Hur man känner igen och förebygger kolorektalt cancer
är kolorektal cancer en av de vanligaste cancerformer som förekommer i tjocktarmen och ändtarmen. Det är därför mycket viktigt att känna till hans symptom för att upptäcka och behandla honom så snart som möjligt. Det är naturligtvis mycket viktigt att skydda den del av vår kropp, eftersom förekomsten av polyper kan allvarligt genererar cancer.
Vanliga symptom på kolorektal cancer
- återkommande tarmproblem och förändringar i avföring
- blod i avföringen
- Smärta i magen, liknande kolik
- viktminskning utan någon uppenbar anledning
- Svaghet
- Kräkningar
riskfaktorer
- med över 50 år
- familjehistoria
- kroniska tarmproblem
- Diabetes
- dålig diet med mycket fett och lite fibrer
- Tobak och alkohol
- livsstil stillasittande
- Övervikt
L makt
Lägg märke till att den fiber behålla vår frisk och ren tarm är därför vi måste konsumera fördel av denna typ av mat och försöka minska konsumtion av förkokta produkter
Fiber finns i ursprungsmat égétale
- Färsk frukt och torkade
- Grönsaker
- Foods till fullkornsbröd, mjöl, korn (ris, hirs, quinoa, vete) och pasta
Om du måste konsumera mer fiber i vår kost, då måste man också dricka vatten mellan måltiderna , som man skulle kunna lidit av förstoppning av brist på vätska under de första dagarna.
Det kommer därför att dricka mindre 6 till 10 glas per dag. Hur mycket vatten behövs beror på vår ålder, utetemperatur och fysisk ansträngning
Skadlig mat
Vilka livsmedel är dåliga för vår tarmen? För det mesta rött kött och
Kött som inte smälts ordentligt kan orsaka förflyttning i tarmarna som kan förgifta oss över tiden. Det vore bättre att välja ekologisk fjäderfäkött, den fisk de ägg och grönsaker att ha protein som dessa livsmedel ger oss energi att vår kropp.
Å andra sidan finns det många människor som inte tål mejeriprodukter eftersom den påverkar deras tarm så att vi kan försöka att sluta konsumera mejeriprodukter för en månad för att se vilken effekt Detta kommer att ha på vår tarmen och se om det kommer att orsaka smärta eller andra.
Vitaminer och väsentliga mineraler
Kalcium
Detta mineral har visat genom flera studier att det har förmågan att minska risken för kolon och rektalcancer. Det kan hittas i följande livsmedel:
- Sesame (frön i tahini, olja eller gomasio ...)
- Gröna blad (spenat, broccoli ...)
- lax
- Sardines
- Mandel ( frön, dryck)
vitamin D
det går inte att närma sig ämnet utan att ta itu kalcium D-vitamin, eftersom det är viktigt att korrekt assimilera. det anses också som ett viktigt hinder mot denna typ av cancer
Den bästa naturliga källan till D-vitamin är naturligtvis solen. Så vi måste försöka att avslöja vår hud för solen under vissa tider på dygnet
Det finns också vissa livsmedel som innehåller dem.
- lax
- Makrill
- Sardines
- Ägg
Om vi lever i ett område som inte har mycket sol, vi kan då ta detta vitamin dessutom.
Folsyra
Folsyra eller Vitamin B9 hjälper vår kropp att skapa nya celler och har också många andra egenskaper. Det är en viktig del av graviditeten, och det hjälper till att minska risken för koloncancer. Det kan hittas i
- gröna blad (broccoli, spenat)
- sparris
- ärtor
- linser
- kikärter
- jordgubbar
- apelsiner
- papaya
magnesium
Denna mineral används för att behandla matsmältningsproblem som är förknippade med tarm , såsom colon irritabile. Det bidrar också till att minska risken för cancer. Det kan hittas i följande livsmedel:
- Kakao
- pumpa frön
- Linfrö
- solrosfrön
- Mandlar
- Cashew
- paranötter
- bönor
- ärtor
Du kan också ta ett tillskott av magnesiumklorid eller magnesiumcitrat för två till tre månader.
selen en brist på selen i kroppen är en av riskfaktorer för kolorektal cancer Enligt vissa studier är detta mineral särskilt viktigt från 40 års ålder. Den kan ätas dagligt tillskott eller 2 matskedar öljäst blandas med vatten eller någon juice.
Fotografier återges med tillstånd av John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski och The resande bum .
Vad färgerna koder på tandkrämstuber?
För en stund, en "urban myt" cirkulerande säger att de färger som visas på tandkrämstuber är indikatorer på deras sammansättning och deras skadlighet. dock är helt felaktig information förmedlas genom rykten och dag vi ska försöka förklara vad som menas exakt dessa färgmarkeringar som varnings i mer än en.
4 Psykologiska fördelar med att gå
Fysisk träning är utmärkt för vår kropp, men också för vår ande . Idag kommer vi att prata med dig om ett mycket specifikt ämne: de psykologiska fördelarna med att gå. Upptäck också: 7 psykologiska fördelar med fysisk träning Träning tröttnar inte. Det är en underhållande aktivitet som alla kan göra i sin egen takt.
