8 Tips som hjälper dig att övervinna ryggsmärtor på ett naturligt sätt.

Lågryggsmärta är en av de störningar som de flesta människor lider av, särskilt när de leder en stillasittande livsstil.

De kännetecknas av en känsla obekväm spänning och styvhet i nedre delen av ryggen ibland åtföljd av stickning och rörelsebesvär

Utseende kan uppstå på grund av felaktig gång eller sittplats , Även om det här också kan vara ett tecken på gemensamma, ben- eller muskelstörningar.

Även om det finns många konventionella behandlingar för att minimera allvaret av dessa symtom är det klokt att följa vissa rekommendationer för att hantera dem. på ett naturligt sätt

Eftersom alla kan drabbas oväntat vill vi dela med dig i den här artikeln de 8 användbara tipsen för att lindra smärta ryggradens.

1. Förbättra kroppspositionen

Att hålla en bra kroppsställning är en enkel och hälsosam vana som minskar förekomsten av smärta i ryggen .

Denna grundläggande åtgärd håller musklerna på plats och hjälper dem för att bättre stödja ryggen

På så sätt ökar siluetten estetiskt och den fysiska och mentala övningen ökar under de dagliga aktiviteterna.

Läs också: 8 Tips för att hålla din ryggrad frisk och stark

2. Övning

Även om vila kan hjälpa till att minska smärta när du har högt blodtryck, träna och sträcka tjäna som tillägg för att lindra och minska deras repetitiva uppträdanden

Dessa aktiviteter förbättrar blodcirkulationen och samtidigt ökar muskelstyrkan och benen för att förhindra skador eller försämringar.

3. Bekämpa övervikt

Sedentär livsstil och den resulterande övervikten är nära relaterad till pågående episoder av låg rygg och ledsmärta.

Faktum är att musklerna måste göra mer för att klara av för mycketFör att övervinna dessa karakteristiska smärtor, är det nödvändigt att gå ner i vikt.

För att uppnå detta måste vi förbättra vår kost och anta goda vanor som motion.

4. Använda en tennisboll

Många sjukgymnaster och fysiska tränare använder tennisbollar som ett terapeutiskt element för att minska ryggont.

. Genom att släppa kroppen på bollen av tennis på en fast yta kan vara långsamma rörelser som, förutom att förbättra trafiken, lugnar styvheten och spänningen 5. Öka dina ben

En enkel teknik som att lyfta dina ben när du kommer hem

kan hjälpa dig att slappna av ryggen för att undvika känslan av smärta och trötthet

. Denna övning aktiverar cirkulation från kroppens nedre del och optimera muskeloxideringen och blodflödet Det är nödvändigt att träna det på ett bekvämt ställe, försöka hålla ryggen rak och använda fast stöd .

6. Sova bra

Att ha en god sömnkvalitet är nära relaterad till smärta som ofta stör varandra med dagliga aktiviteter.

Personer som sover mindre än 7 timmar om dagen tenderar att drabbas mer av ryggmärg

i jämförelse med dem som följer ett lämpligt sömnschema.

Detta beror på att musklerna slappnar av och under en viloperiod och cirkulationen av rygg, nacke och axlar förbättras

Det är självklart viktigt att kontrollera hållningen medan du sover, eftersom en dålig position kan orsaka biverkningar. 7. Dricka lugnande infusioner

infusioner Förbrukningen av antiinflammatoriska och analgetiska egenskaper är en 100% naturligt sätt att styra ryggsmärtor.

De aktiva föreningarna enligt vissa kryddor och växter

blockera den inflammatoriska reaktionen av . kropp

och i synnerhet bidra till att minska muskelstelhet inför de första tecknen på smärta tveka inte att konsumera dessa infusioner Gurkmeja

Ginger

• Lavender
• Pepper
• Orange bark
• Mint
• Lakrits
• fänkål
• Kamomill
• också läsa den här artikeln: du har reumatoid artrit: här är de 6 livsmedel som du måste inkludera i din frukost
• 8. Applicera kalla och varma kompresser

Terapier med kalla och varma kompressor är en bra lösning för

minska muskelsmärta

som påverkar nedre delen. Dessa temperaturer appliceras växelvis förbättra blodcirkulationen i det drabbade området

och minska inflammationshastigheten Dessutom kan de kompletteras med egenskaper hos vissa växter eller eteriska oljor som främjar deras lugnande effekter. Lider du av dessa sjukdomar ofta? Sätt i praktiken alla de råd vi just har gett dig och kontrollera ryggsmärtor utan att tillgripa dyrare behandlingar.

Om emellertid smärtan kvarstår, kontakta din läkare för att bestämma ursprunget .

---

De 5 sämsta lögnerna du kan berätta för din läkare

Som vår läkare är där för att hjälpa oss och inte döma oss, är det meningslöst att försöka dölja information eftersom vi bara skulle skada oss. Du ljuga för din läkare? Varför gör du det? Du tror att dina lögner inte är skadliga? Vad är det värsta för dig? Frekvent läkarbesök olika områden kan bidra till att förhindra framtida problem och styra dem du har.

(Vård)

Enligt experterna måste kvinnor med "täta bröst" ha mammogram varje år.

Problemet med täta bröst är att de erbjuder många falska positiva resultat eftersom överskottet av vävnad gör diagnosen svår. Ett 3D mammogram kan vara lösningen. Om du har täta bröst, har du ingen anledning att varna dig för tidigt . Vi måste emellertid ta hänsyn till att denna typ av bröst kännetecknas av en större mängd fibrer i samband med en högre risk för att utveckla bröstcancer.

(Vård)