Hur "vakna" vagusnerven för att förbättra våra välbefinnande
Människan har tolv par nerver som kommer från skallen. Bland dem, nummer tio är definitivt den mest intressanta och kraftfulla: vagusnerven
Det är en del av det parasympatiska nervsystemet och dess funktion är mycket konkret och mycket spännande tid ..
Det hjälper oss att slappna av, för att hitta en lämplig tillstånd av lugn att hantera stress, ångest och njuta av en känsla av välbefinnande att få en bättre livskvalitet.
Everybody n inte inser vikten av denna nerv i vår kropp
beror detta på en enkel anledning. människor betalar mer uppmärksamhet på yttre stimuli för patienten lyssna och intuitiv sina egna kroppar.
i den här artikeln föreslår vi att ta en halv timme bara för dig. En genväg eller du lär dig att "vakna upp" din vagusnerven för att förbättra din livskvalitet.
Om vi tillämpar dessa strategier varje dag, vi snabbt kommer att notera förändringar.
Är du redo, försöker ?
Plats vagusnerven
vagusnerven eller vagusnerven i märgen föddes bara att inse en lång och fascinerande resa genom
- svalget
- matstrupen
- struphuvudet
- luftstrupen
- bronkerna
- hjärtat
- magen
- bukspottkörteln
- levern
den passerar också genom olika artärer plexus och en stor mängd av synaptisk fiber.
Man kan säga att det är som en lång motorväg som går genom den övre delen av kroppen och utför samtidigt följande funktioner:
- Låter känslighet
- stimulerar musklerna i sång hålighet för att främja kommunikation
- Reglerar andas
- stimulerar produktionen av ocytocin e (hormonet av ömhet, kärlek, av modersinstinkt)
- Reglerar funktionerna i levern och bukspottskörteln
- Data fascinerande: det hjälper lugna våra hicka attacker
Discover: Hur man kan minska hans mage med en enkel och snabb träning
vagusnerven, en struktur i samband med välbefinnande
Vi upplever tou-s-dig dagligen följande symtom: ätit och känner obestämd trött , såsom mild dåsighet som uppmanar oss att sitta ner och koppla av eller vi sover en kort tupplur.
- Denna känsla styrs av vagusnerven. Efter att ha ätit, kommer vår kropp förbrukar mycket energi för att utföra matsmältningen.
Därifrån orsakar detta nerv oss en rad stimuli för att främja lugn och den resulterande dåsighet.
- Vagusnerven styr också matsmältning, hjärtmonitorer som inte hetsas i överskott.
- Vissa människor har en sådan syndrome "vagal".
När upphetsad, visa för utgjutning eller rädsla, nerven våg inducerar dem till en förlust av medvetande: de försvinner. Dessa är extrema fall.
- Det reglerar också immunförsvaret och cellförnyelsen
- också annan funktion i denna fascinerande strukturen är att ge oss en känsla av fullkomlighet
- Nära relaterat till processen matsmältning spelar han också rollen som regulator. Det var han som berättade för oss att vi mätta, och en som styr vår aptit mer eller mindre när vi drabbas av stressen
Som vi kan se, främjar det naturligtvis olika funktioner: avkoppling, mättnad, vår vikt, drabbas av en större eller mindre ångest ... Det är utan tvekan fascinerande
Se även :. Hur man gör ingefära vatten för att gå ner i vikt
Teknik för att "vakna" vagus nerven
Denna teknik är väldigt enkel och tar dig inte mer än en halvtimme av din tid. Det är dock viktigt att träna det dagligen på samma gång.
Du kommer märka att den liknar någon avslappnadsteknik i Mindfulness , där nyckeln är att alltid styra en typ av särskild andning
Låt oss se vilka steg som stiger:
- Vi kommer att ha lätta och bekväma kläder
- Vi måste ligga på en lutande yta, med huvudet nere (Trendelenburg position)
- Placera en fuktig, frisk duk på pannan
- Inhalera med näsan i 6 sekunder, så att luften ackumuleras i bukets nedre del (bukspray)
- Håll luften i 6 sekunder sekunder när man träffar magen som om någon skulle stansa dig
- Andas sedan djupt i 7 sekunder medan du blåser upp din mage, men samtidigt måste du komma i kontakt med dina läppar som om du var i att släcka ett ljus (detta är bästa sättet att syre och aktivera vagusnerven)
- Upprepa denna övning 7 gånger
- I slutändan rör dig långsamt och vänta 5 minuter innan du går upp. Koppla av. En gång lyfts är det lämpligt att dricka ett glas kallt vatten.
Upptäck också: Enkelt träningsprogram för att lindra stress och förbättra det goda humöret.
Som du kan se är det här en mycket enkel övning. I själva verket främjar det helt enkelt en andning med vilken du återaktiverar många vitala funktioner.
Denna nerv bestrålar en stor del av vår kropp, varför vi måste veta det och dess roll på kroppen. välbefinnande . Huvudbilden av © wikiHow.com
5 Rätter som du aldrig borde äta igen
Vi frågar ofta om mat som vi måste äta eller inte: protein efter sport, typ av ris, spannmål Svaret på dessa frågor är nästan alltid detsamma: kanske ja, kanske inte. Varför? Varför varje person är annorlunda och vad som är bra för en kommer att vara dåligt för en annan? I den här artikeln hittar du ut vilka 5 rätter du aldrig borde äta igen.
Av alla övningar som är möjliga, finns det några som är mer intressanta än andra. Böjningarna, till exempel De har faktiskt många effekter på kroppen och tillåter en vacker silhuett. Som du vet är en del av grundövningarna som finns i någon form av styrketräning. De arbetar för att arbeta direkt på lår-, höft- och skinkans muskler och för att stärka benens, ligamenten och senorna i benen och Dessutom är flexionerna en del av de tre rörelserna som tillåter tyngdlyftning och är utmärkt för utveckling och toning av benen.
