Några tips för att undvika gas och matsmältningsbesvär
Alla kan vara i fara för matsmältningsbesvär, halsbränna eller gas. Det är mycket troligt att du redan har upplevt denna typ av intestinal obehag, mer eller mindre ofta. De uppträder vanligtvis när vår kropp inte smälta maten samtidigt som de orsakar tyngre matsmältning och långsammare kan åtföljas av uppblåsthet och gas.
Vi talar om "dålig matsmältning" när den här typen av onda visas ofta, även dagligen och i flera månader i rad. Medan matsmältningsbesvär är helt tillfälligt och lättare att behandla. Å andra sidan kan flatulensproblem vara mycket vanligare, eftersom de kommer samtidigt som dålig matsmältning . Men det här problemet är vanligtvis mycket pinsamt för alla, särskilt om det är ett kroniskt problem. Dessa problem kan orsakas av livsstil vi har i det dagliga livet, är det också av den anledningen att vissa förändringar kan hjälpa dig att komma runt problemet.
Undvik stress och nervositet
Om du vet inte det redan, magen är ett organ som är mycket känsligt för känslomässiga problem. När en person är stressad eller har angrepp eller ångest, börjar magen att manifestera sig. Den person som lider av denna typ av sjukdom kan då också lida av brännskador, gas eller matsmältningsbesvär. Det är därför viktigt att leda ett balanserat personligt liv som främjar ett gott tillstånd i magen. Äta rätt
Att lära sig att äta ordentligt är en av huvudpunkterna för att undvika matsmältningsbesvär och gas. När vi munch vår mat dåligt är matsmältningen långsammare, eftersom magen är svårare att utföra matsmältningsprocessen och assimileringen av näringsämnen. Dessutom kan du lida av gas på grund av det överflöd av luft som du har ätit medan du äter "allround" mat. Det är därför viktigt att äta långsamt för att tugga maten för att främja salivation process och känna känslan av mättnad korrekt.
Dessutom är det viktigt att dricka mycket vatten under måltiden eftersom det neutraliserar syrorna som kan orsaka en tyngre matsmältning. Ta en tupplur efter att ha ätit Det kan Det kan vara en bra idé att koppla av för att tillåta magen att ta den energi som behövs för god matsmältning i kroppen.
Undvik att göra fysiska aktiviteter strax efter att ha ätit och, tvärtom, vila ett tag. bitars
. Till exempel kan du ta en tupplur på soffan eller i en fåtölj. Vad som kan skada din mags hälsa och välmående din matsmältning, skulle vara att ta för långa tupplurar i en säng efter att ha ätit. I själva verket ligga ner direkt efter att äta främjar sura uppstötningar. Att ta medicin på en full mage Många läkemedel kan orsaka matsmältningsbesvär, så försök att undvika dem när det är möjligt.
Om Det är absolut nödvändigt att ta en av dessa läkemedel, vi rekommenderar att du gör det på full mage, det vill säga under måltiden, för att undvika obehag vid matsmältningen.
Dieting balanserad En balanserad kost är grundläggande för god matsmältning och undviker gaser.
Faktum är att vissa livsmedel kan vara ganska tunga för att smälta för magen, så det är bättre att undvika dem
. Om du ofta lider av gas och matsmältningsbesvär rekommenderar vi att du sänker sura, kryddiga, feta matar, har för mycket fiber eller annan mat som kan orsaka intolerans. Dessutom bör du också undvika användning av alkohol, tobak, läsk och stekt mat. Ät inte innan du går och lägger dig. Många människor har den dåliga vanan att äta något innan de går och sover, vilket kan vara mycket tungt för magen.
Vi rekommenderar att du slutar äta tre timmar före sänggåendet
Kom ihåg ... Använda alla dessa tips i ditt dagliga liv kan hjälpa dig att få bättre kontroll över din matsmältning och säga farväl till gas och uppblåsthet
. Kom också ihåg att naturläkemedel som ingefära och citron kan vara till hjälp för både gaskontroll och matsmältningsavlastning.
- Kom också ihåg att problem med mag och matsmältning kan också tas på allvar om de uppträder mycket ofta i ditt liv. Om halsbränna, matsmältningsbesvär och gas inträffar mer än två gånger i veckan, gör en tid vid Läkaren, eftersom detta kan indikera ett allvarligare problem, såsom irritabelt tarmsyndrom, gallblåsinfektioner eller matallergier, och i värsta fall vissa typer av cancer.
-
Vad du ska äta om du har irriterad tarm
ÄVen Om alla behöver checka efter det bästa eller den värsta maten, är det säkert att vissa, till exempel frukter och grönsaker, är mer rekommenderade för personer som lider av detta problem. Denna sjukdom orsakar förändringar i tarmtransit och buksmärta . Det kan alternera mellan diarré och förstoppning och är mer än kostrelaterad.
Ett av de vanligaste hälsoproblemen i den moderna världen är förmodligen ryggont. Smärta som kan orsakas av många faktorer ... Men förhindrar ryggsmärta möjliggör en bättre medvetenhet om denna plåga så närvarande idag Dess främsta orsaker Alla kan lida av ryggsmärta, oavsett hur ung eller gammal; Vissa riskfaktorer som utlöser denna smärta kan dock identifieras: Ålder: Ryggsmärta kan ses från 30 eller 40 år, en skada orsakad av en sorts riva orsakas av dåliga positioner och ett missbruk av ländryggen eller cervikal region en stillasittande livsstil.
