5 Tips för att få en dålig dag i perspektiv.
Det kan hända att du går hem, stänger dörren och låter en tröttnadens suck
Du hade en dålig dag , och du vet inte riktigt hur du ska möta det ögonblicket du vill glömma så snart som möjligt
Vad är det bästa att göra i den här situationen? Vad är det hälsosammaste sättet att hantera dessa dagar, tyvärr så vanligt?
Vi uppmanar dig att upptäcka några små tankar om ämnet som utan tvivel borde kunna hjälpa dig.
1. Ta inte din dåliga dag tillbaka till din säng
När vi kommer hem går vi ofta direkt till sängen för att glömma vår dåliga dag så snart som möjligt. Men vi måste veta att detta beteende har mer konsekvenser.
Du kommer att sova dåligt, och
- dina svårigheter med sömn kommer bara att öka din ångest. En dålig dag försvinner inte nödvändigtvis när du sover . Det mest troliga är att du kommer upp nästa morgon med djup känsla av oro.
- Det bästa är att
- hantera dina dagsproblem innan du lägger dig. . Försök hitta en lösning och gör din sjukdom passera innan du går och lägger dig. På så sätt blir din sömn mer tröttande och du kommer att uppleva en bättre sinnestillstånd.
2. Betydelsen av goda dagar och dåliga
Livet är fyllt av goda erfarenheter, som vi måste dra nytta av, och
dåliga erfarenheter, som vi måste lära oss av. Att ha en dålig dag är, och kommer att vara något vanligt under hela ditt liv. Men vad som verkligen är viktigt är attityden du ska ta på dessa stunder.
Vissa människor
- lägger för stor vikt vid de negativa aspekterna av de saker de kan göra dagligen . De verbaliserar dessa ögonblick genom att säga "dåliga saker råkar alltid med mig", "Jag är alltid otur" eller "ju mer jag försöker göra någonting, de värre sakerna går". Denna inställning kan inte hjälpa dig på något sätt.
Det är nödvändigt att inse att vi inte kan kontrollera allt i våra dagliga liv. - Det finns goda tider och dåliga,
och vi måste alla lär sig av dessa misslyckanden . De negativa aspekterna av vårt liv tvingar oss att reflektera över oss själva, för att överväga möjliga förändringar i vår vardag. En dålig dag ska inte blockera dig, men du bör inte fly dina ansvarsområden. Tänk på det, analysera det och ta reda på vad du kan göra för att göra imorgon till en bättre dag. - Undvik att vara fatalistisk: om idag har varit en dålig dag, kommer imorgon inte att bli oundviklig. En positiv inställning är det bästa skyddet för att förhindra att livet blir alltför komplicerat.
- 3. Betydelsen av känslomässig lättnad
Vill du gråta? Gör det! Behöver du vara ensam? Leta efter lite privatliv.
Vi måste befria oss från tider när
känslor överväldigar oss.Välja att glömma de saker som just hände genom att gå gå till sängs, till exempel, är en attityd som bara kommer att förvärra problemet.
Ge dig själv stunder av ensamhet, under vilken du kan lindra ditt obehag. Det är möjligt att tårar inte alltid kan lindra dig. Ett annat hälsosamt alternativ kan vara att skriva, leta efter ett utlopp i materialisering.
- Ta en anteckningsbok och skriv det första som går igenom ditt huvud: ett ord, en mening, ett utropstecken.
- Försök sedan
att beställa dina tankar genom denna struktur: "Vad känner jag? "," Vad får mig att känna så? "," Vad kan jag göra för att må bättre? " Det är en enkel strategi, men det kan vara mycket fördelaktigt 4. Godkänn andras hjälp
Du hade en dålig dag, och du måste vara ensam hemma. Du kan ta ett avkopplande bad, en lätt måltid och gå och lägga dig.
Men ibland,
att prata med någon kan vara ett bra sätt att ta del av. För att göra detta, välj en person som alltid har varit uppriktig med dig och vem som förstår dig. Låt andra hjälpa dig, eftersom livet inte är ett tomrum där du går ensam. andra och deras stöd, gör sakerna enklare. Det är därför, tveka inte att prata med din partner eller den här vänen som förstår dig så bra när du lever svåra stunder.
Det är säkert att med hjälp av andra kommer du att kunna relativisera dina problem och inser att du inte är ensam.
Vi har alla dåliga dagar, och vi överträffar dem alltid.
Det blir enklare om vi blir av med dessa dåliga tankar och vi delar leenden med de vi älskar.
5. Gör dig själv en gåva
Om du har haft en dålig dag, ge dig en present!
Ibland kan ett enkelt ögonblick som en promenad i en park, en kaffe eller en glass på terrassen tillåta en mental vila mycket effektiva
Dessa enkla saker gör att vi kan lindra oss, ge oss lugn och ro, så att vi kan relativisera våra vardagliga problem.
Du gör en gåva är inte en självisk gest, speciellt om det inte kostar dig dyrt. Det är dessa små personliga tillfredsställelser som gör att vi kan möta våra dagar med en positiv ande.
Dåliga dagar har alltid funnits och kommer alltid att finnas. Men det måste vara en positiv inställning till dem.
Alla dåliga saker slutar, imorgon blir en ny dag, och det kan vara underbart
om du närmar dig det med optimism
.
Hur man bekämpar kronisk trötthet
Kroniskt trötthetssyndrom kännetecknas av närvaron av en oförklarlig trötthet som sträcker sig över en sammanhängande period av minst sex månader , som inte kan övervinnas av vila, sömn, helgdagar, fysisk aktivitet etc. Dessutom orsakar detta syndrom problem med minne och koncentration, depression, muskel- och ledvärk, ont i halsen, huvudvärk, svårigheter att återhämta sig från fysisk aktivitet och orsakar också lymfkörtlar Tidigare har denna sjukdom inte existerat eller inte beskrivits, och till och med nuförtiden har orsaken ännu inte definierats, och flera faktorer kan faktiskt vara i fara.
Har du lite tid att vara i form? Så ta del av dessa tips!
Till hålla sig i form är det viktigt att förutom att träna daglig fysisk träning, combinions vi med andra hälsosamma vanor, såsom en balanserad kost och en avslappnad liv. den stillasittande livsstil har blivit den en av de viktigaste fiender människors hälsa och tyvärr fler och fler människor att komma in den.
