INSONY - Orsaker, symtom och behandling

Sömnlöshet är ett ord som kommer från latin och betyder frånvaro av sömn. Sömnlösheten, det vill säga den person som lider av sömnlöshet, är den som presenterar enorma svårigheter att gå och sova eller som inte kan sova länge. I båda fallen lider patienten kroniskt av icke-restorativ sömn och kan inte vara fullt produktiv under dagen.

I den här artikeln kommer vi att förklara vad sömnlöshet är, vilka är de främsta orsakerna, vilka symtom och vilken typ av behandling kan patienten använda för att bli av med problemet.

Om du letar efter information om andra sömnrelaterade sjukdomar, besöker du följande artiklar:

• SLEEP APNEIA - Orsaker, symtom och behandling.
• HUR STOPPAR RONCAR.

Vad är sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning som påverkar upp till 10% av befolkningen i kronisk form och upp till 40% i akut form.

För att karakteriseras som sömnlöshet måste patienten ha följande egenskaper:

• Svårighet att sova eller svårt att sova i en timme som är tillräcklig för att få en återställande sömn.
• Uppvisa de ovan beskrivna svårigheterna, även om det finns tillräckligt med tid och idealiska förutsättningar för att sova.
• Frånvaron av återställande sömn som kan göra patienten ofördelaktig under dagen.

Om personen inte presenterar dessa tre egenskaper, har han förmodligen inte sömnlöshet. Till exempel individer som sover några timmar per natt men förblir fullt produktiva hela dagen är inte insomniacs.

Det är också viktigt att skilja sömnlöshet från sömnlöshet. Patienter med sömnberövande är de som vill sova, men de kan inte göra det av skäl som sträcker sig från bullriga, obekväma eller mycket tydliga miljöer till omöjligheten att sova av professionella skäl. Den största skillnaden mellan sömnlöshet och sömnstörande är det faktum att patienten i det andra fallet kan sova om det ges möjlighet.

En annan situation som inte betraktas som sömnlöshet är fallen hos vissa människor som har cirkidrytmen (naturklockan) som skiljer sig från vanliga, är produktiva på natten och dåsiga under dagen. Dessa individer är inte heller insomniacs, för på morgonen och på eftermiddagen kan de sova en återställande sömn för att vara produktiv igen på natten.

Orsaker till sömnlöshet

Det finns dussintals orsaker till sömnlöshet. I allmänhet kategoriseras de ofta i akut sömnlöshet och kronisk sömnlöshet.

Orsaker till sömnlöshet med kort varaktighet

Akut sömnlöshet, även kallad övergående eller kortvarig sömnlöshet, är ett sömnproblem som stannar mindre än 3 veckor och är ofta associerat med stressorer som:

• Plötsliga förändringar i miljön där personen sover. Problem som ljud, temperatur, typ av madrass, ljusstyrka, närvaro av andra personer i rummet etc. kan orsaka sömnlöshet under en kort period tills patienten anpassar sig till den nya miljön.

• Plötslig ökning eller minskning av konsumtionen av vissa ämnen, såsom koffein, nikotin, alkohol och olagliga droger.

• Akuta sjukdomar, särskilt de som orsakar smärta, obehag eller förhindrar att patienten sover.

• Psykologiska påfrestningar som skilsmässa, förlust av anställning, släktingens död, diskussioner, professionellt tryck etc.

• Användning av vissa läkemedel, såsom betablockerare, teofyllin, kortikosteroider, fluoxetin, bupropion, venlafaxin, levothyroxin, bronkodilatorer och amfetamin.

• Suspension, efter långvarig användning, av läkemedel som verkar på centrala nervsystemet, såsom antidepressiva medel eller anxiolytika.

Kortvarig sömnlöshet löser vanligtvis sig själv efter några veckor. I vissa situationer kan patienten emellertid bara återfå normal sömn efter att stressfaktorn har eliminerats. Om den faktor som orsakar sömnlöshet inte kan kringgås kan akut sömnlöshet bli kronisk.

Orsaker till kronisk sömnlöshet

Kronisk sömnlöshet uppstår när patienten har svårt att sova på minst 3 dagar i veckan i mer än 4 veckor i rad. Ofta stannar patienten i flera dagar utan att sova gott och presenterar sedan en isolerad natt med god sömn.

De vanligaste orsakerna till kronisk sömnlöshet är:

