Den söta och praktik Regelbunden sträckning är avgörande för att lindra senitit och för att lugna det samtidigt som det blir smidighet och styrka. När vi har ont i en sena kallar vi det för "tendinit"
Även personer som inte arbetar på professionell nivå kan utveckla detta mycket smärtsamma problem och minska rörligheten i extremiteterna.
I denna artikel erbjuder vi några övningar för tendinit i axeln. en av de vanligaste.
vad är axeln tendinit
åtföljs av mikrosprickor som inte tillåter att vrida eller flytta armar och ben som det borde vara. I fallet med tendinit i axeln, påverkar det biceps muskler och fyra som tillhör "rotator cuff" supraspinatus, infra taggiga, runda små och subscapularis
De tre viktigaste faktorerna som främjar axeln tendinit. eller glenohumeral är:
Besök denna artikel: Hur man behandlar smärta i axlarna
Ålder
2.
, vilket innebär en ökning av senan av rotationskraft och överdriven användning av sektorn kan generera mikro trauma och senare , tendinit 3. Vaskulära faktorer
Symtom på tendinit i axeln vi hittar smärta.
Under natten och vila
Smärta i den laterala eller bakre delen av bogen
minska smärta och öka rörligheten i området . för att kunna utföra dagliga uppgifter utan problem. bidra till att stärka musklerna runt axeln för att sträcka området och återgå till idrott, som är lämpligt.
Innan dessa övningar är det viktigt att konsultera en traumatolog-e, en e-kinesiolog eller en sjukgymnast för att se om de är lämpliga och om de är bra gjort.
genom att anta en rutin övningar för axeln som gradvis öka flexibiliteten, kontrollen av kroppshållning och styrka
Vi måste börja med försiktiga uppvärmningsövningar, långsamt och kontrollerat. Vid slutet, som sträcker sig från området ger bättre cirkulation.
de övningar som kan hjälpa till att lindra skuldra tendinit är:
Initial stretch
Ta kroppen mot framåt för att sträcka armen (förblir bakom ryggen)
Med fingertopparna
Om du inte har ett band (de finns i sport- eller rehabiliteringsbutiker) kan du använda en handduk eller en handduk.
Mellan de två händerna hålls bandet.
Gör rörelser på sidorna medan du sträcker dig så långt du kan
Fler och fler kvinnor och flickor drabbas av syndrom polycystiska äggstockar (PCOS) , som kännetecknas av oegentligheter i reglerna, problem gå ner i vikt, överskotts fuzz på huden, akne, håravfall och fertilitetsproblem, bland andra symptom . i den här artikeln kommer vi att förklara allt måste ta hänsyn till att naturligt behandla detta hälsoproblem och de mest effektiva lösningar som du kan inkludera i din kost.
Upptäckten av ett hjärnområde som utvecklas till ålder 36
Denna information kommer säkert att överraska mer än en person: Fortsätter vår hjärna att växa fram till 36 år? Hur är detta möjligt? Till vår förvåning - och till vår fördel - det här är en verklighet idag Hittills har hjärnan ansetts vara helt mogen i våra första år av livet. Vi har hört det eller ens läst det mer än ett tillfälle.