7 Skäl att äta spenat varje dag i veckan
Några människor hatar dem och andra ser spenat som en stor resurs för att göra bra energi smoothies och friska sallader.
Så talar om spenat talar före all hälsa och välbefinnande .
Få grönsaker ger en källa till mineraler, vitaminer och så rika och varierande fytonäringsämnen.
så mycket att spenat är del av en diet som anses vara hälsosam .
De utgör en viktig grund för näringsämnen för barn, energi för vuxna och styrka och balans för äldre. Dessutom är de utmärkta, till exempel för att förbättra kognitiva processer.
Å andra sidan bör det erinras om att finns oändliga sätt att konsumera denna grönsak som kan avnjutas året sommar och vinter.
du kan kombinera i många rätter, men du kanske skulle vilja veta att det bästa sättet att bevara alla dess fördelar är naturligt.
inte oroa sig för att tvätta blad, sedan använda dem i din mat med andra livsmedel rika på C-vitamin (detta kommer att stärka sina egna näringsämnen).
med lite fantasi, spenat kan vara en del av din dagliga kost för att få dig alla fördelar du behöver för att leva ett hälsosamt liv.
Kommer du att motstå?
1. Spenat är bra för minnet
Spenat är i denna lista att vår hjärna anser att det är viktigt och viktigt.
De har mineraler som folsyra och vitamin A, vitamin B6, vitamin C och olika antioxidanter som förhindrar neuronal eller kognitiv nedsättning.
också är mycket viktigt för att öka blodflödet till hjärnan , som potentierar den grundläggande processen kalium finns i spenat som minne eller koncentration
Upptäck också: 7 livsmedel som hjälper dig att förstärka hjärnfunktionen
2. Spenat är bra för synen
Spenat är en utmärkt källa till betakaroten, lutein och xanten, tre typer av antioxidanter mycket fördelaktigt för ögonen.
Betakaroten, till exempel, kommer att öka potential om vi konsumerar i det här fallet, spenat kokta och inte naturligt.
å andra sidan, och som en kuriositet, den höga halten av vitamin a, bidrar också till att behandla ögon bita, liksom inflammationer eller irritationer i samband med allergier .
3. Spenat favör gårdar
muskler Om du planerar att gå ner i vikt på rätt sätt och du vill undvika hängande muskler, gärna äta spenat 7 dagar i veckan, i sallader, i vissa smoothies grönsaker eller som du föredrar.
spenat innehåller ett element som kallas "C0-Q102", en typ av antioxidant som hjälper till att bygga muskler genom att mata dem syrerikt blod och mineraler, adekvat garantera deras motstånd
4. Spenat mot benskörhet
Spenat är en bra källa till vitamin K.
Detta vitamin, inte så välkänd av allmänheten är mycket viktigt eftersom det hjälper oss att "komma ihåg" kalcium i matrisen ben, vilket leder till mineralisering av vår skelett, inklusive tänder och naglar.
Bortsett sett~~POS=HEADCOMP från detta kan du också veta att spenat är rika på mangan, koppar, magnesium, zink och fosfor .
Läs också: 7 tips för att skydda dina ben och förhindra osteoporos
5. Spenat främjar vår ämnesomsättning
Missa inte denna artikel. De bästa övningarna att gå ner i vikt
Alla nutritionister rekommenderar att vi inkluderar spenat i vår kost.
Mängden protein i spenat är imponerande . Dessutom är de lätt att smälta och har en mycket positiv inverkan på vår ämnesomsättning, eftersom de accelererar det.
- Denna inre energi som tillhandahålls av spenat stimulerar alla våra system att arbeta på optimal nivå.
- dessutom måste vi också komma ihåg att det är en matande mat och att det därför är idealiskt att hjälpa oss att gå ner i vikt.
6. Spenat förhindra åderförkalkning
Åderförkalkning orsakas av åderförkalkning.
Denna tysta men allvarlig sjukdom är en av de värsta fiender bland befolkningen.
Om vi äter regelbundet spenat varje dagar, skulle vi dra nytta av ett pigment som kallas lutein, mycket lämplig för att förhindra utvecklingen av åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke.
med lutein, kan vi minska kolesterol och andra fetthaltiga avlagringar närvarande i blodkärlen
7. Spenat förhindra inflammation
spenat är rika på antiinflammatoriska föreningar och antioxidanter , mycket indicerat för förebyggande och behandling av inflammation i hela kroppen.
Som vi redan vet , inflammation är väldigt farlig för vårt hjärta och är också förknippat med lika vanliga som gikt eller artrit.
Innan du avslutar, kolla in: Spenat, morot, äpple och fänkål juice att öka energi
För att dra slutsatsen, som du kan se, är fördelarna med spenat många och intressanta. Det är värt att göra en liten insats och leka med fantasin att konsumera dem en gång om dagen.
Ett litet handtag är tillräckligt för att ha en järnhälsa. Vad väntar du på att komma igång?
10 spenatfördelar du inte känner
ÄT mandariner för att eliminera fett!
När du vill gå ner i vikt är en av de grundläggande reglerna att undvika socker till varje pris. Så vad bättre att kväva begäret efter socker än en naturlig ersättare? Den mandarin är en stapelvara som lyckligtvis har sin plats i bantning, mer, det gör sin söta smak ett bra substitut för kalori sötsaker och alltför tillåter oss att servera det som en aperitif eller som en efterrätt.
Det finns övningar som kan bidra till att stärka knäna, , som är det mest effektiva sättet att förebygga och undvika sådana problem, som ibland kan vara mycket inaktivera . övningar för att undvika knäsmärta övningar som kan göras för att minska knäsmärta är mycket enkel, de kan utföras hemma eller om du snarare z på gym eftersom det är det bästa sättet att se till att musklerna bli och förbli stark.
