15 Goda skäl att ta magnesium varje dag

Magnesium är ett viktigt mineral för vår hälsa, en brist på magnesium kan orsaka många sjukdomar, såsom muskelvärk, suddig nervösa, svimmade, gemensamma eller migrän problem. Vi förklarar nedan vilka är de viktigaste orsakerna till att vi ska ta det varje dag och vi berättar vilka livsmedel och kosttillskott vi behöver för att få den dagliga dosen som behövs av vår kropp!

Några näringsämnen erbjuda så många fördelar som magnesium. det är också den vanligast förekommande mineral i kroppens celler efter kalcium, fosfor och kalium.

de välgörande effekter magnesium

1. den förhindrar försämringen av brosk och uppkomsten av tillstånd såsom osteoartrit och ledvärk.
2. det är ett mineral av största vikt för att lindra muskelsmärtor. Du måste konsumera magnesium för att undvika kramper, spasmer, stickningar, domningar och skakningar.
3. den reglerar hjärtslag.
4. den bekämpar hypertension.
5. det lindrar migrän och käksmärta orsakas ofta av muskelspänningar.
6. Det lindrar yrsel som ibland orsakas av muskelspänningar i halsregionen.
7. Det ger lindring för personer som har svårt att att bära ljuset för dem som inte kan skilja ljus i mörkret, och även till dem som visar en överkänslighet mot buller.
8. det ger energi och bekämpar trötthet, på grund av laquelles att rekommendera oss under perioder av konvalescens och för människor som lider av kronisk trötthet, fibromyalgi eller allmän svaghet.
9. det stimulerar aptiten människor som lider av brist på aptit.
10. det lugnar illamående och kräkningar.
11. det lindrar förstoppning problem, , eftersom det underlättar tarmen naturligt.
12. det lindrar period smärta.
13. det lugnar behovet att konsumera salt och av cho colat. Det är en regulator av nervsystemet i många fall:
14. sömnlöshet och ångest; hyperaktivitet, ångest, panikattacker, fobier. Det främjar produktionen av kollagen, som är avgörande för vår skelett våra senor och vår brosk. När det saknas kollagen bör man ta hand om att konsumera C-vitamin och protein, helst vid samma måltid.
15. Magnesiumrika livsmedel

Många livsmedel är rika i magnesium och detta kan ibland överraska oss! I

l måste tänka på att konsumera någon av dessa livsmedel vid varje måltid From kakao 100 gram rent mörk choklad innehåller ca 500 milligram

• Grönsaker med mörkgröna blad. Mangold, sallad, spenat
• frukter: bananer, aprikoser, avokado, persikor, plommon
• torkade frukter: mandlar, cashewnötter, hasselnötter, valnötter
• torkade grönsaker: ärtor, linser
• utsäde
• korn: brunt ris, hirs, havre
• potatis
• från squash
• Två grundläggande recept

ett praktiskt sätt att konsumera vårt dagliga magnesiumdosen är att dricka varje morgon med mjölk -skaka

vars ingredienser är: kakaopulver, mandelpulver, en mogen banan, havremjölk eller ris; och om du föredrar lite sötare, lägg till lite honung eller panela. Klara perfekt alla ingredienser för att förbereda detta första morgonmat för vuxna och barn, och läckra saftiga! Om vi ​​vill undvika att konsumera alla dessa kalorier och vi letar efter något annat, kan vi förbereda varje måltid som består av sallad:

Salladsblad och obehandlad spenat

• Advokat
• Tomat
• Nötter
• linser grodda
• säsongen med olivolja, citronsaft och lite havssalt eller Himalaya salt, efter smak.

grodda linser kan hittas i hälsokostaffärer eller vissa stormarknader,

kan också beredas genom att placera rå linser i en behållare med lite vatten, ta hand om att fukta dem hela tiden, och efter två eller tre dagar börjar de spira. Det är då vi kan äta dem. Groning kan multiplicera fördelarna med frön och få dagliga en extra dos av energi. magnesium tillskott

Vi kommer att göra vårt val av magnesium tillskott som kan hittas i olika former apotek, naturläkemedel butiker eller i hälsokostbutiker

magnesiumklorid.

• har en mycket bitter smak, men det är också den mest rekommenderade magnesiumcitrat.
• den mest lämpliga om du lider av halsbränna eller om du inte tolererar smaken av klorid Magnesiumsulfat:
• är denna presentation idealisk för att ta avkopplande bad; Lägg till det i badvattnet Vid vilka doser? Ta 300 till 600 milligram per dag, oralt,

i tre tar för kroppen att absorbera det på rätt sätt. Det rekommenderas att kontakta din läkare eller terapeut innan någon behandling.

Fotografier med tillstånd av diekatrin, Foodmayhemcom och sweetbeetandgreenbean.

7 Livsmedel som är lika feta som snabbmat

Många försöker undvika någon form av snabbmat eftersom de inte vill köra riskerna. Men dessa människor vet inte att det finns mat i vår dagliga kost som gör dig fet så mycket som skräpmat. Du bör veta att alla livsmedel som orsakar förändringar i det glykemiska indexet, är ansvariga för en större ackumulering av fett i kroppen.

(Goda vanor)

5 Vanor med personlig hygien som inte är lika bra som vi tror.

De flesta kvinnor är mycket försiktiga med sin personliga hygien. rädsla för infektion och dåliga dofter uppmuntrar många kvinnor att ägna stor uppmärksamhet åt detta område av kroppen. För att eliminera vätska eller lukt, många av oss hamnar på att anta dåliga vanor som kan påverka vaginans hälsa Problemet är att detta område är mycket känsligt och dess pH kan förändras genom användning av kemikalier, olämpliga underkläder och andra faktorer som försummas.

(Goda vanor)