5 Danser som hjälper dig att tona benen, skinkor och lår

Träning i någon form, förutom att vara en hälsosam vana, hjälper oss att förbättra vårt fysiska tillstånd. Det är dock klart att vissa fysiska program tenderar att demotivera många människor.

Därför rekommenderar vi dig att gå till dansen. Ja, Dans är dans. Det bästa sättet att stärka vår kropp nästan utan att inse det.

Och det är också en rolig aktivitet, avstressande och ger oss möjlighet att träffa en massa riktiga människor, inte virtuell

Idag går vi för att prata om några danser som låter dig tona dina ben, skinkor och lår. Förbered dig.

Om du vill tona ben, skinkor och lår, dans

Dans är en aktivitet som är bra för vår hela kroppen, men är särskilt lämplig för benen, om missbrukas av den stillasittande liv vi bly ofta. Således våra nedre extremiteter svälla, skadar oss eller trött.

men vet också att när du dansar, släpper du endorfiner. Förutom att stärka dina muskler, du kommer att befria dig dina bekymmer, din stress och du kommer att känna dig helt glad.

Det finns många typer av dans. Så du kan välja den som bäst passar dina egenskaper och din smak. Dessutom kan du dansa ensam-e eller åtföljs-e, hemma, på gymmet, på ett dansgolv eller var du vill.

På förbättrar din hälsa rekommenderar vi 5 danser kommer att hjälpa dig att tona benen, lår och skinkor

Se även:. dans och promenader kan skydda mot Alzheimers sjukdom

1. Salsa

Om du vill bränna kalorier är salsa the perfect activity. Dessutom i snabbt tempo sekvenser du stärka din rumpa, lår och vader.

Men dessa är inte De enda fördelarna med denna blandning av afro-karibiska ljud. Det låter dig också:

• Begränsa bälte
• förbättra hållning, smidighet och koordination
• Att stärka bålen och armarna

Om du dansa salsa, även aktivera dig blodet maximalt, samtidigt som risken för ett kardiovaskulärt problem minskas

2. Tryck

Den Kranen är en amerikansk dans som innebär att man går rytm fötter.

Den kommer från en sammanslagning av dansskor Irland, norra England och Skottland, och danser som utövas av afroamerikaner

Kranarna kräver en rytm med ett stort aerobiskt arbete . Dessutom kommer deras övning inte bara att hjälpa dig att syre och bränna fett. Med oupphörliga slag klackar och spikar på golvet, kan du också

• Tone vader och vrister
• Stärka skinkorna och quadriceps
• Förbättra balans

Kanske du dansa inte som Fred Aster eller Ginger Rogers, men din kropp blir friskare.

3. Flamenco

I Spanien finns det en dans med sina rytmiska mönster, hjälper till att utveckla samordning, flexibilitet och styrka.

flamenco, musik och dans egen till Andalusien, Extremadura och Murcia är ett bra exempel aerob träning som hjälper tonen ben och skinkor

och tack vare sin praktik.

• ett år höfter och mage
• släpps. Överflödiga toxiner från kroppen genom svettning.
• Det bränner kalorier och gå ner i vikt.
• Det förbättrar samordningen med hjälp av kastanjetter, fläkt och sjal.

4. tango

Musik och dans representerar Argentina runt om i världen Tango är en idealisk övning för att stärka benen. Med dess typiska "raviner" särskilt stärker

• Kalvarna pinnar
• quadriceps
• Skinkor

Det är också en dans som främjar balans och bra . hållning , vilken modell midjan och förbättrar lateral buken

Här är ett intressant faktum: kardiologer och gerontologists rekommenderar att äldre att träna också

Vi rekommenderar att du läser .: De bästa övningarna att ha perfekta skinkor

5. Zumba

Det är i själva verket en disciplin fitness som kombinerar de viktigaste latinamerikanska rytmer.

till exempel

• Salsa
• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

Den skapades av colombianska Alberto "Beto" Perez i slutet förra seklet. Zumba är roligt och är ett intensivt träningspass som bränner många kalorier.

Dessutom gör det oss att tona magmusklerna, skinkor och lår.