dem. 6. Arbeta med din icke dominerande hand Har du någonsin försökt att göra en daglig aktivitet med din icke dominerande hand? Var det svårt?
- Även om det inte är så enkelt att göra det med dominerande handen, är det en bra övning för att hålla ditt minne starkt och aktivt.
Använda motsatt sida av hjärnan, som det är fallet med den här aktiviteten,
bidrar till att utvidga de
delar av hjärnbarken som behandlar information om handens beröring.
Försök att göra detta i uppgifter som : Skriv Borsta tänderna
Använda din mobiltelefon
- Håll en sked
- Läs även den här artikeln: Tidig diagnos av Alzheimers sjukdom med ordet
- 7. Lyssna på musik
- Något så enkelt och roligt att lyssna på musik kan användas för att träna minne och upprätthålla god mental hälsa.
Denna aktivitet, speciellt med klassiska melodier,
förbättrar hjärnans färdigheter, oavsett livsstil
Musik stimulerar hjärncellerna för att upprätthålla perfekt mental fokus, minne och hörselutveckling Ditt minne bekymrar dig t hon? Tror du att du har problem med att komma ihåg? Våga öva övningarna som nämns i denna artikel och vara konsekventa för att njuta av alla fördelar. Innan du stänger, läs också: Perfekt tips för att öka ditt minne
Notera dessa några mycket användbara rekommendationer för att förhindra eller rätta till några problem som kan uppstå och påverka minnet
Stärka ditt minne genom att öva 7 enkla övningar
Läs mer "
Det är möjligt att ibland Under dagen känner du dig moraliskt och fysiskt trött, utan någon förklaring. Detta kan bero på din kost och daglig kost, eftersom vissa livsmedel ökar trötthet. Vi introducerar några av dem i vår artikel så att du kan minska din konsumtion för att förbättra din hälsa. Mat som är hög i socker, istället för att ge energi till kroppen så många tror att det är tröttsamt vår kropp eftersom de metaboliseras mycket snabbt och processen kräver mycket energi.
Har du sovit gott? Tror du att dina sömnmönster är bra? Vårt arbete och våra dagliga aktiviteter kräver att vi ofta inte mycket sömn. Denna dåliga vana är så inrotad i vårt samhälle att det verkar helt normalt. men har du någonsin undrat-e om konsekvenserna av brist på sömn? de flesta människor glömmer hur sömn är viktigt, liksom att äta, dricka och vila.