• Dålig sömnhygien: I motsats till vad namnet antyder, det som vi kallar sömnhygien har ingenting att göra med patientens rengöringsvanor. Sömnhygien är en uppsättning handlingar under dagen som gynnar sömnen på natten. Exempel på dålig sömnhygien är att konsumera koffein på natten, träna fysiska aktiviteter strax före sängen, inte sova samtidigt, ta flera knölar under dagen, särskilt efter 3 pm, äta sent på kvällen, studera eller arbetar sent, etc.
• Psykofysiologisk sömnlöshet: även kallad primär sömnlöshet, är den sömnlöshet som uppstår utan uppenbar orsak. Patienter med psykofysiologisk sömnlöshet kan inte slappna av i sängen och visa stor mental aktivitet när de försöker somna och tänker på flera saker i rad. Vid någon tidpunkt i sin intensiva mentala aktivitet berör patienten att han har varit i sängen länge utan sömn och börjar vara angelägen om det, vilket skapar en ond cykel som gör det ännu svårare för honom att slappna av och somna. Med tiden kan patienten börja associera sin egen säng eller sovrum med ångest. Vissa av dem kan bara gå tillbaka och sova om de ändrar sin miljö.
• Neurologiska sjukdomar: som Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.
• Paradoxal sömnlöshet : även kallad sömnhypokondrier, paradoxal sömnlöshet är en falsk känsla av sömnlöshet. Patienten anser att han är insomniac, men när man studerar genom polysomnografi är det möjligt att upptäcka att han inte bara kan sova relativt snabbt, men har också god sömnkvalitet. Likväl löper patienten nästa dag att den är långsam att sova och att ha haft sömn.
• Psykiska störningar: Kronisk sömnlöshet är mycket vanlig hos patienter som lider av psykiatriska problem, särskilt depression, ångestsyndrom, missbruk eller posttraumatisk stressstörning.

Eventuella orsaker till akut sömnlöshet kan leda till kronisk sömnlöshet om stressfaktorn inte kan kontrolleras.

Symtom på sömnlöshet

Den insomniac patienten brukar ha flera tecken och symptom under hela dagen på grund av brist på återställande sömn på natten. Bland de vanligaste är:

- Trötthet.
- Dåsighet.
- Brist på koncentration.
- Minnesändringar.
- Irritabilitet.
- Ångest.
Svårigheter att utföra uppgifter.
- Ökade olyckor.
- Huvudvärk.
- Gastrointestinala symptom.
- Förhållandeproblem.

Behandling av sömnlöshet

Ursprungligen behandlas sömnlöshet med beteendeterapi, inklusive sömnhygienutbildning och avslappningsteknik.

Några tips hjälper till att förbättra sömnlösheten:

- Känna vanorna med sömnhygien.
"Gå inte till sängs utan att vara sömnig.
- Använd sängen bara för att sova. Undvik att äta, tinka med datorn eller titta på tv i sängen.
- Om du efter 20 minuter ligger, kan du inte sova, gå upp och gå och koppla av, koppla av och lyssna på tyst musik.
- Om du inte har sömn, undvik att vara i ljuset. För mycket ljus gör det svårt att sova.
- Försök vakna varje dag samtidigt, även på helgerna.
- När du vaknar, om det är redan morgon, gå ut ur sängen, även om du fortfarande är sömnig. Detta kommer att göra sömn lättare på natten.
- Ta inte tupplur på eftermiddagen.
- Öva fysiska aktiviteter hela dagen, men undvik spänning under natten.
Hitta sätt att koppla av på natten. Varmt bad, massage, läsning, meditation eller yoga kan hjälpa till. Vissa patienter rapporterar förbättring med akupunktur.
- Lämna inte klockor runt så att du inte tittar på tiden hela tiden.
- Förstå att ångest om att inte kunna sova gör sömn ännu svårare.
- Ta inte olösta problem under hela dagen till sängs.

Det bör noteras att några av dessa tips måste genomföras i flera dagar innan några förbättringar kan märkas.

Sömnlöshet läkemedel

I vissa fall är det nödvändigt att använda mediciner för att inducera sömn. Några alternativ för att behandla sömnlöshet inkluderar:

- Benzodiazepinanxiolytika: triazolam, estazolam, lorazepam, temazepam och flurazepam.
- Icke-bensodiazepin-anxiolytika: zolpidem, zopiklon, zaleplon och eszopiklon.
- Melatoninagonister: ramelteon (Rozerem®).
- Antidepressiva medel: amitriptylin, trazodon, doxepin (indikeras endast om patienten har depression i samband med sömnlöshet).

Valerian är en medicin som kan erhållas utan recept och används ofta av patienter för att hjälpa till med sömn. Det finns dock lite vetenskapligt bevis som stöder dess användning för behandling av sömnlöshet. Det verkar som om det bara är en placebo.

Melatonin är ett livskraftigt alternativ för vissa typer av sömnlöshet. Vi förklarar i detalj användningen av melatonin för behandling av sömnlöshet i följande artikel: MELATONIN - vad det är, hur man tar, indikationer och biverkningar.

CANCER MOLE - Orsaker, symtom och behandling

Mjuk cancer är en sexuellt överförbar sjukdom (STD) orsakad av bakterien Haemophilus ducreyi, som vanligtvis uppträder som sår i könsorganet. Mjuk cancer är också känd av namnen på cancer, mjuka venerala sår eller "häst". Det uppskattas att 6 miljoner nya fall av mjuk cancer förekommer årligen i världen, och denna sjukdom är vanligare i fattigare regioner som Afrika, Asien och Latinamerika. Sändning av BA

(medicin)

INGUINAL HERNIA - Orsaker, symtom och behandling

Den inguina bråcken uppkommer när en del av tarmen möter en svaghet i bukväggen och lyckas med att trycka på den, vilket skapar en klump i den inguinala regionen som kan ses under huden. Det finns andra typer av bukväggbråck som orsakas av herniation av del av tarmarna, inklusive navelsträng, epigastrisk och femoralbråck. Bland a

(medicin)