8 Intressanta fördelar du erbjuder linser

linser, vars vetenskapliga namn är Lens culinaris , är en av baljväxter har införlivats i den vanliga kosten för många kulturer , på grund av deras höga intag av viktiga näringsämnen.

det är tänkt De är infödda i sydvästra Asien, även om deras grödor är utspridda över Medelhavet, Amerika och många andra platser i världen.

Lågt i kalorier och högt i fiber, aminosyror och antioxidanter, är ett utmärkt kosttillskott , eftersom de kan ge många fördelar för kroppen.

Även om man kan hitta dem i olika varianter, alla kännetecknas vara källa viktiga vitaminer, min och karbohydrater som bland annat hjälper till att upprätthålla en optimal energinivå.

Med tanke på att många inte känner till alla sina egenskaper, vill vi i nästa utrymme dela med dig 8 bra skäl att inkludera linser i din kost

1. De förhindrar förstoppning

De matsmältningshälsofördelar blir intressant när linserna är inbäddade i vår vanliga kost.

• Deras kostfiber hjälper matsmältningen av livsmedel och samtidigt, underlätta tarmaktivitet för optimal avfallshantering
• De tjänar som mat för friska kolonbakterier och förutom att allt detta undviker kroniska episoder av förstoppning.

Läs också denna artikel: 9 frukter idealiska för att bekämpa förstoppning

2. De bidrar till att minska blodsockret.

Till skillnad från enkla kolhydrater är linser användbara vid de processer som reglerar blodsockernivåer.

• De långsamt absorberade kolhydraterna, bland annat stärkelse, främja processer som omvandlar sockerarter till energikällor , vilket minskar risken för diabetes.

3. De förbättrar kardiovaskulär hälsa.

Denna mängd grönsaker har inga kolesterol eller dåliga fetter, vilket gör dem friska för hjärtat och artärerna.

• De har en liten mängd fleromättade fettsyror, som hjälpa till att avlägsna skadliga lipider som bildar en platta i artären s.
• Deras fibrer minska upptaget av fett och kolesterol i tarmen, för att undvika störningar såsom hyperkolesterolemi.

4. De främjar bildandet av muskelmassa

Det är inte konstigt att denna mat är en del av kosten för idrottare och fläktar fitness eftersom dess konsumtion är fördelaktigt för utbildning och kapacitets

• De innehåller höga biologiska värdeproteiner, som stör muskelåterhämtning efter hög fysisk aktivitet
• Dess långsamabsorberande kolhydrater ökar muskelnivån energi och förbättra sportens prestanda

5. De hjälper till att bekämpa anemi

Objektiv ger en betydande mängd järn, magnesium och zink, viktiga mineraler som hjälper till att återställa hälsan hos patienter med anemi.

• Cellulär delta i bildandet av röda blodkroppar , vilket minskar när denna sjukdom uppträder
• Dess absorption i tillräcklig mängd främjar cellulärt arbete och minskar symtomen på trötthet.

6. De främjar viktminskning

Även om det inte är korrekt att tänka att linser fungerar mirakel att gå ner i vikt är det bra att veta att de är mycket gynnsamma under denna process.

• Att vara en kalorifattig, näringsrik mat, är ett bra komplement för att gå ner i vikt utan att vara hungrig eller lider av brister i födan .
• Deras fetthalten är nästan noll, så att du kan konsumera utan rädsla för viktökning
• Deras fibrer hjälpa förlänga mättnad, vilket är avgörande för att minska suget

Vi rekommenderar att du läser .. 7 fallgropar i en regim som du förhindra att gå ner i vikt

7. de skyddar nervsystemet

införandet av linserna i vår kost är idealisk för att förhindra sjukdomar i nervsystemet.

• Deras starka bidrag B-komplex vitaminer ökar anslutnings av nervceller , minska deras försämring genom inverkan av fria radikaler.
• de hjälper förhindra nervositet och främja segregation av välbefinnande hormoner.

8. De främjar frisk hud och hår

vitaminer, mineraler och aminosyror av denna ingrediens inflytande, på något sätt, vård av hud och hår.

• Deras assimilering förbättrar cellåtervinningsprocessen, vilket är viktigt för att förhindra för tidig åldrande.
• De är användbara för att påskynda hudåtervinning i sår, eftersom de innehåller protein och vitamin E.
• Deras väsentliga mineraler befäster håret och förhindrar att det faller för långt.

Hur ofta äter du dem? Nu när du vet hur bra de är för din kropp, försök att införliva linser i din diet minst två gånger i veckan.

Observera att även om de är mycket fördelaktiga, rekommenderas inte i fall av gikt, artrit eller om du har urinsyraproblem på grund av deras högpurininnehåll

Innan du avslutar, missa inte: 3 läckra recept till linsbasen

Här finns 3 recept med linser, så att du kan njuta av alla dess näringsämnen på vintern eller sommaren. Linser är en källa till vitaminer och järn som måste åtnjutas. Dessutom är de rika på zink och selen, vilket skyddar oss mot friradikalernas verkan. Källa till många näringsämnen, linser är en av de läckra grönsakerna, men det är sant att vi inte alltid vet hur de ska förberedas.

Vad är de drycker som gör dig fett?

Det är bättre att eliminera de drycker som gör dig fet, eftersom de ger ett överskott av onödiga kalorier och kan till och med orsaka kvarhållande av vätskor. Även om vi dricker två liter vätska om dagen, efter att WHO har rekommenderat, dricker endast få människor vatten. Men överskottet av socker och kalorier i vätskorna vi förbrukar har skadliga följder för hälsan Smaksatta drycker, söta läskor, fruktjuicer, örtte, alkohol, läskedrycker .

(Goda vanor)

6 Enkla övningar för att minska inflammation och förbättra matsmältningen

På sport är en av de mest rekommenderade vanor upprätthåller en god fysisk och psykisk hälsa. Den här typen av träningsfördelar den stora kroppens system och är det mest effektiva sättet att eliminera mycket kalorier och fett. Idag finns massor av möjligheter att omsätta dem i praktiken varje dag och det har visat sig att det inte är nödvändigt att gå till ett gym för att njuta av dess fördelar.

(Goda vanor)